廖欣儀 營養師 部落格
正確plank 雕塑你的腹肌
假日吃的多又沒時間運動？
沒關係，一天只要幾分鐘，
讓你遠離小腹婆、大腹翁
棒式運動訓練核心肌群，
改善腰酸背痛的困擾，
增加脊椎穩定度，
適合健身入門者用來培養肌力，
增加運動成效，
不過要小心姿勢錯誤反而造成痠痛喔。ps.厲害的可以撐60秒休60秒
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營養師眼中的便當~
你如何看待這個便當?如果你眼中已經出現食品成份分析表恭喜你，離健康飲食已經不遠了
營養師的眼中出現的都是這樣的便當~~~這是一種職業傷害啊為了不讓你們受到這樣的傷害就由魔膳來幫你把關便當的營養成份吧!
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營養師低醣飲食健康講座(免費)，教你健康吃健康瘦
樹林的朋友注意一下喔我在新北市樹林國民運動中心12/21(六)10點有健康講座針對現在最夯的低醣飲食+外食技巧跟大家分享最有效的健康減肥方法健康講座免費凡參加講座即可享「體適能免費In body」檢測乙次當天還可以闖關拿禮物哦~:https://reurl.cc/nV4318網路報名：點以下網址進入線上報名▶️健康講座 https://reurl.cc/e5krox想要健康減肥的人千萬不要錯過
全家超商3日減肥餐1200/d
全家超商3日減肥餐來囉不得已要靠超商果腹的人可以選蔬菜多的來吃但超商食品鈉含量還是高，如有沙拉醬料要少放一半(或不放)便利商店有賣水果也是不錯的選擇(雖然很貴)其實最好的減肥餐還是在#魔膳健康廚房
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健康檢查才會被記起的血脂肪-三酸甘油脂(TG)
健康檢查才會被記起的血脂肪-三酸甘油脂(TG)這容易被遺忘的血脂肪其實非常重要TG影響著心臟病、中風、胰臟炎、糖尿病等風險而且跟飲食的關係非常大有次在醫院遇到急診女病患TG值高達2000(正常
抗老秘笈-地中海飲食
「抗老秘笈-地中海飲食」這是學者研究地中海周圍國家的飲食習慣發現地中海飲食可降低失智症、心血管疾病發生率其實這跟我們一直在推廣的健康飲食大同小異都是原型食物+高纖+好油脂不過因為地域性與中西飲食習慣不同會有小差異因此有兩個特點要注意1. 地中海飲食希望大家少吃紅肉與每週至少兩次魚貝類，這跟地域性有相關，但重點都是要大家吃原型食物。2. 每日一杯紅酒的部分，有研究推測是跟多酚類(發酵飲料例如
【黑色購物節 營養師的低卡餐限時限量搶購】 賣完為止
【黑色購物節 限時限量搶購】11/28-12/2 賣完為止●低卡料理包原價2760元/組，特價2400元(30包)不挑口味，十種口味各3包，介紹:https://reurl.cc/pDoNle●低卡早餐包原價1875元/組，特價1500元(30包)不挑口味，鹹粥15包+甜粥5包+麵食10包，介紹:https://reurl.cc/9zxkeV
低卡料理包熱量
甜甜圈熱量每個都200以上~是要怎麼吃啊
週末又要到了，突然好想吃甜甜圈????(跟週末有關係嗎?)你是不是也跟我一樣最喜歡巧克力口味的呢?經過我精密的研究後發覺蜜糖波堤與雙層巧克力波堤只相差24kcal那為了我小確幸，我還是選擇雙層巧克力好了????
法蘭奇因為較小顆 所以熱量相對較低(也是200卡起跳)最高熱量的可可歐菲香逼近400卡大家看完這張圖，應該知道怎麼選了吧~
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甜點當前難以控制? 減肥這樣吃也可以
減肥期間不能吃甜點是折磨人有時候也會因此造成壓力情緒反彈後失控暴飲暴食的案例也不是沒有所以這時候不要勉強自己無論如何都忍不住想用甜食來轉換心情時你可以這樣做:1.白天時間吃甜食:不要當消夜吃，容易轉變為脂肪2.運動前或後吃:運動除了可消耗熱量，運動後補糖還可以迅速恢復體力3.控制熱量在200kcal以內: 與朋友分享、淺嚐即止都是很好的辦法4.選好油少糖高纖:像黑巧克力、堅果、水果、優格營
我們體重一樣，為什麼他看起來比我瘦?
我們體重一樣，為什麼他看起來比我瘦?其實是肌肉與脂肪比例不同所造成的你看那一公斤的肥肉體積是肌肉的三倍大!所以肌肉看起來很結實肥肉看起來鬆垮垮大家一起努力消掉脂肪，再訓練出肌肉!
#不要當泡芙人#不能單看體重要注意體脂肪
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