田宜民醫師隨筆部落格

【便祕凸肚,按摩腹部刺激蠕動】

吃喝玩樂蘋果花報導 【便祕凸肚,按摩腹部刺激蠕動】 現代人工作壓力大、飲食不正常, 易便祕、腹脹導致「大腹便便」, 中醫師田宜民表示,可按摩肚臍向左 右開3指寬的「天樞穴」, 或肚臍向左右開5指寬的「大橫穴」, 是中醫常用來治療便祕、腹瀉、腹脹、消化不良的穴位, 可採點按或順時針按摩10次至稍微酸脹,一天可做2~3個循環, 在起床後喝杯溫開水進行按摩,效果最佳! 平常也可養成固定時間解便,並多喝開

【拍拍膽經,瘦大腿更快】

吃喝玩樂蘋果花報導 【拍拍膽經,瘦大腿更快】 常久坐不運動,大腿易愈來愈粗壯, 中醫師田宜民表示,可用雙手掌心拍打或握拳敲擊大腿外側的膽經, 有助刺激穴位和經絡,拍打方式為由上往下、也就是從大腿外側至膝蓋外上方, 依序敲或拍打算1次,一天可做20~30次。 不過也提醒仍是應搭配少吃多運動,減少熱量攝取,相輔相成才能有好的瘦身功效喔! 本文作者 田宜民醫師 中醫醫學美容/減重門診 宜民時尚中醫診所

夏天想甩蝴蝶袖?2穴位美化手臂

吃喝玩樂蘋果花報導 【想甩蝴蝶袖?2穴位美化手臂 】 手臂平常較少運動到,因此容易養成蝴蝶袖,中醫師田宜民表示,可利用水瓶或啞鈴做一些鍛鍊上臂的運動後,再搭配局部按摩穴位,幫助美化手臂線條。 例如可用大拇指指腹按摩「臂臑穴」和「肩貞穴」, 每個穴位點按壓10次為1個循環,一天可做3~4次循環,⋯⋯ 按摩力道以微痠脹即可。 ※臂臑穴:兩手臂上臂外側、隆起的三角肌止點處,可將上臂稍微抬起並出力,比較好

【夜貓一族,當心肝火旺冒痘】

吃喝玩樂蘋果花報導 【夜貓一族,當心肝火旺冒痘】 晚睡皮膚會變差,係金ㄟ! 中醫師田宜民表示,晚上11點至凌晨1點走膽經, 凌晨1~3點走肝經,建議晚上11點後就上床睡覺,⋯⋯ 這樣肝膽才能獲得充分休息, 中醫的肝掌管藏血、疏通發洩和消化系統的作用, 另外還主宰情緒、交感系統, 所以這時間沒有好好休息,長期下來身體容易肝火旺, 出現口苦、脾氣暴躁、冒痘、皮膚失去光澤等現象, 提醒花粉們,早點睡覺才

不用懷疑~水腫體質,吃出來的!!

吃喝玩樂蘋果花粉絲團報導 【水腫體質,吃出來的】 每天早上起床,眼皮腫得像前晚大哭過? 水腫體質是許多愛美女性的天敵, 中醫師田宜民表示,脾虛或腎虛,皆易造成身體浮腫、水分代謝失衡,⋯⋯ 脾在中醫指腸胃功能,中醫認為腸胃系統好壞與水分循環代謝有很大關連, 像長期愛吃生冷、辛辣或難消化食物者,易損傷腸胃系統, 造成脾虛,導致容易有精神倦怠、臉色蒼白、身體浮腫等情況, 另嗜鹹者也容易傷腎造成腎虛,以西

千年不敗的漢方保養哲學 揭開女中醫肌膚保養秘方

你的肌膚怎麼這麼好?女中醫田宜民指出,門診中經常被詢問這樣的問題。 愛美是女人的天性,我跟每個女孩一樣愛美,又加上因為醫師職業使然,因此比一般人更懂得怎樣保養。平日看診裝扮只貼假睫毛、畫眼線、眉毛,有時會隨心情換個角膜變色片,至於底妝,從不上粉底防曬就靠一把隨身攜帶的小陽傘。 怎樣讓皮膚好到不用上粉底?防曬是首要工作 首先,大家一定要有一個觀念,防曬是非常重要的工作,因為陽光是加速老化的元兇,太陽

平民也瘋狂的美肌聖品:珍珠粉

平民也瘋狂的美肌聖品:珍珠粉 珍珠粉是流傳已久的美膚聖品,駐顏有術的慈禧太后,除了天天用壓碎的珍珠粉敷臉,也內服珍珠粉用作養生保養,她長年定時定量服用,果真不僅晚年依然精力充沛, 美貌亦是十年如一日,而「回眸一笑百媚生,六宮粉黛無顏色」的楊貴妃,也是珍珠的愛用者,常以珍珠粉外敷的貴妃,最著名的即是其冰肌玉骨,吹彈可破的肌膚,由此可見,珍珠粉自古即為皇家御用的保養品了。 珍珠粉用作保養品不只可淡化細

漢方茶飲打擊痘痘肌

田醫師養生教室~好喝漢方茶飲打擊痘痘肌 青春痘的發生,最主要是因為個人體質, 如油性皮膚或是皮脂腺分泌過度、荷爾蒙分泌等個人飲食習慣, 像是喜吃油膩、高熱量食物或是因為空氣污染、季節轉換、天氣濕熱所造成此外, 像是遺傳、細菌感染、情緒等,也都是導致青春痘生成的原因。 如果最近壓力比較大,導致痘痘不斷, 可試試以下茶飲: 薄荷3克、玫瑰3朵、金銀花15克,加水600cc燉煮飲用,每日1~2杯 適合壓

夏天到 中藥妙招幫助縮小毛孔

生活中心/綜合報導 NOWNEWS新聞原文網址 http://www.nownews.com/n/2014/05/08/1224935 夏天快到了,炎熱的天氣老是讓皮膚出油的狀況更加明顯嗎? 專精漢方中醫美容、減重的田宜民醫師指出,油膩膩的肌膚不但容易讓臉部看起來暗沉,更是造成毛孔粗大的重要因素之一。 毛孔粗大的原因: 類型1.因油性肌膚而引起:油性皮膚和T型部位皮脂分泌特別旺盛者,過剩的皮脂堆積

薏仁沒煮爛就吃 恐腹瀉腹脹

近日紫外線有升高趨勢,因薏仁具美白、淡斑功效,被許多愛美女性視為夏日食物聖品,台北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀提醒,薏仁最好完全煮熟或蒸熟至軟爛再吃,因薏仁若沒完全煮透,不利腸胃道消化,可能產生腹瀉、腹脹的副作用;開業中醫師田宜民也補充,若屬腸胃虛寒者,平常易腹瀉、手腳冰冷等,不宜吃太多,另有報告顯示吃大量薏仁會使子宮收縮,孕婦和正值經期女性也不宜吃太多。 健脾利水助消腫 薏仁除可美白,也有健脾

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