今天早上體重體脂創新低
比之前幾天的最佳值-0.3kg、-0.2%
希望這是一個突破停滯體重的徵兆✨
這個體重是我剛生完小孩隔天早上的體重
也許身體對它的記憶深刻
才會這麼難突破
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今天分享飲食方面的QA
Q：#請問左右兩邊那一邊比較健康？
A：下圖???? 因為兩邊都熱量與碳水化合物相差不大，但左邊的蛋白質只有約16g，右邊的卻有約32g！差了兩倍哦！飽足感可是差距很大的~
看起來油膩的下圖，其實只用水煮，完全沒有額外加油脂類進去，起司也是用低脂起司片，所以才會熱量這麼低，但是又飽足感十足哦！
Q：#減重每餐要吃多少蛋白質才夠？
A：至少30g，因為30x3餐=90，90x4=360大卡，這樣才有占一天吃1200大卡飲食的30%，如果你個人每日需要的熱量更多，那麼蛋白質的攝取量就要更多。
個人的經驗是，只要蛋白質吃到30%~40%，每天真的差不多1200~1300大卡就飽了，完全不用餓肚子，餓到肚子反而還瘦比較慢。
Q：#吃這種仙女餐會痛苦嗎？
A：叫一個人突然變成這種飲食肯定無法持久，我自己是甜食控+大食怪+無肉不歡，飲食要變成這樣當然需要時間和正確的步驟：R1縮小胃排壞菌、R2養好菌。
我以前不是沒有為自己準備過這樣的食物，但當時真的吃得很痛苦，因為身體無比嗜糖，吃完肚子雖飽，但是會非常渴望甜食或飲料，頭暈又口饞。但是現在除了覺得很好吃以外，已經完全沒有斷糖症狀，吃完身體覺得非常舒服。
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有些人擔心充足的蛋白質意味伙食費上升，難以持續，但我實際上的情況卻反而是省到一點錢。
因為雞蛋、豆腐、青菜都很便宜，蛋白奶一杯30多塊可以擋1餐早餐、甚至早晚2餐，甜食點心用優格代替有貴一點，但總和下來我的伙食費其實反而是省錢的，打破我自己以前對高蛋白飲食的刻板印象。
其實雖然在R2，但我還是有吃肉，只是會挑低脂的、並且每天最多只有一餐有肉，也許會比完全蛋奶素瘦慢一點，但我覺得這種飲食我可以持續很久~很久也不會覺得困擾。
