低罪惡感點心

 

「克制想吃的慾望好痛苦」
「減肥期間偷吃甜食後,開始憂鬱了起來」
「我這樣是不是生病了?」
其實,我在減肥時也會突然很想吃東西,
尤其是沒吃飽的時候還會心情不好
如果再遇到煩躁的事,可能反而會失控大吃

這時該如何處理? 
如果你遇到這樣狀況,我們就先「暫停減肥」吧
如果你一直覺得減肥就是不能吃
壓抑之下情緒變差,減重效果反而更不好
不如我們先改成「吃健康飲食」就好
記得「不是減肥」
我們改成多吃蔬菜水果、少吃澱粉
再利用增加運動量來消耗熱量
這樣罪惡感就會下降了

甚至除了3正餐外,一天還可以吃1-2次的點心
例如滷蒟蒻、生菜沙拉、水果、海苔、果乾(7-8小片即可)
這些都可以當成點心解饞
再喝個水補充水分,這樣吃也是符合健康飲食的型態

按照以往經驗,先暫停減肥的人
改成健康飲食後反而減重成功
若不相信,試試看就知道效果了

永遠記得: 
現在的營養學不是要你不要吃
而是要你吃正確的東西與吃正確的份量

--
歡迎你來營養師的魔法廚房 " ,營養師煮給你吃
請幫忙到魔膳FB按個讚吧 ~ 

IG有更多食譜照片喔

欣儀的營養聊天室開張,快去youtube看看

上一則:營養師設計的瘦身餐,真的很方便(一周減一公斤) 下一則:營養師設計的低脂健身餐,方便又好吃
我要留言: