上個星期MC來+換季胃口好
跟著很會餵食的老公吃吃吃XD
不過~雖然中間有幾天體重體脂肪上升
不過昨天MC走了+輕R1控制一天
目前的體重體脂肪又創新低了~!!
我對數字的關心程度下降
主要原因就是穿衣服越來越順眼
現在每天最大的心思不是擔心數字降不降
（不論降不降身材還是一直在變好）
反而是在思考吃什麼？如何變化？
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今天聊聊R2的外食選擇
不考慮價錢時
自助式火鍋、壽喜燒、buffet...等可以自由挑選食物的吃到飽很方便，可以滿足口腹之慾，但是又完全沒有破戒(這裡的界線設在R2.5，也就是有吃低脂肉的R2)。
稍微貴但可以接受的
最近開很多的健康餐盒店是首選，有飯換菜選項的服務，可以符合R2~R3的飲食計劃，但是自己做便當還是便宜許多，看個人需求。
夜市食物
鹽水雞、滷味都可以符合飲食計劃，但是鹽分較高，自行過水後再吃比較好，另外也可搭配無糖茶幫助排鈉。
便利商店
有無糖豆漿、低脂牛奶、茶葉蛋、沙拉、雞胸肉供選擇，雖然飲食計劃期間，超商內能吃的食物不多，但至少方便取得。
特殊
花椰菜餅皮披薩我們也吃過了，看起來很薄很空虛，但好吃而且會飽，只是價格太貴了，感覺在家自己做就可以了。
冷凍食品
我最常備在家的是花椰菜米，白綠都有，除了可以加在飯裡給小孩吃，自己也可以拿來活用。網路上還有冷凍雞胸肉及蔬菜包，對於現在少量多種類蔬菜需求的小家庭來說，也是一種選擇。
另外還有千張餃、豆腐麵...等無澱粉美食，種類相當多，對無澱粉飲食的人來說很方便。
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我目前的飲食應該算是R2.5XD，也就是有吃低脂肉的R2，雖然數字走走停停，但是現在穿著衣服走在路上應該不算胖子了。
不過，當然還有很多很多油油要努力抽出來~最近希望老公也可以加入行列，這樣子我們吃的東西就可以一致、一起變健康了!
