廖欣儀 營養師 部落格
營養師低卡料理包變身為難抗拒的美味焗飯
沒時間做飯嗎? 利用魔膳低卡料理包也可以快速上菜!
番茄豬肉焗飯 449卡/份
材料:
1.魔膳番茄燉豬肉燴飯…1包
2.起司絲…4湯匙
步驟:
1.將料理包打開，飯與醬汁一起放入盤子中，微波加熱3分鐘 (或電鍋加熱20-30分鐘)。
2. 加熱後取出攪拌均勻。
3.表面灑上起司。
4.放入烤箱烤至表面呈現金黃色即可。
15分鐘輕鬆上桌~超快速又美味!
營養師設計的低脂健身餐，方便又好吃
【低脂健身餐】 ◆ 共有五種口味：蔥爆豬柳活力餐、日式豬肉壽喜燒、拋灑豬肉風味餐、義式番茄豬肉餐、黑胡椒豬柳套餐◆ 搭配低脂雞柳條與高纖五穀飯，給你優質蛋白質與營養素。◆ 每餐熱量520卡、蛋白質43克【優惠價格】 5餐體驗價840元, 含運共1000元 10餐優惠價1590元, 含運共1815元
低罪惡感點心
「克制想吃的慾望好痛苦」「減肥期間偷吃甜食後，開始憂鬱了起來」「我這樣是不是生病了?」其實，我在減肥時也會突然很想吃東西，尤其是沒吃飽的時候還會心情不好如果再遇到煩躁的事，可能反而會失控大吃
這時該如何處理? 如果你遇到這樣狀況，我們就先「暫停減肥」吧如果你一直覺得減肥就是不能吃壓抑之下情緒變差，減重效果反而更不好不如我們先改成「吃健康飲食」就好記得「不是減肥」我們改成多吃蔬菜水果、少
營養師設計的瘦身餐，真的很方便(一周減一公斤)
陽光耀眼的夏天~~~~穿比基尼、短裙的時間到了可是，身上的肥肉多多，怎麼辦咧沒關係!營養師設計的1000卡的減肥餐一天三餐就讓魔膳營養師幫你安排!收到7天份的包裹~ 記得把內容物拿出來放冷凍保存喔，冷凍保存可以放一個月~(不過照理說一個禮拜就會吃完了啦!!減肥就是要乖乖的吃才有效)
這是七天的早餐粥品。還有贈送7包紅茶包早餐加熱也很簡單，拆開包裝放入容器中微波或電鍋蒸就可以了
低卡餐盒
十分鐘減肥餐，營養師的午餐
今天午餐吃什麼？天氣太熱了，食慾下降只好簡單吃囉～～
地瓜、蛋、#魔膳雞柳條 一起蒸熟後切片洗洗生菜隨手撥一撥放盤上灑上堅果與果乾十分鐘搞定一餐
6種口味雞柳條:http://www.magicdiet.com.tw/DishMenu/DishMenu035.html
#要磨刀後再來切蛋才會切的漂亮#魔膳雞柳條好方便#今天運動量不夠可以吃那麼多嗎#超飽
排便順利讓你排毒又縮小腹
容易排便不順的人，平時要多攝取容易幫助排便的食物，可有效預防便秘:1.高纖食物: 如木耳、海帶、紫菜、香菇、蘋果、番茄、燕麥，這些食物中的水溶性纖維與非水溶性纖維可以軟化糞便，並且幫助腸胃蠕動，有效預防便秘。2.高鎂食物: 如香蕉、芝麻、杏仁、花生、核桃、糙米，研究指出鎂有輕瀉、軟便的作用，適當攝取可以幫助排便順暢。3.發酵食物: 如泡菜、納豆、味噌、優酪乳，這類食物有乳酸菌，可以調整腸中細菌的數
【空腹運動減脂效果好?】
【空腹運動減脂效果好?】空腹運動可以幫助減脂嗎?空腹運動可能會出問題?這次的影片告訴你哪些人不適合空腹運動?→https://youtu.be/ie0Ixg1M2jY
有效運動搭配有效飲食就可以當個美美的健人!
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【推薦影片】運動後吃錯東西，讓你前功盡棄！→https://youtu.b
脂肪肝比你想的更危險！營養師教你正確飲食拯救脂肪肝
身邊好多人都有脂肪肝就連我室友都有輕微脂肪肝然後還不在乎的說「我那麼瘦還有脂肪肝?這怎麼可能啦?」你是不是曾被醫生說有脂肪肝卻不以為意?脂肪肝就是身體代謝變差的警訊你知道嗎?為什麼瘦瘦的人也會有脂肪肝?這次特別製作影片-脂肪肝比你想的更危險！
來恐嚇大家不要輕忽脂肪肝趕快分享給你身邊有脂肪肝卻又不在意的親朋好友
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喝酒臉紅肝功能好？ 喝酒不醉妙招？營養師破除迷思
愛喝酒的人一定要看→喝酒臉紅肝功能好？ 喝酒不醉妙招？營養師破除迷思魔膳的欣儀營養師來告訴你關於酒的迷思喝酒臉紅是因為肝功能好?混酒比較容易醉?解酒妙方很有效? 喝酒不醉倒的小技巧?有看有保庇喔請轉給愛喝酒的朋友們，多多關愛他
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躺著也能瘦? 營養師教你有效的健康減肥
如果你想要易瘦體質，你要先了解基礎代謝率讓你躺著也能瘦 →https://youtu.be/4oRNjCNmoLM 該如何選擇適合自己的運動健康享瘦這次的影片絕對不能錯過有了正確的觀念，不僅讓自己保持好身材還可以應用在家人身上讓一家子都有健康好身材
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