今天終於70.0kg了
最近已經悄悄自動進入R3
最近已經悄悄自動進入R3
反而在更不忌口的狀態下達到體重體脂新低
最近會開始分享R3、R4及整個飲食法的原則
不過今天必須先額外聊個我覺得很重要的議題：
心理狀態對減重、身體健康及外貌的影響力![【瘦瘦文23】身材也跟想法有關?讓減重事半功倍的易瘦意念]()
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意念對身體的影響
意念影響健身成效已有研究顯示，在從事健身的過程，若加上「意象訓練」，也就是在心理回想執行整個健身動作時的感覺、想像自己有能力做得更好、想像自己正在重複練習健身動作...進步的速度甚至可達相同訓練量、而沒有搭配意象訓練的人的兩倍。
氣功影響蛋白質的合成另有研究顯示，氣功可影響眼前30公分，試管內的肌肉纖維細胞的蛋白質合成效率，增強幅度可達5%，而削弱幅度甚至可達50%。
也就是說，可以解讀成「情緒狀態不佳的情況下，肌肉的合成效率會降低」，這跟我們一般認定的「長期心情不好有害健康」的觀念不謀而合。
對自己的看法影響外貌覺得自己51kg就很胖很醜的女生，和即使80kg也活得非常快樂的女生，氣色、體態、魅力、氣場...都會完全不同。
雖然「美」在當代社會中有幾個普遍的「客觀標準」：瘦、膚質髮質好、白、腰身明顯、腿長...但是很常發現，有些人完全符合客觀標準，卻沒有散發魅力的感覺，而有些人即使客觀標準符合度不是特別高，卻散發著更明顯的魅力。
體態跟心理狀態的關係尤其微妙，例如：滿腹委屈的人，真的再瘦都會有個凸肚子；而凡事一肩扛的人，會肩膀厚上臂粗...「相由心生」顯然不僅止於臉部，而是全身上下的「相」都會受到影響。
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以前我覺得體態單純是基因的問題，後來又發現跟生活習慣有關，但更進一步觀察自己和他人，久了以後發現，人處於不同的心理狀態時，面相、體態都會跟著改變，健康狀況也會受到影響。
與這個發現相關的研究，把心理和生理健康關係密切的這項事實，更肯定地證實了。所以我也想藉此鼓勵大家，照顧身體健康、追求更佳體態的同時，也要同時善用心理能量的影響力，才會事半功倍、美得輕鬆自在。![【瘦瘦文23】身材也跟想法有關?讓減重事半功倍的易瘦意念]()
