廖欣儀 營養師 部落格
如何得到更準確的體脂數據
【如何得到更準確的體脂數據】
體脂計可幫助了解自己的體組成，但是你有發現每次測量的數據都不同嗎？
你知道嗎？除了身體水分異動，一個姿勢沒注意就讓結果差很多。
想要得到更準確的數據，請注意以下原則：
1. 想嚴格控制體態時，請使用全身式的體脂計，一般腳踏板式的體脂計只能測量下半身，因此選擇有把手搭配腳踏板的家用型InBody體脂
養成良好的喝水習慣這樣做~好茶天天喝：樂木集漢方茶
成人建議每天喝1800-2000cc的水維持代謝
達成每日喝水量https://bit.ly/3rPrLSV
「不愛喝水、常忘記喝水
易造成身體負擔，也是很多病症的起頭 」
【養成良好的喝水習慣這樣做】
大多數人不愛喝水是因為不喜歡白開水的味道
那選擇一款無糖、無咖啡因、無負擔的茶飲
會是一個不錯的解決方式
⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 我平常都喝這個⇩ ⋯⋯⋯
減糖無油免烤的夏威夷果髒髒球
孩子活動量大又處於成長期
放學後總需要吃個點心補充熱量
不想給孩子吃高糖高油的零食
總是準備水果、堅果、鮮奶、優格或燕麥等健康食品
但是天天吃也會膩~
因此我常會利用富含營養的食材做健康小點心
為孩子補充能量與營養
澳洲夏威夷果不僅果仁清脆，奶香濃郁
且營養價值也很好
除了含有不飽和脂肪酸
也含有銅、鎂、錳等礦物質，均衡每日所需
用夏威夷果搭配燕麥與優格做 #
營養師外食趣- 龍涎居，一個人也能享受好湯
很喜歡喝湯的我，遇到龍涎居怎麼能不吃？
剛好路過樹林家樂福，發現有龍涎居
以前喝過他們的蛤蜊雞湯，覺得很讚
進入秋天了，非常想喝一口龍涎居美味的湯品
二話不說馬上入內用餐
這家店的裝潢是簡約的現代風格，乾淨舒適
一看菜單，有個秋冬新品：胡椒豬肚雞湯
聽到名字都熱起來了，一定要點個新品來溫補一下
我點了胡
意享美式廚房，被美式餐廳耽誤的甜點店
今日我來到了林口
探訪了一家令人驚艷的美食聖地：意享美式廚房
這裡不僅有美味的美式餐點
還有讓我念念不忘的千層蛋糕
非常推薦大家來林口吃美食
意享 有精緻的用餐環境
店內的裝潢設計簡約時尚
還有一個大型投影屏幕可以看體育賽事
充滿著輕鬆的用餐氛圍，讓人感到舒適
這絕對是個適合和家人、朋友享受美食的好地方
這裡同時也是寵物友善餐廳
我們用餐當天就有隻可愛柴犬入內用餐
讓喜
中秋烤肉必買組合~中秋烤肉寶箱24件組
中秋節就是要烤肉~~
但是買食材是件惱人的事
如果你跟我一樣：想要烤肉，又不知道要買什麼肉
直接訂 超豪華烤肉組 就對了
今天來開箱 中秋烤肉寶箱24件組 給大家看看
這個24件組肉品總重5.2KG，約15-20人份
牛、豬、雞、干貝、生蠔、白蝦、魚、花枝應有盡有
包裝乾淨且價格公道，我真心覺得不錯
多樣的肉品，可確保每個人都能找到自己喜歡的口味
除了很適合中秋烤肉，平時買來料理
無敵簡單一鍋到底的千層白菜豬肉鍋
最近天氣稍微變涼了
開始想要吃鍋了
教大家無敵簡單一鍋到底的千層白菜豬肉鍋
好吃又好看，零失敗的好鍋料理
千層白菜豬肉鍋
材料：
1. 豬肉片 400克
2. 大白菜一顆
3. 昆布湯70
中秋禮盒推薦--碧綠風尚蛋黃酥禮盒、果乾茶禮盒，高質感風尚禮盒
我這次收到碧綠風尚蛋黃酥禮盒時
看到禮盒美麗的包裝很令人期待
打開來一看，顆顆金黃的月餅耀眼奪目
吃起來口感酥脆，甜而不膩，沒有蛋腥味
每一口都充滿了濃郁的糕餅香氣
讓我更加是驚喜不已
還有黑糖厚奶Q芯酥和牛奶奶皇流芯酥
這兩款酥皮點心酥脆的外皮，與柔軟的內餡完美融合
實在讓人難以抗拒
喜歡特殊口感酥餅的人，千萬別錯過這
羊乳營養豐富好處多
根據國民營養健康狀況變遷調查顯示，鈣質是台灣民眾攝取狀況最差的一種礦物質，因此建議每天喝兩杯乳品以達營養需求，尤其是學童、成長發育期、孕婦產婦及銀髮族等，更需要完整營養以維持生理所需。而一般人想到的乳品多以牛乳為主，其實羊乳的營養也很好，建議時常輪替食用，以增加飲食的多元性。
【羊乳營養豐富好處多】
優質蛋白質與鈣：羊乳的維生素含量不亞於牛乳，且相較於牛乳含有較高比例的蛋白質，
養好腸道菌 提高健康力
腸道是人體最大的免疫器官
缺乏有益菌時
壞菌過多恐產生毒素進而破壞腸道健康
平日除了補充 #益生菌
也要提供好益生質讓好菌生存
#益生質 就是益生菌的養分
好菌多腸胃道健康，才能提高健康力
養腸道好菌的重要營養素
果膠:蘋果、香蕉
膳食纖維:海藻類 、海帶
乳酸菌:優
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