田宜民醫師隨筆部落格
醫療大補帖：大臉好難瘦 刮痧按穴位變小臉
醫療大補帖：大臉好難瘦 刮痧按穴位變小臉總覺得自己的大餅臉很難瘦？開業中醫師田宜民表示，想瘦小臉，首先避免臉部浮腫，所以水分代謝很重要，適度刮痧能讓血液循環變好，平時可以臉部刮痧搭配穴位按摩，加強氣血循環、促進水分代謝，達到瘦小臉的效果。田宜民中醫師強調，進行下頜骨與臉頰刮痧時，一定要由下往上刮，才有拉提效果，平常可多吃富含膠質食物，如豬腳、雞腳、牛筋、黑木耳、白木耳、燕窩等，都可補充膠原蛋白；保
醫療大補帖：自製薑紅茶 荷葉茶 幫助代謝
醫療大補帖：自製薑紅茶 荷葉茶 幫助代謝
近期藥妝店引進薑紅茶、荷葉茶產品，前者標榜可溫熱身體、提升代謝，後者標榜可加強代謝、幫助窈窕，開業中醫師田宜民表示，其大多做成茶包或粉末，方便沖泡，優點是方便、省時省力，而且添加許多高濃度的萃取成分，但缺點是較多人工添加物，價格也不便宜，其實不妨自己動手製作，不僅比較健康、天然，也可省錢。
【自製茶】
田宜民中醫師設計以下2道茶飲，不過她也提醒，茶飲
保養品再怎麼擦臉色一樣蠟黃嗎？
皮膚要漂亮，五臟要調好 很多愛美的女生都有過這樣的困擾：不管保養品再怎擦臉色還是一樣蠟黃！小心，這是皮膚發出的警訊!提醒您該來做個身體的保樣。專精於中醫醫學美容以及中醫減重門診的田宜民醫師指出，皮膚狀態與個人的身體狀況有很大關係。中醫認為，雖然皮膚在人的體表，但其質地和色澤都與臟腑的狀態有關。心、肝、脾、肺、腎五臟的功能若出了問題，便會反映到皮膚上。
●心主血，其華在面。心氣不足者，面色蒼白；面
【低頭族看過來！按穴位甩老態】
吃喝玩樂蘋果花報導【低頭族看過來！按穴位甩老態】 你也是愛滑手機、平板電腦的低頭族嗎？ 當心長時間下來導致臉頰鬆弛、淚溝現形，⋯⋯ 中醫師田宜民表示，有空可用兩手中指指腹， 按摩兩眼下瞼溝正中央的「承泣穴」， 有助改善眼睛疲勞， 預防淚溝產生及眼袋下垂， 另可用大拇指按摩臉部兩側顴骨下緣凹處的「巨髎穴」， 可改善臉部循環、預防臉頰下垂， 建議每個穴位按壓5下算1回，一天可做10回喔！
本文作
【便祕凸肚，按摩腹部刺激蠕動】
吃喝玩樂蘋果花報導【便祕凸肚，按摩腹部刺激蠕動】 現代人工作壓力大、飲食不正常， 易便祕、腹脹導致「大腹便便」， 中醫師田宜民表示，可按摩肚臍向左 右開3指寬的「天樞穴」，或肚臍向左右開5指寬的「大橫穴」， 是中醫常用來治療便祕、腹瀉、腹脹、消化不良的穴位，可採點按或順時針按摩10次至稍微酸脹，一天可做2~3個循環， 在起床後喝杯溫開水進行按摩，效果最佳！ 平常也可養成固定時間解便，並多
【拍拍膽經，瘦大腿更快】
吃喝玩樂蘋果花報導 【拍拍膽經，瘦大腿更快】 常久坐不運動，大腿易愈來愈粗壯， 中醫師田宜民表示，可用雙手掌心拍打或握拳敲擊大腿外側的膽經， 有助刺激穴位和經絡，拍打方式為由上往下、也就是從大腿外側至膝蓋外上方，依序敲或拍打算1次，一天可做20~30次。 不過也提醒仍是應搭配少吃多運動，減少熱量攝取，相輔相成才能有好的瘦身功效喔！
本文作者 田宜民醫師中醫醫學美容/減重門診宜民時尚中醫診所
夏天想甩蝴蝶袖？2穴位美化手臂
吃喝玩樂蘋果花報導 【想甩蝴蝶袖？2穴位美化手臂 】 手臂平常較少運動到，因此容易養成蝴蝶袖，中醫師田宜民表示，可利用水瓶或啞鈴做一些鍛鍊上臂的運動後，再搭配局部按摩穴位，幫助美化手臂線條。 例如可用大拇指指腹按摩「臂臑穴」和「肩貞穴」， 每個穴位點按壓10次為1個循環，一天可做3~4次循環，⋯⋯ 按摩力道以微痠脹即可。 ※臂臑穴：兩手臂上臂外側、隆起的三角肌止點處，可將上臂稍微抬起並出力，比較好
【夜貓一族，當心肝火旺冒痘】
吃喝玩樂蘋果花報導 【夜貓一族，當心肝火旺冒痘】 晚睡皮膚會變差，係金ㄟ！ 中醫師田宜民表示，晚上11點至凌晨1點走膽經， 凌晨1~3點走肝經，建議晚上11點後就上床睡覺，⋯⋯ 這樣肝膽才能獲得充分休息， 中醫的肝掌管藏血、疏通發洩和消化系統的作用， 另外還主宰情緒、交感系統， 所以這時間沒有好好休息，長期下來身體容易肝火旺， 出現口苦、脾氣暴躁、冒痘、皮膚失去光澤等現象， 提醒花粉們，早點睡覺才
不用懷疑~水腫體質，吃出來的!!
吃喝玩樂蘋果花粉絲團報導【水腫體質，吃出來的】 每天早上起床，眼皮腫得像前晚大哭過？ 水腫體質是許多愛美女性的天敵， 中醫師田宜民表示，脾虛或腎虛，皆易造成身體浮腫、水分代謝失衡，⋯⋯ 脾在中醫指腸胃功能，中醫認為腸胃系統好壞與水分循環代謝有很大關連， 像長期愛吃生冷、辛辣或難消化食物者，易損傷腸胃系統， 造成脾虛，導致容易有精神倦怠、臉色蒼白、身體浮腫等情況， 另嗜鹹者也容易傷腎造成腎虛，以西方
千年不敗的漢方保養哲學 揭開女中醫肌膚保養秘方
你的肌膚怎麼這麼好？女中醫田宜民指出，門診中經常被詢問這樣的問題。
愛美是女人的天性，我跟每個女孩一樣愛美，又加上因為醫師職業使然，因此比一般人更懂得怎樣保養。平日看診裝扮只貼假睫毛、畫眼線、眉毛，有時會隨心情換個角膜變色片，至於底妝，從不上粉底防曬就靠一把隨身攜帶的小陽傘。
怎樣讓皮膚好到不用上粉底？防曬是首要工作
首先，大家一定要有一個觀念，防曬是非常重要的工作，因為陽光是加速老化的
載入發生錯誤
![[母嬰] 開箱囉！ 幸孕果「卵磷脂孕哺牛奶鈣」、「寶貝成長DHA專利益生菌滴劑」](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F12451%2F20240426100834-cover-662b0ca22e9b4.jpeg&w=220&h=124&fit=cover)
