廖欣儀 營養師 部落格
生日大餐必吃~四川龍府幫你慶生，幾歲就送幾隻蝦+干貝
今年一月，替我們家的元旦寶寶過生日，選在內湖的四川龍府。四川龍府位在內湖民權東路六段，從捷運 葫洲站 2 號出口步行大約 3 分鐘
餐廳外觀是復古中式風格，有紅燈籠、有雕花裝飾，甚至還有一艘船，第一眼就讓人有驚豔感。湯頭選項有5種：四川經典麻辣鍋、酸菜白肉鍋、柳州螺螄粉鍋、香濃牛奶鍋、南京鴨血鍋。
我們這次選的是：螺螄粉鍋＋酸菜白肉鍋
螺螄粉鍋的味道很完整，酸、香、辣都有層次，不是只有重口味
益生菌推薦，最熱門的10家益生菌評比2025
腸道是人體內表面面積最大的器官，除了扮演消化食物的功能，也是免疫系統工作重要的場所，因此腸道的菌相對於人體的健康扮演著很關鍵的角色，這也是為什麼多數國人都有吃益生菌保養的習慣。
然而，市面上的益生菌至少有上百種，挑選時總是看的眼花撩亂，深怕花了大錢又吃到沒效的產品。到底要怎麼挑才不踩雷呢？
本篇文章是筆者從市面上購買討論度高的10家的益生菌品
在 BY YAN Perfume 體驗法式 AI 調香，用香氣療癒高壓生活
很多人以為壓力只存在心理，但從健康的角度來看，長期壓力其實會影響睡眠、食慾、消化狀態，甚至讓人更容易感到疲累。只是，現代生活節奏太快，我們往往沒有機會真正停下來，好好感受自己。
這也是我一直對香水調香 DIY 很感興趣的原因。
這次在 BY YAN Perfume 的調香體驗，不只是一堂手作課，更像是一段深度紓壓的療癒旅程。
從品香開始：把注意力拉回當下
營養師也會點頭的聚餐餐廳｜Ombré 敦南店(文末有優惠)
這次和朋友相約在 Ombré 敦南店 吃飯
會選在這裡，就是想找一間可以好好聊天、餐點又有水準的地方
實際用餐後，確實蠻適合朋友聚餐
空間舒適、不吵雜
椅子也很好坐，這一點對朋友聚餐來說真的很重要
我們這次點的餐點，有幾道我覺得特別值得推薦主廚特製海陸大餐
這道一上桌就很有存在感
牛排熟度掌握得穩定，肉質不乾柴
鮭魚外酥
除了刷牙，你還需要牙線與牙間刷幫助牙齒清潔
「我都有刷牙，為什麼牙齒還是容易不舒服？」
其實，大部分的問題都出在牙刷到不了的地方
牙刷只能清潔牙齒的三面 (外側、內側、咬合面)，而鄰接面 (牙齒與牙齒之間) 是最容易藏牙菌斑、也是最容易讓牙齦發炎的地方。
所以，除了刷牙，你還需要牙線與牙間刷這兩個好幫手
但它們到底怎麼分？什麼時候用？
#牙線適合
• 牙縫很緊密的人： 這是大多數人的狀況。牙線能
營養師探訪丘一司早午餐店，推薦什麼當早餐？
很多人問我：「營養師是不是每天早餐都吃得很健康？」
老實說，早餐店我也會去買喔
我也會吃炸物、吐司、蛋餅，當然也很愛丘一司早午餐店特製的高蛋白套餐
很多大家說不能的食物我也會吃，例如炸薯餅我就很喜歡(哪有一開頭就叫人家吃薯餅的營養師:D)
薯餅炸起來酥脆鹹香，很好吃，所以偶爾我也是會想吃炸食的
但我常常早餐吃多了，晚點會再去運動消耗掉，減輕負擔也減少罪惡感
而且，重點是我知道自己在
我該用電動牙刷還是手動牙刷?
你知道嗎？很多人的慢性發炎，其實是從口腔開始
牙周問題輕則讓牙齦腫痛，重則影響咀嚼、營養吸收
甚至導致慢性發炎體質
其實，想改善牙周發炎，最簡單的事就是好好刷牙！
（真的~比吃多貴的保健品都重要！）
但問題來了：明明每天都有刷牙，為什麼還是被牙醫說「刷不乾淨」？
我曾經問過醫師，到底電動的牙刷比較好？還是手動的？
統整醫師的回答
好吃、體面、有質感的中價位禮盒--漢坊臻饌過年禮盒
最近收到一盒我覺得蠻值得分享的禮盒:「臻饌綜M禮盒」
外袋橘金色簡潔大方，禮盒高貴紫色，不浮誇、很有質感
送長輩、客戶或朋友都相當合適
每顆點心都是獨立包裝，一次享用一個，不過量
禮盒打開後，也不用擔心受潮，很貼心
身為營養師，我自己在看點心類產品時會注意幾件事
材料是否單純、甜度是否能接受、吃起來會不會負擔太重
堅果類是我常會吃的小點，做成堅果塔也挺符合我的
【台北東區美食】玖酒井食事町：高CP值居酒屋，下班週末放鬆好去處
身為兩個孩子的媽咪，白天在外忙工作，晚上回家依舊是忙碌的跪婦一名！
雖然我提倡健康飲食，但我也知道，適度的「放鬆」對身心健康非常重要！
週末或結束忙碌的一天，最棒的充電方式，就是找個氛圍好的地方，跟老公或三五好友來個儀式感聚餐
今天就要來分享一間我私藏的口袋名單—位於台北東區的 「玖酒井食事町」
它不只是間居酒屋，更是我能放下工作、好好享受高品質美食的療癒空間！
先跟大家介紹環境~~
潔牙神隊友清單~~~保護牙齒牙齦健康必收藏
〈你每餐飯後都會使用牙線清潔嗎?〉
前幾天去洗牙，醫師發現我的牙縫顏色不對勁，幫我照了X光，發現牙齒的確有比較脆弱的現象，但還沒蛀牙。
他問我牙線的使用情況，我說: 覺得「卡牙縫」時才會使用。
他說，其實每餐飯後都應該要用牙線!且除了刷牙，每天要用牙間刷，這樣才能真正清潔。
嚇得我趕緊按照醫囑，準備了一堆牙線、牙間刷😆😆
許多口腔問題，其實都來自於牙刷清不到的死角！今天整理了一份潔
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