經過3天的吃喝玩樂+大餐+夜市
體重-0 .1kg，體脂+0.7%
這兩天上完廁所再看看有多少是食物重量
造成的體脂肪上升吧
已經R2一個多月
身體的感受和以前真的差很多
今天記錄並分享一下
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4+2R飲食法的體感記錄
對甜食與澱粉渴望降低
連假這三天我有兩天的早餐吃外面西式早餐店的三明治，雖然不覺得不好吃，但是吃完就連飲料也懶得喝了，完全不想吃它吃到飽，只求不餓沒別的渴望。
去吃高級飯店的自助餐也是，很開心地吃菜類肉類，但是並不想吃飯麵，就連甜點也只吃半球冰淇淋，不會討厭吃，但就沒什麼渴望的感覺。
對飽足感更敏銳
基本是只要7.8分飽就覺得想停止了，不會因為東西很好吃就吃過量，下一餐如果還不餓，可以很久不吃東西，和以前時間到就覺得好像該吃點什麼很不一樣。
不太會因為空腹而有虛弱感
也許是身體利用身上脂肪的效率提高了，就算肚子稍微咕嚕嚕一下子，也不太會在意，要真的很餓才會想要進食，而且比較想吃蛋白質，如果沒有理想的食物，不吃也不會很不舒服。
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早餐吃澱粉，晚上睡前真的比較容易有空虛感，會想找東西吃，但拜飲食計劃所賜，這兩天睡前嘴饞的感覺大概只有過去的1/2~1/3，不至於影響到自己。
另外就是我大餐還是蠻不客氣地吃到爽的XD即使是縮小後的食量，跟一般女生比起來應該還是很大的食量，但是卻不再像以前一樣罪惡了。
沒想到過完3天爽吃的連假體重還少了0.1kg，看起來我的好菌菌們真是越來越有本事了，這大概就是瘦子的日常生活吧...想到快要變成自己羨慕的人就很開心呢~!!
