廖欣儀 營養師 部落格
除了刷牙，你還需要牙線與牙間刷幫助牙齒清潔
「我都有刷牙，為什麼牙齒還是容易不舒服？」
其實，大部分的問題都出在牙刷到不了的地方
牙刷只能清潔牙齒的三面 (外側、內側、咬合面)，而鄰接面 (牙齒與牙齒之間) 是最容易藏牙菌斑、也是最容易讓牙齦發炎的地方。
所以，除了刷牙，你還需要牙線與牙間刷這兩個好幫手
但它們到底怎麼分？什麼時候用？
#牙線適合
• 牙縫很緊密的人： 這是大多數人的狀況。牙線能
營養師探訪丘一司早午餐店，推薦什麼當早餐？
很多人問我：「營養師是不是每天早餐都吃得很健康？」
老實說，早餐店我也會去買喔
我也會吃炸物、吐司、蛋餅，當然也很愛丘一司早午餐店特製的高蛋白套餐
很多大家說不能的食物我也會吃，例如炸薯餅我就很喜歡(哪有一開頭就叫人家吃薯餅的營養師:D)
薯餅炸起來酥脆鹹香，很好吃，所以偶爾我也是會想吃炸食的
但我常常早餐吃多了，晚點會再去運動消耗掉，減輕負擔也減少罪惡感
而且，重點是我知道自己在
我該用電動牙刷還是手動牙刷?
你知道嗎？很多人的慢性發炎，其實是從口腔開始
牙周問題輕則讓牙齦腫痛，重則影響咀嚼、營養吸收
甚至導致慢性發炎體質
其實，想改善牙周發炎，最簡單的事就是好好刷牙！
（真的~比吃多貴的保健品都重要！）
但問題來了：明明每天都有刷牙，為什麼還是被牙醫說「刷不乾淨」？
我曾經問過醫師，到底電動的牙刷比較好？還是手動的？
統整醫師的回答
好吃、體面、有質感的中價位禮盒--漢坊臻饌過年禮盒
最近收到一盒我覺得蠻值得分享的禮盒:「臻饌綜M禮盒」
外袋橘金色簡潔大方，禮盒高貴紫色，不浮誇、很有質感
送長輩、客戶或朋友都相當合適
每顆點心都是獨立包裝，一次享用一個，不過量
禮盒打開後，也不用擔心受潮，很貼心
身為營養師，我自己在看點心類產品時會注意幾件事
材料是否單純、甜度是否能接受、吃起來會不會負擔太重
堅果類是我常會吃的小點，做成堅果塔也挺符合我的
【台北東區美食】玖酒井食事町：高CP值居酒屋，下班週末放鬆好去處
身為兩個孩子的媽咪，白天在外忙工作，晚上回家依舊是忙碌的跪婦一名！
雖然我提倡健康飲食，但我也知道，適度的「放鬆」對身心健康非常重要！
週末或結束忙碌的一天，最棒的充電方式，就是找個氛圍好的地方，跟老公或三五好友來個儀式感聚餐
今天就要來分享一間我私藏的口袋名單—位於台北東區的 「玖酒井食事町」
它不只是間居酒屋，更是我能放下工作、好好享受高品質美食的療癒空間！
先跟大家介紹環境~~
潔牙神隊友清單~~~保護牙齒牙齦健康必收藏
〈你每餐飯後都會使用牙線清潔嗎?〉
前幾天去洗牙，醫師發現我的牙縫顏色不對勁，幫我照了X光，發現牙齒的確有比較脆弱的現象，但還沒蛀牙。
他問我牙線的使用情況，我說: 覺得「卡牙縫」時才會使用。
他說，其實每餐飯後都應該要用牙線!且除了刷牙，每天要用牙間刷，這樣才能真正清潔。
嚇得我趕緊按照醫囑，準備了一堆牙線、牙間刷😆😆
許多口腔問題，其實都來自於牙刷清不到的死角！今天整理了一份潔
營養師的居家清潔日常
無論食衣住行，我都很在意成分安全
不只是吃進口裡的要安全，會接觸皮膚的與生活環境也一樣重要
尤其家裡有小孩，每次挑清潔用品，我都特別在意成分單純、味道別太刺激及不殘留
這次跟大家推薦一下淨淨的產品
推薦原因很簡單：乾淨、溫和、用途多
而且！一瓶頂很多瓶！
就拿洗衣精來說好了
我以前洗衣精是1箱1箱的買
不只要找地方儲存
每次要從補充包倒入瓶子後再使用，真的很麻煩
還有，很大
香氣＋按摩，讓疲勞的身體重新開機
當職業婦女真的太忙了每天回到家，嘴裡唸著孩子的作業還沒寫完煮完飯，鍋子還泡在水槽裡一邊收拾一邊想：「好累喔～我只想耍廢！」
每天不是在工作、買菜煮飯，就是在幫孩子追功課有時候忙到晚上才發現，肩頸硬梆梆的加上我平常有跑步習慣雖然跑步讓腦袋放空、心情變好但運動完肌肉常常緊得像繩子一樣不放鬆的話，隔天就會整個痠痛
所以我養成一個小習慣：洗澡後一定要來個5～10分鐘的精油按摩我用的是【蕊蕾花園身體按摩
蕊蕾花園《流光逆轉精華油》：以油養肌，讓肌膚回到平衡狀態
忙了一整天，下班回家後，最想做的事除了追劇、滑手機還有就是洗臉、擦保養品，用幾滴香香的精華油按摩一下
我一直覺得，照顧肌膚其實就像調整飲食一樣不是求快，而是每天一點一點地累積只要動作正確、順序對，吸收就會更穩定
我平時保養順序是這樣：化妝水 → 精華液 → 精華油 → 乳液
其中，我最喜歡的步驟是「精華油按摩」我使用 蕊蕾花園的 流光逆轉精華
中山區隱藏版居酒屋推薦--川楓酒食館：每一道料理都吃得到用心
走進中山區雙城街的巷弄裡，有一間氣氛超棒的居酒屋——【川楓酒食館】。日式風格的裝飾，是個能讓人卸下疲憊的地方。
店裡空間不大，卻布置得溫馨又有層次感。木質吧台、柔和燈光，加上廚房傳來的料理聲，整個氛圍就像到了日本街角的小酒館。
我們選擇包廂的位置坐了下來
點了幾道招牌菜，幾乎每一樣都讓人印象深刻。這個烤櫛瓜，烤得外層微焦、裡頭還保留著水分。
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