廖欣儀 營養師 部落格
減肥餐，你可以這樣吃
搭配魔膳的減肥餐，你可以這樣吃怎麼可以吃的那麼飽????~~~*重點整理*1.蔬菜多增加纖維與飽足感2.點心可以吃堅果+開水3.想喝飲料就喝無糖茶類追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4
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不
吃高蛋白就會長肌肉?
若你只做輕度有氧運動或輕度重訓
平時飲食裏的蛋白質就已足夠
其實不用額外補充保健品
若鍛鍊強度沒有讓肌肉達到合理的破壞
吃下再多的高蛋白也不會生成肌肉
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只靠瘋狂運動減肥有沒有效?
只靠瘋狂運動減肥有沒有效?答案是.....非常非常困難飲食不控制一切都枉然啊~#你再繼續吃甜食啊#IG粉絲要破千了偷偷放帥哥圖慶祝一下追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4
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不想自己煮的歡迎你來
哪一種糖比較好?
糖是由甘蔗加工而來的依照加工程度，越精緻營養成分越少但就算營養素較多也不可過量食用*一歲以下不適合吃蜂蜜*黑糖也是每克4kcal並沒有比較少
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不想自
身材是日積月累的~
控制體重不是一步登天只要你願意長時間堅持就會看到成果減肥是需要決心的~牙ㄧ咬，至少撐過ㄧ個禮拜我相信你會看到成果的追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4
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不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚房
跟著營養師一起外食，ㄧ天1380 kcal
跟著我外食ㄧ天1380 kcal假日不開伙~全外食紀錄這樣也可以低醣飲食(65 g/d)*早餐ㄧ定要拿鐵*美式大賣場很罪惡*最愛鍋類追蹤IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3湯品料理包這邊看→https://reurl.cc/e5Gpmx
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不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚
減肥很苦?
我還能說什麼呢?是否能躲過這ㄧ劫(炸雞+珍奶) 端看個人造化吃的苦中苦方為人上人人生沒有過不去的坎想吃的時候快看看我做的圖就不想吃了
IG有更多圖讓你一目了然
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欣儀的營養聊天室開張，快去youtube看看
你以為喝果汁比較營養?
市售果汁大多是濃縮果汁加水還原的營養價值會受到影響減肥者喝果汁也容易喝到過多糖所以建議吃新鮮水果最好還可以吃到膳食纖維防癌、防便祕
想自製果汁可打「蔬果汁」(水果加蔬菜)如果單純只有水果熱量與醣量會太多而且打完要「馬上喝」要不然維生素就慢慢流失了(營養沒了只剩糖.....)
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不想自己煮的歡迎你來" 營養
假日減肥老是破功 XD
美好的假日就要放鬆一下通常是用美食犒賞自己吃了五天的健康餐(唔?)然後熱量就破3000了????你也是這樣嗎?ps.假日減肥破功ps.這是欺騙日不是欺騙餐
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減肥又要聚餐怎麼辦? 吃這個就對了
我愛吃火鍋吃一堆青菜好飽又低熱量但有一些小地方要注意1.不要喝湯2.不吃火鍋料3.不沾沙茶醬4.選擇低脂肉類(如海鮮)5.控制澱粉類(飯、麵、冬粉)●冰淇淋或飲料就免了吧●這樣吃一鍋不到400卡
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