【空腹運動減脂效果好?】

【空腹運動減脂效果好?】 空腹運動可以幫助減脂嗎?空腹運動可能會出問題? 這次的影片告訴你哪些人不適合空腹運動? →https://youtu.be/ie0Ixg1M2jY 有效運動搭配有效飲食就可以當個美美的健人! 請訂閱youtube頻道→https://tinyurl.com/y6sovqs2 臉書要記得按讚喔 【推薦影片】 運動後吃錯東西,讓你前功盡棄! →https://youtu.be

脂肪肝比你想的更危險!營養師教你正確飲食拯救脂肪肝

身邊好多人都有脂肪肝 就連我室友都有輕微脂肪肝 然後還不在乎的說「我那麼瘦還有脂肪肝?這怎麼可能啦?」 你是不是曾被醫生說有脂肪肝卻不以為意? 脂肪肝就是身體代謝變差的警訊你知道嗎? 為什麼瘦瘦的人也會有脂肪肝? 這次特別製作影片-脂肪肝比你想的更危險! 來恐嚇大家不要輕忽脂肪肝 趕快分享給你身邊有脂肪肝卻又不在意的親朋好友 -- 欣儀的營養聊天室開張,快去youtube看看 歡迎你來" 營養師的

喝酒臉紅肝功能好? 喝酒不醉妙招?營養師破除迷思

愛喝酒的人一定要看 →喝酒臉紅肝功能好? 喝酒不醉妙招?營養師破除迷思 魔膳的欣儀營養師來告訴你關於酒的迷思 喝酒臉紅是因為肝功能好? 混酒比較容易醉? 解酒妙方很有效? 喝酒不醉倒的小技巧? 有看有保庇喔 請轉給愛喝酒的朋友們,多多關愛他 請幫忙到Youtube按個讚與分享 有你支持才會有下支影片的出生 【推薦影片】 →脂肪肝比你想的更危險!營養師教你正確飲食拯救脂肪肝 -- 欣儀的營養聊天室開

躺著也能瘦? 營養師教你有效的健康減肥

如果你想要易瘦體質,你要先了解基礎代謝率 讓你躺著也能瘦 →https://youtu.be/4oRNjCNmoLM 該如何選擇適合自己的運動健康享瘦 這次的影片絕對不能錯過 有了正確的觀念,不僅讓自己保持好身材 還可以應用在家人身上 讓一家子都有健康好身材 幫忙按個讚,有你支持才會有下支影片的出生 -- 欣儀的營養聊天室開張,快去youtube看看 歡迎你來" 營養師的魔法廚房 " 逛逛喔 請幫

【我的平日窈窕餐】營養師平日晚餐大公開

減肥時如果能夠自己下廚,便可兼顧低卡與營養,再加上一點巧思,還可變化出一家人都能吃的健康餐,也因此我最喜歡做晚餐給家人吃,除了可以控制自己減肥時的熱量,還可以為家人的健康把關。 週一、高鈣的雞肉丸子豆奶鍋套餐 薏仁飯+雞肉丸子豆奶鍋+高麗菜厚蛋燒+茭白筍優格沙拉 豆漿中含有豐富的植物性蛋白質、大豆異黃酮、卵磷脂,且不含膽固醇,能防止心血管疾病並增強免疫力,除了日常飲用,我們也利用豆漿來入菜,搭配高

美胃好料理

進入秋冬後,人體容易因感受到寒冷而刺激交感神經興奮,導致胃酸大量分泌,讓腸胃發生痙攣性收縮,因此秋冬之季多半是胃病的復發期,尤其經常生活緊張、工作壓力大的人,更會反覆出現胃潰瘍、胃酸過多、胃食道逆流等症狀,若正當處於潰瘍或胃食道逆流急性發作期時,飲食需以「溫和飲食」為主,溫和飲食可以緩解腸胃不適症狀,並減少潰瘍症狀繼續嚴重。 溫和飲食的原則如下: 避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。

芋頭料理~香芋豬肉卷

香芋豬肉卷 設計原則: 芋頭膳食纖維高,能幫助消化改善便祕,其成份除了澱粉與蛋白質含量高以外,更含有鉀、鎂、維生素B群與維生素C等營養素,可以幫助提高新陳代謝與免疫力。一般芋頭與肉的結合就是芋頭燒肉、芋頭扣肉等做法,這些方法油脂含量較多且口味偏鹹,這次我們將芋頭包在瘦肉片中一起去烤,肉汁滲入芋頭內的口感相得益彰,非常美味。 材料: 芋頭…60克 豬肉片…70克 米酒…1茶匙 醬油…1茶匙 砂糖…1

喝的美容保養品

利用天然食物也可以做出「喝的美容保養品」,以下介紹3種方便製作的食譜,讓你美麗又健康。 蘋果燕麥薏仁漿 170 Kcal/人 設計原則:薏仁可以促進體內血液循環,有利尿消水的作用,還可以美白,搭配燕麥的高水溶性纖維,可以清腸排毒,蘋果也是屬於高果膠、維生素C、鐵質的水果,一起搭配飲用效果更好。 材料:有機薏仁…20克 有機燕麥…20克 蘋果…50克 水…200cc 作法: 1. 將薏仁浸泡8小時以

親子露營一起玩,野炊菜單大公開

進入夏天了,戶外活動越來越多,溪邊玩水釣魚、公園打球運動、海邊玩沙戲水,還有現在很流行的野餐、露營,你有跟上潮流嗎?但每次郊遊總是烤肉、香腸、甜不辣、米血糕、吐司夾肉片,感覺沒創意又不健康,是不是該換換口味了?與朋友一起在野外做飯吃,雖簡單卻可增添趣味,因此野炊成為旅途中重要的一環,要如何在野外優雅的做出一頓健康美味的餐點?這次介紹的料理都可用簡單的幾個步驟完成,讓露營新手輕鬆地享受親子時間,投入

1週瘦1公斤~營養師設計的瘦身餐!超方便

營養師設計的瘦身餐,真的很方便 陽光耀眼的夏天~~~~穿比基尼、短裙的時間到了 可是,身上的肥肉多多,怎麼辦咧 沒關係!營養師設計的1000卡的減肥餐 一天三餐就讓魔膳營養師幫你安排! 收到7天份的包裹~ 記得把內容物拿出來放冷凍保存喔,冷凍保存可以放一個月~(不過照理說一個禮拜就會吃完了啦!!減肥就是要乖乖的吃才有效) 這是七天的早餐粥品。還有贈送7包紅茶包 早餐加熱也很簡單,拆開包裝放入容器中