明明不餓又嘴饞 可以吃什麼?


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每隔幾天就會有人私訊我:
「想減肥又難以控制想吃零食的衝動」
我懂那種感覺~尤其當你減肥時,想吃的情緒更甚
其實過度忍耐可能會造成反效果(晚餐吃更多!)
所以我不會說「不要吃點心」而是選擇適合的點心

我嘴饞時會泡杯茶搭配「堅果」
油脂加上水份的存在,胃被填滿飽足感就起來了
偶爾工作壓力大,想吃甜食時會吃「果乾類」
想吃鹹食時,會吃幾片「海苔」
慢慢咀嚼,搭配無糖茶類
飽足感就會逐漸起來了

#想進食的情緒也是得好好處理
#抽屜裡放點健康零食可預防你打開外送APP
#不要借吃澆愁就好

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