餅乾、堅果、糕點、巧克力。。。零食對減重的人而言就是萬惡
可是一個『正常人』的生活好像真的很難跟零食完全切割耶
有人說：「除非你打算一輩子做減重時做的事，否則你不要期待會瘦一輩子」
所以，不管你現在有沒有正在減肥，只要這輩子剩下的時間還有吃零食的打算，我們就要好好學習怎麼跟零食『共生』啦～
想要吃零食不容易胖，時機是很重要的～下面是三個重點時機喔
1. 運動之前吃：
運動之前吃零食可以快速消耗掉，跟在其他時間吃比起來較不易囤積～
(不過如果運動強度不夠、時間少於30分鐘，大概也不會燃燒多少呢～記得一塊巧克力等於幾圈操場嗎？)
至於運動之後呢？建議不要把補充優良蛋白質、長肌肉的黃金時間隨便用零食解決唷～太浪費了！
運動之後身體會抓住攝取到的蛋白質去合成肌肉，彌補運動時因鍛鍊而拆解掉的肌肉組織～
所以一般認為這個時候吃東西比較不會發胖
這是正確的
可是如果把這個黃金時刻拿來吃些沒營養沒蛋白質的零嘴，那就真的只有彌補到運動消耗的熱量囉～
關於運動後吃東西的好處，也可以延伸閱讀這篇Curves提供的文章：
http://curves.pixnet.net/blog/post/30543904
2. 隔餐太長吃：
因工作或某些原因而延誤吃飯時間，可適量攝取零食，預防餓過頭暴飲暴食～
餓過頭會讓血糖進入『飢餓血糖值』，讓我們非常渴望甜的或高熱量的食物＞＜
通常容易胖的人多少都是因為 「想吃—飢餓—暴飲暴食」的惡性循環 而發胖。。。
所以這個時候來點零食中斷這個惡性循環，不無益處喔～
哈佛專家說你錯了，胖並非吃太多
http://m.cn.nytimes.com/living/20160117/t17hungry/zh-hant/
(零食的熱量請從下一餐內扣掉唷～)
3. 分給別人吃：
淺顯易懂啦～
這等於把屁股上的肥肉拔下來黏在朋友屁股上，這麼好的方法不用嗎？
*選擇養生的零食也對降低危害不無小補哦！
上面是這個禮拜回家，媽媽餵食的零食
～
媽媽是個養生主義者，很喜歡買養生的零食
有全麥餅乾、五穀棒、紅棗乾、和不曉得為什麼很健康的起司餅乾
如果你／妳有增減重的需求，歡迎向我免費取得飲食菜單～我會幫助你達成目標喔
取得個人化菜單
https://goo.gl/FJNRd9
ps1.最近實行減重計畫中所以ＰＯ體重計
ps2.最近也迷上不用卸下來的面膜所以ＰＯ敷臉照
這張圖截自我的ＦＢ https://www.facebook.com/myrillamong
所以很多無理頭的訊息哈不好意思
想知道有用的訊息還是發鏤部落格就好了齁～呵呵呵
