Myra的享瘦生活部落格
【飲食疾病】糖尿病不是被診斷出來才開始
糖尿病騙很大！「蒙騙期可達數年」 最近一則康健雜誌的文章
提醒我們關於糖尿病的一個重要觀點：
糖尿病不是被診斷出來才開始的！
由於胰臟、胰島素盡責地加班工作
血糖異常偏高的人在胰臟可以負荷以前
是不會被發現測量結果異常的
換句話說
早在測出血糖異常之前
我們的身體可能早就在高血糖的危害底下一點一點被傷害了
根據醫學研究，這一點一點被傷害的＂矇騙期＂甚至可長達５年！
【減重撇步】如何運動才有減重效果?
「我不想要運動，也可以瘦下來嗎?」
「我想要減肥，可是只想要多運動就好，可以嗎?」
「我為了減肥很認真運動，可是減重效果好像還好...」
.....
運動絕對是健康減重中重要的一環
只要是減重過的人，想必都對運動這個議題有很多不同的心得吧~ 有些人成為運動的忠實信徒，覺得減重就是要運動就對了!
有些人對運動又愛又恨，愛是每次有動就會瘦，恨是沒動就又變胖
也有更多人...不管認不認真運
【減重撇步】如何不餓肚子也能瘦下來
「我最近很忙，不能減肥，會沒力氣」
大部分的人之所以沒有辦法想到要減肥的時候就立刻行動
多半都是因為『怕餓』吧～！
餓肚子沒有辦法集中注意力專心工作
而且還要擔心健康是不是會受到影響
最糟糕的是
要是回覆＂不餓肚子＂的飲食
還有一定的機會馬上胖回原點
從以上看來
「餓肚子」根本就不是減重的好方法
它妨礙減重的開始、妨礙減重進行、甚至讓減重停止了都還會復胖
根本
【減重撇步】如何用「吃」瘦在肚子／腰
有些人是屬於胖在肚子的族群
這些人的煩惱大致可以分為三類：
上腹胖：胃凸、堅挺的啤酒肚 下復胖：子宮凸、企鵝型身材
腰寬：沒有Ｓ曲線或曲線不明顯
再討論要怎麼變瘦之前
讓我們先來了解這三種人常有的飲食生活習慣：
上腹胖：
１。吃東西速度很快
２。常在神經緊張的狀態之下進食
３。習慣穿緊身的褲子
４。腹部肥胖飲食習慣：高熱量、高脂肪、喝酒。。。
下復胖：
１。喜歡吃冰冷
【減重撇步】如何用「吃」瘦在大腿
Myra以前也是胖大腿一族
167公分52公斤的身材
卻連M號的褲子都穿不下
事實上
我當時是S號的上半身+XL號的下半身
非常不滿意自己的身材
當時的我買的每一件褲子都不合身
老闆娘照我的胖瘦度拿來的褲子
到大腿都會卡住
如果大腿拉得上來 腰後面的布就會凸出來需要修改
我一直以為這種身型就是家族遺傳
因為我媽的身材跟我一樣
後來學了些公共衛生學
了解到大部分
【減重撇步】如何持之以恆地維持健康飲食呢？
今天受到了某鍾刺激，發憤圖強來減肥！
可是10天半個月之後就徹底回去原本的生活
唉人生啊～
有那麼容易改變不就沒有胖子了嗎？
今天就要來跟大家分享如何持之以恆地維持健康飲食唷！！
如何持之以恆地維持健康飲食呢？１簡化：比方我是用營養奶昔解決飲食均衡&低GI的需求之類的～真的不用唱高調，累死自己以外效果沒有比較厲害２生活化：習慣外買就外買、習慣自煮就自煮，不
【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機
餅乾、堅果、糕點、巧克力。。。零食對減重的人而言就是萬惡
可是一個『正常人』的生活好像真的很難跟零食完全切割耶
有人說：「除非你打算一輩子做減重時做的事，否則你不要期待會瘦一輩子」
所以，不管你現在有沒有正在減肥，只要這輩子剩下的時間還有吃零食的打算，我們就要好好學習怎麼跟零食『共生』啦～
想要吃零食不容易胖，時機是很重要的～下面是三個重點時機喔
1. 運動之
【低卡食譜】零罪惡感的焗烤豆腐千層麵
【養生焗烤千層麵】起司控就是註定要肥了嗎？趕快研發一樣吃起司比較不胖的吃法，撫慰我對起司的想念吧~ :p起司絲、番茄、牛絞肉、洋蔥、波菜、傳統豆腐、洋菇、千層麵蕃茄醬、鹽、胡椒*烤箱預熱220度１.肉醬：洋蔥、蕃茄切丁，依序下鍋炒軟；加入蕃茄醬、絞肉炒至成醬，以鹽和胡椒調味至個人喜好口味２.備一鍋加鹽滾水，把千層麵及切段波菜、切片洋菇燙熟；豆腐切片３.依千層麵、豆腐、洋菇、豆腐、波菜、千層麵堆疊，
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