【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

餅乾、堅果、糕點、巧克力。。。零食對減重的人而言就是萬惡【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機
可是一個『正常人』的生活好像真的很難跟零食完全切割耶【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

 

有人說:「除非你打算一輩子做減重時做的事,否則你不要期待會瘦一輩子」【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

所以,不管你現在有沒有正在減肥,只要這輩子剩下的時間還有吃零食的打算,我們就要好好學習怎麼跟零食『共生』啦~
 

想要吃零食不容易胖,時機是很重要的~下面是三個重點時機喔【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

 

1. 運動之前吃:

運動之前吃零食可以快速消耗掉,跟在其他時間吃比起來較不易囤積~

(不過如果運動強度不夠、時間少於30分鐘,大概也不會燃燒多少呢~記得一塊巧克力等於幾圈操場嗎?)

至於運動之後呢?建議不要把補充優良蛋白質、長肌肉的黃金時間隨便用零食解決唷~太浪費了!
運動之後身體會抓住攝取到的蛋白質去合成肌肉,彌補運動時因鍛鍊而拆解掉的肌肉組織~

所以一般認為這個時候吃東西比較不會發胖【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

這是正確的

可是如果把這個黃金時刻拿來吃些沒營養沒蛋白質的零嘴,那就真的只有彌補到運動消耗的熱量囉~

關於運動後吃東西的好處,也可以延伸閱讀這篇Curves提供的文章:

http://curves.pixnet.net/blog/post/30543904

 

2. 隔餐太長吃:

因工作或某些原因而延誤吃飯時間,可適量攝取零食,預防餓過頭暴飲暴食~
餓過頭會讓血糖進入『飢餓血糖值』,讓我們非常渴望甜的或高熱量的食物><
通常容易胖的人多少都是因為
「想吃—飢餓—暴飲暴食」的惡性循環 而發胖。。。

所以這個時候來點零食中斷這個惡性循環,不無益處喔~

 

哈佛專家說你錯了,胖並非吃太多

http://m.cn.nytimes.com/living/20160117/t17hungry/zh-hant/
(零食的熱量請從下一餐內扣掉唷~)

3. 分給別人吃:

淺顯易懂啦~

這等於把屁股上的肥肉拔下來黏在朋友屁股上,這麼好的方法不用嗎?【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

 

*選擇養生的零食也對降低危害不無小補哦!

【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

上面是這個禮拜回家,媽媽餵食的零食【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

媽媽是個養生主義者,很喜歡買養生的零食【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

有全麥餅乾、五穀棒、紅棗乾、和不曉得為什麼很健康的起司餅乾【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

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https://goo.gl/FJNRd9

 

ps1.最近實行減重計畫中所以PO體重計【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

ps2.最近也迷上不用卸下來的面膜所以PO敷臉照【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

這張圖截自我的FB https://www.facebook.com/myrillamong
所以很多無理頭的訊息哈不好意思【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機
想知道有用的訊息還是發鏤部落格就好了齁~呵呵呵【減重撇步】吃零食較不罪惡的三大時機

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