廖欣儀 營養師 部落格
運動後這樣吃(小七篇)
健身後喝ㄧ杯豆漿或鮮奶是最快速補充營養的方法如果想再多點變化，可以選擇鷄柳條搭配香蕉也不錯茶葉蛋、烤地瓜、關東煮玉米也都是不錯的原型食物如果想再多點纖維就多加生菜也可以~不過要注意的是超商食物鈉含量高如果自己能準備水煮蛋或燙玉米也都是不錯的辦法追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4健
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你也是低頭一族？要不要試試最佳滑手機姿勢只要兩分鐘就全身冒汗滑手機之餘還可以瘦小腹
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聚餐前後該怎麼補救~營養師告訴你
年底到了~是不是一堆聚餐等著你?為了晚上大餐你從早上就餓著肚子直到傍晚?其實空腹後吃大餐對胃是一種傷害不如選擇高纖、減醣或高蛋白的食物來墊胃或者補充點水果也是不錯的選擇千萬不要不吃東西喔~追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4雞柳條在這裡:https://reurl.cc/A1b5np湯
基隆廟口美食熱量
我是一個正港的基隆囡仔國高中時，每到放學時間就去廟口覓食因盤纏有限，大多選擇便宜又大碗的吃不是吃滷肉飯，就是魯排骨飯或咖哩炒麵若跟朋友逛街就買泡泡冰、營養三明治或天婦羅分食長大後帶外地朋友來會介紹鼎邊銼等特色美食
對我來說吃家鄉美食是吃回憶那種懷念的味道在外地是吃不出來的一旦坐上那窄小的攤位時，回憶便不斷湧現#我的少女時代#職業病出現還是估了一下熱量大家可視而不見#這篇是邊吞口水邊寫出來
運動後這樣吃
運動後補充營養幫助肌肉生成良好比例的蛋白質與醣類是關鍵運動後30分鐘內補充效果最好最晚不要超過2小時~#是擇一不是吃一整排#想喝紅茶拿鐵趁運動後#是有效的運動不是隨便走走就可以吃那麼多追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4雞柳條這裡買:https://reurl.cc/A1b5np牛
超商3日減肥餐1300 kcal
超商3日減肥餐注意要點1.鈉含量高，如有沙拉醬料要少放一半(或不放)2.醬汁(湯汁)不要吃3.多喝水多喝水多喝水#身邊太多人吃小七過活#雖然小七很努力但鈉含量還是高#至少蔬菜量有多一點追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4
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外食族一定要看!!!
你是外食族嗎?外食危機四伏、四面楚歌隨便亂吃肥胖或慢性病上身就慘了#吃太鹹-高血壓、心血管疾病#吃太油-肥胖、心血管疾病#少蔬菜-便秘、大腸癌#加工品-食安危機每天就算只有一餐外食也要注意~追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4
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減肥餐，你可以這樣吃
搭配魔膳的減肥餐，你可以這樣吃怎麼可以吃的那麼飽????~~~*重點整理*1.蔬菜多增加纖維與飽足感2.點心可以吃堅果+開水3.想喝飲料就喝無糖茶類追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4
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不
吃高蛋白就會長肌肉?
若你只做輕度有氧運動或輕度重訓
平時飲食裏的蛋白質就已足夠
其實不用額外補充保健品
若鍛鍊強度沒有讓肌肉達到合理的破壞
吃下再多的高蛋白也不會生成肌肉
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只靠瘋狂運動減肥有沒有效?
只靠瘋狂運動減肥有沒有效?答案是.....非常非常困難飲食不控制一切都枉然啊~#你再繼續吃甜食啊#IG粉絲要破千了偷偷放帥哥圖慶祝一下追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4
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不想自己煮的歡迎你來
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