廖欣儀 營養師 部落格
飛利浦水健康以人性化的科技便利生活-智能雙效UV-C滅菌/RO濾淨瞬熱飲水機
水是身體代謝過程中重要的物質
每天需要喝2000CC的水來保持健康
為了健康，喝無汙染純淨的水非常重要
新的一年，就要從喝好水開始
可拆式水箱，輕鬆補水又環保
飛利浦 新一代智能雙效UV-C滅菌/RO濾淨瞬熱飲水機
有五合一濾心,可濾除高達110種可能存在水中的有害物質
經過國際機構SGS、BV測試及第三實驗室檢測
能濾除高達99.999%的細菌、病毒
一個濾心可
收納摺疊手推車，露營、購物真好用
想跟大家分享我最近用的一款手推車
真的是露營或購物的好幫手
它以優越的性能和貼心的設計
成為我生活裡的最佳利器
讓我可以優雅的搬貨(哈哈哈哈，是奪會買😆)
Bonson折疊收納手推車
🥇 承重高達60公斤 🥇
Bonson手推車的設計可謂力求完美
強大的承重能力高達60公斤
讓你無憂承載各種物
(年菜推薦)頤珍宮廷 祥龍獻瑞團圓年菜7件組
2024龍年的年菜，不可以馬虎選擇
今天要來跟大家分享頤珍宮廷的年菜
祥龍獻瑞團圓年菜7件組 - 5菜1湯1甜品
脆皮仁武烤鴨-半鴨兩吃(附餅)
烤鴨兩吃也可以當年菜
烤鴨的風味不錯，很訝異這種加熱料理也能這麼好吃
附帶的餅皮為整體提供了菜色的變化
可以切點蔬菜或青蔥包入餅皮中更美味
炒醬鴨非常夠味
雞豬炆手聚寶盆
這是一道需要自己燉煮的湯品
吃出不老體質--纖體一日菜單(第一日/1313大卡)
照著吃，不知不覺就能「吃出不老體質」
纖體日：第一日(1313大卡)
早餐：蘋果優格燕麥
即食燕麥片40g(燕麥泡水軟化)
無糖優格200g
蘋果切塊130g
綜合原味堅果10g
無糖紅茶
紅茶包1包
熱開水300cc(紅茶包用熱水泡開)
午餐：清爽午餐(可帶便當)
雜糧飯80g
西芹炒蝦仁
西芹200g
草蝦仁120g
蒜末少許
橄欖油1茶匙
荷包蛋
吃出不老體質-4種需求X14天菜單再次升級
新書上市 4種需求X14天菜單再次升級
拿到熱騰騰的新書，超開心
這次會想寫 吃出不老體質
是因為常有人問：「我這裡不舒服，該吃什麼？」
實在不想無病呻吟 ，但卻又放不下小徵狀
例如發福、老花、關節卡、體力差、易疲勞...
沒那麼嚴重卻很惱人，到底該怎麼辦
因此，我以營養科學理論當基礎
寫出各式菜單，纖體、美肌、養生、外食族都適用
你只要照著吃就能輕鬆減齡
手持式攪拌棒推薦
好的食物料理機能節省料理時間
這句話我以前聽過，但我沒聽進去
這次，用了百靈手持式食物處理機後
深深的體會到，我以前實在太白目了
有次煮南瓜濃湯，又切又蒸，還要放果汁幾打
然後再進入鍋中煮，花了我很大的力氣
結果吃的時候還有南瓜塊沒攪均勻
氣得我再也不煮南瓜濃湯了
有了攪拌棒後，這簡直是濃湯神器
攪拌出來的濃湯細緻到一個不行
而且可以直接在鍋中邊煮邊攪打
不僅不用洗果
每天喝杯茶，幫助代謝，體控更有成效
每天都要喝茶的我
選擇茶葉來源清楚、品質優良的商家
經過SGS檢驗合格，符合安全標準才能喝得安心
如此才能品嘗好茶又兼顧健康😉😉😉
發現茶的茶不只安全可靠
喝起來非常順口，口味眾多也喝不膩
而且我有幫大家爭取到滿額禮
喜歡喝茶的人一定不要錯過喔
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大家推薦
如何得到更準確的體脂數據
【如何得到更準確的體脂數據】
體脂計可幫助了解自己的體組成，但是你有發現每次測量的數據都不同嗎？
你知道嗎？除了身體水分異動，一個姿勢沒注意就讓結果差很多。
想要得到更準確的數據，請注意以下原則：
1. 想嚴格控制體態時，請使用全身式的體脂計，一般腳踏板式的體脂計只能測量下半身，因此選擇有把手搭配腳踏板的家用型InBody體脂
養成良好的喝水習慣這樣做~好茶天天喝：樂木集漢方茶
成人建議每天喝1800-2000cc的水維持代謝
達成每日喝水量https://bit.ly/3rPrLSV
「不愛喝水、常忘記喝水
易造成身體負擔，也是很多病症的起頭 」
【養成良好的喝水習慣這樣做】
大多數人不愛喝水是因為不喜歡白開水的味道
那選擇一款無糖、無咖啡因、無負擔的茶飲
會是一個不錯的解決方式
⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 我平常都喝這個⇩ ⋯⋯⋯
減糖無油免烤的夏威夷果髒髒球
孩子活動量大又處於成長期
放學後總需要吃個點心補充熱量
不想給孩子吃高糖高油的零食
總是準備水果、堅果、鮮奶、優格或燕麥等健康食品
但是天天吃也會膩~
因此我常會利用富含營養的食材做健康小點心
為孩子補充能量與營養
澳洲夏威夷果不僅果仁清脆，奶香濃郁
且營養價值也很好
除了含有不飽和脂肪酸
也含有銅、鎂、錳等礦物質，均衡每日所需
用夏威夷果搭配燕麥與優格做 #
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