廖欣儀 營養師 部落格
這些世紀謊言你一定說過
這些謊言你說過了幾個?以前我最常聽到的是「喝水都會胖」心中問號無限的我後來才知道他們說的水是飲料....????#戒飲料跟戒菸一樣困難#明天開始減肥ㄧ年會說365次#天天水腫也太悽慘#有人堅信自己不胖是骨架重#小時候胖就是胖#沒時間運動但有時間追劇#我胖的很健康但一走路就喘#這是遺傳我還是全家最瘦的呢!
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糖尿病併發症好恐怖，減醣飲食可以保平安
糖尿病常發生在肥胖的人所以減重是第一要步使用 #低醣飲食→https://reurl.cc/e5lAKR可以瘦的健康還可以控制血糖加上 #有效運動→https://reurl.cc/D1kE5N可以幫助血糖的代謝想控制糖尿病，飲食非常重要要記得營養師教你的飲食原則可保健康
雖然糖尿病無法根治但藉由正確的飲食可以控制血糖糖尿病飲食學問大交給魔膳絕對沒問題還有免費的營養諮詢讓
魔膳低GI料理包顧客食用心得(非業配真心呈現喔~~~~)
認真的顧客 Hank Chuang ，把每餐低GI料理包都記錄下來了每天寫食用心得~太令人感動了~雖然魔膳為薄的利潤不能再給你更多優惠XD但全體員工都為你的認真紀錄感到佩服!請收下我們的膝蓋(來賓請掌聲鼓勵鼓勵~~啪啪啪啪)
藉著魔膳料理突破停滯的體重且腰圍減小證明了「專業的健康餐」搭配有效的運動確實有效把 Hank Chuang 的成果分享給所有顧客們希望讓你們更有信心的努力下去
#連體
料理包快速變身低卡健康料理
魔膳養生湯品這樣變化更美味加入適量的主食類(飯或麵)就可變成低卡又健康的一餐一餐蛋白質有20g，但熱量只有300 kcal#高纖又低卡怎麼那麼棒#最喜歡雞湯粥#灑一點白胡椒也不錯【超優惠的價格】#元氣湯品→https://reurl.cc/Rd7x0G1組(8入) 含運特價1200元(4種口味任選)(牛肉湯、肉骨茶湯 、纖菇雞湯、蒜頭雞湯)
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無後顧之憂的吃聖誕大餐這樣做
HO~HO~HO~ 聖誕大餐來囉~????這次特別加了一小杯香檳搭配烤雞腿讓大家享受一下聖誕氣氛????飯後水果我想吃當季水果~草莓????不過...又香又甜的草莓5顆就好因為我還想吃ㄧ小片聖誕薑餅人????如果聖誕晚餐吃多了，記得午餐要控制一下醣分喔~#聖誕大餐600卡#午餐只剰400卡的quota→快去訂營養師的窈窕餐ㄧ餐只有400卡
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明明不餓又嘴饞 可以吃什麼?
每隔幾天就會有人私訊我:「想減肥又難以控制想吃零食的衝動」我懂那種感覺~尤其當你減肥時，想吃的情緒更甚其實過度忍耐可能會造成反效果(晚餐吃更多!)所以我不會說「不要吃點心」而是選擇適合的點心
我嘴饞時會泡杯茶搭配「堅果」油脂加上水份的存在，胃被填滿飽足感就起來了偶爾工作壓力大，想吃甜食時會吃「果乾類」想吃鹹食時，會吃幾片「海苔」慢慢咀嚼，搭配無糖茶類飽足感就會逐漸起來了
#想進食的情緒
每天4分鐘瘦到你不要不要的
今年暑假我瘦了三公斤就是因為運動加了TABATA我以往的運動只有跑步或飛輪30分鐘/天體重一直是維持53公斤左右但暑假開始增加了TABATA搭配低醣飲食2個月內馬上瘦到50公斤真心覺得這麼省時的運動一定要推薦給大家
只做4分鐘不夠的話可以增加成12分鐘(做三次)最後要記得收操伸展一下要不然隔天肌肉會酸痛#減肥法寶全都傳授給你們了還不瘦的話是誰的問題#Youtube搜尋TABATA會有ㄧ堆
補充鈣質 CP值最高的食物在這裡!
鈣質很重要!!發育期的孩童需要鈣質長高35歲後骨質每年約減少0.5%~1%停經後婦女流失速度更快...所以飲食裡的鈣質一定要足夠才行~
不過....你還在喝大骨湯補鈣嗎?大骨湯的鈣其實非常少(除非把骨頭啃了)補鈣食物以黑芝麻、奶類、豆腐CP值最高除了多吃高鈣食物還要記得規律性的負重運動每日曬10-20分鐘的太陽合成維生素D好的飲食與生活習慣讓你遠離骨質疏鬆#不要再喝大骨湯補鈣了
營養師
一個便當也外送~營養師的減肥餐
近年來外送服務夯，每天有不少外送員的「新聞」每天看著外送員新聞不斷播報總覺得外送員的世界無限被放大對我們來說，煮好健康便當去外送就是我們的工作每個工作都有辛苦之處，不只是外送員
魔膳「一個便當就外送」的服務從2008年就開始每日遇到的故事也不少但我們不像什麼貓上網爆料只安份的送著餐在川流不息的車陣中盡力達到顧客的要求
魔膳一天至少外送200個餐盒到每一戶這是個競
減肥時真的很想吃宵夜? 營養師教你怎麼吃
吃宵夜是減肥大忌但減肥期間，真的很想吃宵夜怎麼辦?請記得幾個重點:1. 減少澱粉類攝取，以蔬果或蛋白質食物為優先2. 不能太鹹否則容易水腫3. 睡前兩小時不要吃4. 熱量控制200卡以內#能不吃就不吃#要吃也要選天然又健康的健康雞柳條在這裡:https://reurl.cc/A1b5np
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