低罪惡感點心

「克制想吃的慾望好痛苦」
「減肥期間偷吃甜食後，開始憂鬱了起來」
「我這樣是不是生病了?」
其實，我在減肥時也會突然很想吃東西，
尤其是沒吃飽的時候還會心情不好
如果再遇到煩躁的事，可能反而會失控大吃

這時該如何處理? 
如果你遇到這樣狀況，我們就先「暫停減肥」吧
如果你一直覺得減肥就是不能吃
壓抑之下情緒變差，減重效果反而更不好
不如我們先改成「吃健康飲食」就好
記得「不是減肥」
我們改成多吃蔬菜水果、少吃澱粉
再利用增加運動量來消耗熱量
這樣罪惡感就會下降了

甚至除了3正餐外，一天還可以吃1-2次的點心
例如滷蒟蒻、生菜沙拉、水果、海苔、果乾(7-8小片即可)
這些都可以當成點心解饞
再喝個水補充水分，這樣吃也是符合健康飲食的型態

按照以往經驗，先暫停減肥的人
改成健康飲食後反而減重成功
若不相信，試試看就知道效果了

永遠記得: 
現在的營養學不是要你不要吃
而是要你吃正確的東西與吃正確的份量

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