廖欣儀 營養師 部落格
補充鈣質 CP值最高的食物在這裡!
鈣質很重要!!發育期的孩童需要鈣質長高35歲後骨質每年約減少0.5%~1%停經後婦女流失速度更快...所以飲食裡的鈣質一定要足夠才行~
不過....你還在喝大骨湯補鈣嗎?大骨湯的鈣其實非常少(除非把骨頭啃了)補鈣食物以黑芝麻、奶類、豆腐CP值最高除了多吃高鈣食物還要記得規律性的負重運動每日曬10-20分鐘的太陽合成維生素D好的飲食與生活習慣讓你遠離骨質疏鬆#不要再喝大骨湯補鈣了
營養師
一個便當也外送~營養師的減肥餐
近年來外送服務夯，每天有不少外送員的「新聞」每天看著外送員新聞不斷播報總覺得外送員的世界無限被放大對我們來說，煮好健康便當去外送就是我們的工作每個工作都有辛苦之處，不只是外送員
魔膳「一個便當就外送」的服務從2008年就開始每日遇到的故事也不少但我們不像什麼貓上網爆料只安份的送著餐在川流不息的車陣中盡力達到顧客的要求
魔膳一天至少外送200個餐盒到每一戶這是個競
減肥時真的很想吃宵夜? 營養師教你怎麼吃
吃宵夜是減肥大忌但減肥期間，真的很想吃宵夜怎麼辦?請記得幾個重點:1. 減少澱粉類攝取，以蔬果或蛋白質食物為優先2. 不能太鹹否則容易水腫3. 睡前兩小時不要吃4. 熱量控制200卡以內#能不吃就不吃#要吃也要選天然又健康的健康雞柳條在這裡:https://reurl.cc/A1b5np
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正確plank 雕塑你的腹肌
假日吃的多又沒時間運動？
沒關係，一天只要幾分鐘，
讓你遠離小腹婆、大腹翁
棒式運動訓練核心肌群，
改善腰酸背痛的困擾，
增加脊椎穩定度，
適合健身入門者用來培養肌力，
增加運動成效，
不過要小心姿勢錯誤反而造成痠痛喔。ps.厲害的可以撐60秒休60秒
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營養師眼中的便當~
你如何看待這個便當?如果你眼中已經出現食品成份分析表恭喜你，離健康飲食已經不遠了
營養師的眼中出現的都是這樣的便當~~~這是一種職業傷害啊為了不讓你們受到這樣的傷害就由魔膳來幫你把關便當的營養成份吧!
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營養師低醣飲食健康講座(免費)，教你健康吃健康瘦
樹林的朋友注意一下喔我在新北市樹林國民運動中心12/21(六)10點有健康講座針對現在最夯的低醣飲食+外食技巧跟大家分享最有效的健康減肥方法健康講座免費凡參加講座即可享「體適能免費In body」檢測乙次當天還可以闖關拿禮物哦~:https://reurl.cc/nV4318網路報名：點以下網址進入線上報名▶️健康講座 https://reurl.cc/e5krox想要健康減肥的人千萬不要錯過
全家超商3日減肥餐1200/d
全家超商3日減肥餐來囉不得已要靠超商果腹的人可以選蔬菜多的來吃但超商食品鈉含量還是高，如有沙拉醬料要少放一半(或不放)便利商店有賣水果也是不錯的選擇(雖然很貴)其實最好的減肥餐還是在#魔膳健康廚房
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健康檢查才會被記起的血脂肪-三酸甘油脂(TG)
健康檢查才會被記起的血脂肪-三酸甘油脂(TG)這容易被遺忘的血脂肪其實非常重要TG影響著心臟病、中風、胰臟炎、糖尿病等風險而且跟飲食的關係非常大有次在醫院遇到急診女病患TG值高達2000(正常
抗老秘笈-地中海飲食
「抗老秘笈-地中海飲食」這是學者研究地中海周圍國家的飲食習慣發現地中海飲食可降低失智症、心血管疾病發生率其實這跟我們一直在推廣的健康飲食大同小異都是原型食物+高纖+好油脂不過因為地域性與中西飲食習慣不同會有小差異因此有兩個特點要注意1. 地中海飲食希望大家少吃紅肉與每週至少兩次魚貝類，這跟地域性有相關，但重點都是要大家吃原型食物。2. 每日一杯紅酒的部分，有研究推測是跟多酚類(發酵飲料例如
【黑色購物節 營養師的低卡餐限時限量搶購】 賣完為止
【黑色購物節 限時限量搶購】11/28-12/2 賣完為止●低卡料理包原價2760元/組，特價2400元(30包)不挑口味，十種口味各3包，介紹:https://reurl.cc/pDoNle●低卡早餐包原價1875元/組，特價1500元(30包)不挑口味，鹹粥15包+甜粥5包+麵食10包，介紹:https://reurl.cc/9zxkeV
低卡料理包熱量
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