田宜民醫師隨筆部落格

田醫師點心教室~自製美味健康的豆腐冰淇淋:

田醫師點心教室~自製美味健康的豆腐冰淇淋: 從日本回來後一直對豆腐冰淇淋難以忘懷,嘴饞的情況下決定自己做看看,上網估狗了做法,發現其實很容易喔! 只要去7-11買盒豆腐,再加入100cc鮮奶油和三湯匙的糖,用果汁機打成泥狀,倒入盒子放到冷凍庫三小時,吃之前把豆腐冰磚再用果汁機打成綿密狀,就大功告成囉! 雖然沒有日本道地的綿密,但味道幾乎是差不多的~(開心) 本文作者 田宜民醫師 中醫醫學美容/減重

改善失眠茶飲

輕熟齡失眠 女比男嚴重 長期易早衰 患精神病 國內曾有統計顯示,約20~25%的人曾失眠,幾乎每4人就1人有失眠困擾,北醫睡眠中心臨床心理師詹雅雯表示,女性失眠比例比男性高,門診常有30∼40歲的女性因睡眠品質差求診,不僅精神不佳影響白天工作,還恐患憂鬱症等精神疾病。開業中醫師田宜民也表示,門診常見許多青壯年為壓力型失眠,長期失眠易釀口乾舌燥、嘴破、便祕等陰虛症狀,容貌也會提早衰老,硬是比同齡還看

感冒好了仍有餘咳 喝茶飲緩解

感冒好了仍有餘咳 喝茶飲緩解 最近忽冷忽熱,許多人一不小心就罹患感冒或流感,雖就醫治癒,但可能仍有餘咳不止的情形。開業中醫師田宜民表示,可喝合適中藥茶飲緩解,也提醒若有咳嗽症狀,應暫時避免吃生冷蔬果,包括梨子、葡萄柚、小黃瓜、大白菜、白蘿蔔等;太甜的食物如巧克力由於會聚濕生痰,以及花生、燒烤、炸辣食物,容易加重咽喉緊感,使痰難咳出,都最好忌口。 【3茶飲】 以下3道茶飲做法皆相同,將材料放入紗布袋

醫療大補帖:美甲4茶飲 恢復美麗雙手

醫療大補帖:美甲4茶飲 恢復美麗雙手 指緣常脫皮、指甲易斷,可能是身體出現警訊!開業中醫師田宜民表示,指甲的生長與營養、氣血的供養有密切關係,指緣易脫皮者,代表身體缺乏維生素A、C,可多吃芝麻、核桃等堅果,也可多擦潤膚乳液或綿羊油;若指甲顏色偏淡、偏軟易斷,屬血虛和營養不良,常伴隨臉色蒼白或萎黃,易頭暈目眩、心悸、經血較少等,可用中藥材紅棗、當歸等補血,也可多吃豬肝、葡萄、菠菜等含鐵質食物。 嚴重

自製75大卡低卡冰沙--夏日戀情

夏天是荔枝盛產的季節,最近的荔枝鮮甜又多汁,但除了直接吃之外, 最近田醫師愛上了自製荔枝雪泥:做法很簡單,只要將荔枝剝殻去籽放入冷凍庫中,等到結凍再用果汁機打成雪泥即可。 但由於荔枝較甜,因此示範的照片在杯子底先放了一些碎冰和寒天凍和楓糖(想減重的人不妨多放些寒天凍或0卡果凍) 上層的荔枝雪泥約用6~7顆荔枝打成的。 做出來的成品有著美麗的色澤...這杯就叫夏日戀情吧~^^ 熱量:一顆荔枝約10卡

美麗的部落客凱特Kate 分享低卡代餐

[瘦身] ♥ D.T.HERBS 功能系營養餐 ♥ 元氣滿點 up up 最近粉絲團接到很多私訊都再問 我常吃大餐怎麼能保持身型 凱特其實一直是個愛吃鬼呀 看我發美食文很勤快就知道了 但是我很機績極的在運動~慢跑~跳有氧~重訓~ (為了快快把吃進肚的熱量消耗掉) 你知道嗎!人過25歲之後身體代謝率每年都再下降 意思是如果一直不改變飲食習慣 仍舊吃進跟之前同樣多的卡路里 20歲吃什麼都不會胖(代謝快

醫療大補帖:大臉好難瘦 刮痧按穴位變小臉

醫療大補帖:大臉好難瘦 刮痧按穴位變小臉 總覺得自己的大餅臉很難瘦?開業中醫師田宜民表示,想瘦小臉,首先避免臉部浮腫,所以水分代謝很重要,適度刮痧能讓血液循環變好,平時可以臉部刮痧搭配穴位按摩,加強氣血循環、促進水分代謝,達到瘦小臉的效果。 田宜民中醫師強調,進行下頜骨與臉頰刮痧時,一定要由下往上刮,才有拉提效果,平常可多吃富含膠質食物,如豬腳、雞腳、牛筋、黑木耳、白木耳、燕窩等,都可補充膠原蛋白

醫療大補帖:自製薑紅茶 荷葉茶 幫助代謝

醫療大補帖:自製薑紅茶 荷葉茶 幫助代謝 近期藥妝店引進薑紅茶、荷葉茶產品,前者標榜可溫熱身體、提升代謝,後者標榜可加強代謝、幫助窈窕,開業中醫師田宜民表示,其大多做成茶包或粉末,方便沖泡,優點是方便、省時省力,而且添加許多高濃度的萃取成分,但缺點是較多人工添加物,價格也不便宜,其實不妨自己動手製作,不僅比較健康、天然,也可省錢。 【自製茶】 田宜民中醫師設計以下2道茶飲,不過她也提醒,茶飲僅只能

保養品再怎麼擦臉色一樣蠟黃嗎?

皮膚要漂亮,五臟要調好 很多愛美的女生都有過這樣的困擾:不管保養品再怎擦臉色還是一樣蠟黃! 小心,這是皮膚發出的警訊!提醒您該來做個身體的保樣。專精於中醫醫學美容以及中醫減重門診的田宜民醫師指出,皮膚狀態與個人的身體狀況有很大關係。中醫認為,雖然皮膚在人的體表,但其質地和色澤都與臟腑的狀態有關。心、肝、脾、肺、腎五臟的功能若出了問題,便會反映到皮膚上。 ●心主血,其華在面。心氣不足者,面色蒼白;面

【低頭族看過來!按穴位甩老態】

吃喝玩樂蘋果花報導 【低頭族看過來!按穴位甩老態】 你也是愛滑手機、平板電腦的低頭族嗎? 當心長時間下來導致臉頰鬆弛、淚溝現形,⋯⋯ 中醫師田宜民表示,有空可用兩手中指指腹, 按摩兩眼下瞼溝正中央的「承泣穴」, 有助改善眼睛疲勞, 預防淚溝產生及眼袋下垂, 另可用大拇指按摩臉部兩側顴骨下緣凹處的「巨髎穴」, 可改善臉部循環、預防臉頰下垂, 建議每個穴位按壓5下算1回,一天可做10回喔! 本文作者

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