廖欣儀 營養師 部落格
推薦-花蓮波西米亞民宿，適合親子旅遊的好民宿
我的生日快到了!!
往常會在生日期間安排個小旅行，慶祝一下
以前是暑假會來花蓮玩，但常快熱到中暑 >.<
這次冬天來花蓮不但氣溫適宜，遊客也少了些
感到特別悠閒愜意~
我們這次住的希臘風民宿 ：「波西米亞民宿」
他們每間房間都可看到七腳川溪(又名吉安溪)
距離南濱公園與東大門夜市很近
可向民宿租借電動腳踏車
超好吃的維也納麵包，冷凍保存，要吃前烤一下就可以吃囉
我一直很喜歡軟式法國麵包外皮酥脆，內部軟香的口感
搭配果醬或起司，當早餐吃很方便
有聚會時，抹上蒜香奶油醬烤成蒜香軟法
端出場時高級又有質感，一下子就被搶光
這次買了【分享烘培】的維也納麵包
共有四種口味原味牛奶、冰心檸檬、蔓越莓及蒜香
可以冰在冷凍庫，要吃前拿下解凍即可食用
也可以用烤箱或氣炸鍋稍微將表皮烤酥脆，口感更好
原味牛奶的奶香
一日飲食紀錄(1281kcal)
經過3天假期
每天都吃超飽的狀態
因為吃太油又太多，脹氣得很嚴重
我很容易因為咀嚼不徹底或吃某些加工品而脹氣
加上聚餐時邊講話邊吃，又吃很多平時不會吃的零食
下場就是腹脹、脹氣
連假後回歸正常飲食，我替我的腸胃鬆了一口氣
早餐是孩子們很愛的鮪魚飯糰
我用水煮鮪魚罐，熱量稍低一些也很好吃
午餐一個人簡單解決，就喝人篸雞湯打發
天冷了~我最喜歡熱熱的雞湯
(推薦年菜) 2023年菜大賞，元進莊年菜試吃
農曆年又要到了
為了減輕婆婆媽媽的負擔
我決定買一些元進莊的料理來當年菜
這邊推薦一些我吃過覺得不錯的商品
讓大家參考一下喔
首先是可以切成冷盤的去骨茶雞腿
這樣一隻茶雞腿的份量適合4-6人吃
解凍後就可以吃了，或是你想用烤箱加熱也行
我是直接解凍放涼，切成冷盤吃
再來是干貝米糕
吃得到一絲一絲的干貝絲(最近干貝乾貨漲價了!吃到這個感覺很高級)
這道干貝米
益生菌推薦，最熱門的10家益生菌評比2022
腸道是人體內表面面積最大的器官，除了扮演消化食物的功能，也是免疫系統工作重要的場所，因此腸道的菌相對於人體的健康扮演著很關鍵的角色，這也是為什麼多數國人都有吃益生菌保養的習慣。
然而，市面上的益生菌至少有上百種，挑選時總是看的眼花撩亂，深怕花了大錢又吃到沒效的產品。到底要怎麼挑才不踩雷呢？
本篇文章是筆者從市面上購買討論度最高的20家的益生菌品牌，並且邀請醫師、營養師、素人
營養師一日飲食紀錄(1540kcal)
接近農曆年的一日飲食紀錄
就是試菜、清冰箱的行程 ^.^
我的早餐很簡單，只要有拿鐵就滿足了
但為了均衡，我還是會吃主食類、雞蛋、堅果、水果
都是些可快速完成的食材，要不然早餐很容易來不及呢!
午餐將就著吃~前一晚的剩飯加雞湯
這樣就成了雞湯泡飯
再搭一點蔬菜類，其實這樣吃很飽
晚餐試吃元進莊年菜系列
農曆年團圓飯不想讓婆婆媽媽這麼辛苦備菜
現在就要開始
寒流來襲血壓不穩定，血管養生這樣吃
天氣寒冷時心血管疾病發生機率比其他季節高，因為突然的低溫會讓血管收縮而導致血壓上升，若沒有盡快處理會增加腦壓或心臟負擔，引起腦中風或心臟病。隨著年紀增加，人體的血管會因老化而逐漸失去彈性，要特別提醒長者在寒流來襲時要注意保暖工作，平日也要注意血管的保健，以降低罹患心血管疾病的機率。
鈉攝取過量會增加血流量引起血壓上升，加重心臟負擔，因此國健署建議成年人每日鈉攝取量不超過2400毫克，
(松山)帆船異國手抓海鮮--除了手抓海鮮，也可以吃海鮮火鍋
這次我們來到【帆船異國手抓海鮮】吃火鍋 !
上午到松山完成工作後，想找地方吃午餐
看到【帆船異國手抓海鮮】有龍蝦、淡菜、扇貝等海鮮，好心動喔
而且除了手抓海鮮還有海鮮鍋
我非常愛吃火鍋，就決定進去嘗一嘗囉
雙人龍蝦套餐可以自選海鮮，還不錯呢!
所以我選了貝類，如扇貝、淡菜，熱量比較少一些 ^^
火鍋是鴛鴦鍋底，一邊是清湯
另一邊可從5種湯頭裡挑選，
例如麻辣鍋、泰式香
冬季皮膚癢，怎麼吃最健康
在冬季時容易出現皮膚癢的情況，尤其敏感肌的人更為嚴重，而年長者隨著年齡增加，肌膚的保護功能也會逐漸降低，此時要是再加上皮膚較乾燥者，除了可能出現乾癢脫屑的問題，還可能有濕疹、皮膚炎等情形發生。
皮膚出現問題時，除了保溫及保濕的工作要做好外，洗澡的水溫也不能太高，38-40度左右較佳，香皂與保濕乳液也要選擇少人工香料及無酒精成分，對皮膚負擔較小，並且要多喝水保持身體水分。若有出現皮膚炎
基隆餐廳~風味獨特新奇又好吃的基隆三寶義大利麵
身為基隆囝仔，最喜歡基隆美食與海山風光
雖然長大後居住在新北，但經常思念著家鄉味
例如：基隆的鮮甜小卷、名聞全台的吉古拉
以及我還沒遇過有人說不好吃的蛋腸
這些獨一無二的食材常讓我念念不忘
這次來到 苗圃義大利餐廳
竟把這基隆三寶集合在一起做成義大利麵
我怎麼可以錯過這奇特的美食
餐廳門口與二樓都擺了偉士牌機車(老闆一定很愛偉士牌)
想起小時候我爸也有騎過偉士牌帶我上下學
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