喝的美容保養品

利用天然食物也可以做出「喝的美容保養品」,以下介紹3種方便製作的食譜,讓你美麗又健康。 蘋果燕麥薏仁漿 170 Kcal/人 設計原則:薏仁可以促進體內血液循環,有利尿消水的作用,還可以美白,搭配燕麥的高水溶性纖維,可以清腸排毒,蘋果也是屬於高果膠、維生素C、鐵質的水果,一起搭配飲用效果更好。 材料:有機薏仁…20克 有機燕麥…20克 蘋果…50克 水…200cc 作法: 1. 將薏仁浸泡8小時以

親子露營一起玩,野炊菜單大公開

進入夏天了,戶外活動越來越多,溪邊玩水釣魚、公園打球運動、海邊玩沙戲水,還有現在很流行的野餐、露營,你有跟上潮流嗎?但每次郊遊總是烤肉、香腸、甜不辣、米血糕、吐司夾肉片,感覺沒創意又不健康,是不是該換換口味了?與朋友一起在野外做飯吃,雖簡單卻可增添趣味,因此野炊成為旅途中重要的一環,要如何在野外優雅的做出一頓健康美味的餐點?這次介紹的料理都可用簡單的幾個步驟完成,讓露營新手輕鬆地享受親子時間,投入

健身減脂餐: 法式香草鮭魚

健身減脂餐: 法式香草鮭魚 總熱量 467 kcal/1人份 POINT: 此餐適合有在重量訓練的女性食用,可做為早餐,也可加一份水果與一份燙青菜當成午晚餐,只要把食材切一切放入烤箱即可完成。如果男性要吃,需增加1/3的鮭魚與馬鈴薯即可。鮭魚有良好的DHA、EPA等omega-3脂肪酸,搭配蔬菜一起料理,很容易可做出高纖、高蛋白、好油脂的均衡料理,很適合需要訓練肌肉的人。 材料:鮭魚…90克 馬鈴

【低卡】奇異果洋蔥沙拉

奇異果洋蔥沙拉 洋蔥經過冰鎮後可以減少辛辣味,且口感冰涼爽脆又解膩。洋蔥含有多種生物類黃酮,可預防血管硬化及降低血脂、血壓和預防血栓形成,有心血管疾病患者可以多食用洋蔥,有益身體健康。 材料:紫洋蔥…400克 奇異果…220克 柴魚片…2湯匙 海苔絲…2湯匙 和風果醋醬汁材料: 醬油…1湯匙 水果醋…2茶匙 橄欖油…1茶匙 作法: 1. 洋蔥去皮切成細絲泡冰水中,重複換3次冰水,至少泡1小時以上。

健康南瓜料理~~

南瓜含有豐富的維生素A、B群與維生素C,還有磷、鈣、鎂、鋅等礦物質,營養豐富又高纖維,不用加太多糖也很香甜可口。但許多人都有同一個問題,就是買了一顆大南瓜會吃很久,不知 南瓜含有豐富的維生素A、B群與維生素C,還有磷、鈣、鎂、鋅等礦物質,營養豐富又高纖維,不用加太多糖也很香甜可口。但許多人都有同一個問題,就是買了一顆大南瓜會吃很久,不知道該怎麼料理,讓營養師來教教你,可以充分利用南瓜創造出各種料理

聰明吃冰 消暑冰品DIY

聰明吃冰 消暑冰品DIY 夏天時艷陽高照,一出室外就馬上汗流浹背,這時馬上喝下冰水或是大口吃下冰棒最解渴?其實不然,如果在身體散熱時馬上喝下冰水,會因為熱氣無法散出而悶在身體裡,反而中暑。 其實最好的解渴聖品是常溫水,冰品與冰飲料我們需放在人體放鬆的狀態吃是較適當的,例如運動過後很喘的時候,不應該馬上吃冰品,應該要休息20-30分鐘,心跳速率降到正常時再來吃冰,這樣對身體才不會造成傷害。另外,冰品

【西瓜皮大變身~~炒肉絲好好吃】

【西瓜皮大變身~~炒肉絲好好吃】 西瓜皮有個好聽的名字,翠衣,其實就是西瓜皮白色的部位,這一部份甜度不高,通常會被丟棄不用,但其實是可以食用的,涼拌或是煮湯都很清爽。西瓜皮中含有瓜氨酸,可促進利尿作用,有消水腫的作用,且熱量低,是個很好的低卡食材。 【翠衣炒肉絲】 材料: 西瓜皮…200克 肉絲…70克 紅蘿蔔…20克 薑…5克 作法: 1. 西瓜綠色硬皮層去除,取皮與肉交接的白色部位,切成絲狀。

【超元氣 蒜香雞柳潛艇堡餐】

【超元氣 蒜香雞柳潛艇堡餐】 POINT: 此套早餐份量大,適合有在健身或食量稍大的人食用。前一晚將雞柳醃好放冰箱,生菜洗切好用保鮮膜包起冷藏,早上取出後將雞柳煎一下,再把所有材料放入麵包中,方便又營養的早餐很快就完成。如果想要更低脂,雞柳用烤的更可少一些熱量。 蒜香雞柳潛艇堡 423 kcal/人 材料:長型餐包…1個(約100克) 雞柳…70克 高麗菜…40克 美生菜…30克 紅蘿蔔…10克

【好康】低脂健身餐 方便又美味

魔膳低脂健身餐開賣囉 健身的顧客 快速的選擇~ 【低脂健身餐】 ●共有五種口味:蔥爆豬柳活力餐、日式豬肉壽喜燒、拋灑豬肉風味餐、義式番茄豬肉餐、黑胡椒豬柳套餐 ●搭配低脂雞柳條與高纖五穀飯,給你優質蛋白質與營養素。 ●每餐熱量520卡、蛋白質43克 【優惠價格】 5餐體驗價840元 10餐優惠價1590元 20餐優惠價3050元 【運送方式】黑貓宅急便低溫配送,運費:5餐160元,6餐以上225元

超人氣低卡異國料理 (part 2) 義式中捲燉飯

義式中捲燉飯(1人份) 367卡/人 設計原則: 中捲屬於低脂肉類,很適合做為低卡料理的食材,燉飯吸收中捲鮮美的湯汁更是美味,加入許多蔬菜提供了足夠的纖維質,方便又營養。 材料:糙米…40克 中捲…1尾(約100克) 洋蔥…40克 紅蘿蔔…30克 鮮香菇…40克 蒜末…1茶匙 雞湯…大約200cc 黑胡椒粉…少許 鹽…1/4茶匙 作法: 1. 中捲去頭、內臟與透明薄膜洗淨備用。 2. 洋蔥、紅蘿蔔