甜點當前難以控制? 減肥這樣吃也可以


未提供相片說明。

減肥期間不能吃甜點是折磨人
有時候也會因此造成壓力
情緒反彈後失控暴飲暴食的案例也不是沒有
所以這時候不要勉強自己
無論如何都忍不住想用甜食來轉換心情時
你可以這樣做:
1.白天時間吃甜食:不要當消夜吃,容易轉變為脂肪
2.運動前或後吃:運動除了可消耗熱量,運動後補糖還可以迅速恢復體力
3.控制熱量在200kcal以內: 與朋友分享、淺嚐即止都是很好的辦法
4.選好油少糖高纖:像黑巧克力、堅果、水果、優格營養價值都不錯,精緻糖類少點也不易發胖

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