廖欣儀 營養師 部落格
胃不能天天過年~
今天是開工日你不只該收心，也該收胃了胃~不能天天過年的暴飲暴食讓你的胃好不舒服多吃點清淡的食物讓他休息一下吧
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營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4健康雞柳條在這裡:https://reurl.cc/A1b5np湯品料理包在這裡:https://reurl.cc/b6Nv4r
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【拉麵熱量估估看】
豚骨湯頭是豬骨與雞骨熬製的，所以油脂高味噌湯頭通常要加奶油讓湯頭濃郁建議選醬油湯頭熱量會少一些
高血壓者怕鈉太高湯不要喝配料不要選炸物熱量就不會過高拉麵整體來說蔬菜偏少建議再加點一份蔬菜較好
#拉麵 #湯不要喝完少油又少鈉
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奶精不是奶~~~是油!!!
奶精的成份裡沒有奶只是一些氫化油、椰子油、香料這樣的反式脂肪酸會危害心血管也沒有鮮奶中的營養(蛋白質或鈣)還讓人攝取過多的熱量實在不是個好東西奶酥跟奶油也是超級罪惡的東西這些很容易出現在糕餅類或麵包中在控制體重時一定要小心#奶精不是奶
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鹽酥雞點蔬菜比較健康?
去買鹽酥雞的時候你以為吃蔬菜比較健康嗎?其實蔬菜的吸油率高，加上裹粉的吸油率反而讓你吃下很多油(回鍋油?!????)東西切過後再去炸吸油率也會變高(因接觸油面積大)換句話說，今天香菇換成金針菇的話同樣重量的金針菇熱量會比整朵香菇來的高鹽酥雞的香氣實在是誘人我也懂但要控制體重的人還是要克制一下喔#別以為炸蔬菜比較低熱量#銀絲卷的熱量等於雞排????
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天氣冷更要活動
天氣冷影響血液循環，造成肌肉跟關節僵硬就如中醫論點，天氣冷→循環不通→疼痛尤其是關節受過傷的人症狀更明顯因此有幾個重點要做，才能常保關節健康1.保暖:保持身體暖活2.控濕:40~60%的濕度3.運動:瑜珈、皮拉提斯等運動讓循環順暢4.熱敷:熱敷可以緩解疼痛5.預防關節痛飲食在這裡→https://reurl.cc/dr4jpM快發給家裡長輩讓他們多活動活動
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中和老字號健康餐，每餐幫你控制熱量超方便
中和區的老字號健康餐，每餐幫你控制熱量超方便
這就是上班族福音啊~~~
大家中午ㄧ到就會開始領便當
我的300卡，他的400卡，老公的600卡，因人而異的客制化
營養師都幫你算好好的，真的好方便
乾淨、簡約的環境，用餐沒壓力
營養師許多堅持，贏得瘦身達人的稱號
10多年來幫助上萬人減肥成功
店內可以內用
外帶則是用便當盒
也可以自己準備便
澳洲大火燒數月~除了難過還能做什麼?
澳洲大火燒數月~除了難過還能做什麼?你能從飲食、生活中做點小改變!1. 少肉類→生產動物食品比生產植物食品消耗更多能量、排放更多溫室氣體 。2. 少廢棄→焚化物產生二氧化碳，掩埋產生甲烷。3. 少加工→製造及加工的設備需電力，鍋爐及加熱機器需燃料，都會產生溫室氣體。4. 少包裝→每產生一個塑膠袋或鋁材料都要排放溫室氣體。過度的包裝更產生多餘的垃圾。5. 多在地→相同里程的飛機運輸所排放的溫
變成這樣吃~可改善血糖也可控制體重
先吃蔬菜有利於血糖控制還能增加飽足感讓你澱粉與肉類不過量進而控制血糖與熱量這樣的進餐方式對於糖尿病患或想控醣的人都適用#常常吃到最後飯就吃不下了
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這些世紀謊言你一定說過
這些謊言你說過了幾個?以前我最常聽到的是「喝水都會胖」心中問號無限的我後來才知道他們說的水是飲料....????#戒飲料跟戒菸一樣困難#明天開始減肥ㄧ年會說365次#天天水腫也太悽慘#有人堅信自己不胖是骨架重#小時候胖就是胖#沒時間運動但有時間追劇#我胖的很健康但一走路就喘#這是遺傳我還是全家最瘦的呢!
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糖尿病併發症好恐怖，減醣飲食可以保平安
糖尿病常發生在肥胖的人所以減重是第一要步使用 #低醣飲食→https://reurl.cc/e5lAKR可以瘦的健康還可以控制血糖加上 #有效運動→https://reurl.cc/D1kE5N可以幫助血糖的代謝想控制糖尿病，飲食非常重要要記得營養師教你的飲食原則可保健康
雖然糖尿病無法根治但藉由正確的飲食可以控制血糖糖尿病飲食學問大交給魔膳絕對沒問題還有免費的營養諮詢讓
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