廖欣儀 營養師 部落格
益生菌推薦，最熱門的10家益生菌評比2022
腸道是人體內表面面積最大的器官，除了扮演消化食物的功能，也是免疫系統工作重要的場所，因此腸道的菌相對於人體的健康扮演著很關鍵的角色，這也是為什麼多數國人都有吃益生菌保養的習慣。
然而，市面上的益生菌至少有上百種，挑選時總是看的眼花撩亂，深怕花了大錢又吃到沒效的產品。到底要怎麼挑才不踩雷呢？
本篇文章是筆者從市面上購買討論度最高的20家的益生菌品牌，並且邀請醫師、營養師、素人
營養師一日飲食紀錄(1540kcal)
接近農曆年的一日飲食紀錄
就是試菜、清冰箱的行程 ^.^
我的早餐很簡單，只要有拿鐵就滿足了
但為了均衡，我還是會吃主食類、雞蛋、堅果、水果
都是些可快速完成的食材，要不然早餐很容易來不及呢!
午餐將就著吃~前一晚的剩飯加雞湯
這樣就成了雞湯泡飯
再搭一點蔬菜類，其實這樣吃很飽
晚餐試吃元進莊年菜系列
農曆年團圓飯不想讓婆婆媽媽這麼辛苦備菜
現在就要開始
寒流來襲血壓不穩定，血管養生這樣吃
天氣寒冷時心血管疾病發生機率比其他季節高，因為突然的低溫會讓血管收縮而導致血壓上升，若沒有盡快處理會增加腦壓或心臟負擔，引起腦中風或心臟病。隨著年紀增加，人體的血管會因老化而逐漸失去彈性，要特別提醒長者在寒流來襲時要注意保暖工作，平日也要注意血管的保健，以降低罹患心血管疾病的機率。
鈉攝取過量會增加血流量引起血壓上升，加重心臟負擔，因此國健署建議成年人每日鈉攝取量不超過2400毫克，
(松山)帆船異國手抓海鮮--除了手抓海鮮，也可以吃海鮮火鍋
這次我們來到【帆船異國手抓海鮮】吃火鍋 !
上午到松山完成工作後，想找地方吃午餐
看到【帆船異國手抓海鮮】有龍蝦、淡菜、扇貝等海鮮，好心動喔
而且除了手抓海鮮還有海鮮鍋
我非常愛吃火鍋，就決定進去嘗一嘗囉
雙人龍蝦套餐可以自選海鮮，還不錯呢!
所以我選了貝類，如扇貝、淡菜，熱量比較少一些 ^^
火鍋是鴛鴦鍋底，一邊是清湯
另一邊可從5種湯頭裡挑選，
例如麻辣鍋、泰式香
冬季皮膚癢，怎麼吃最健康
在冬季時容易出現皮膚癢的情況，尤其敏感肌的人更為嚴重，而年長者隨著年齡增加，肌膚的保護功能也會逐漸降低，此時要是再加上皮膚較乾燥者，除了可能出現乾癢脫屑的問題，還可能有濕疹、皮膚炎等情形發生。
皮膚出現問題時，除了保溫及保濕的工作要做好外，洗澡的水溫也不能太高，38-40度左右較佳，香皂與保濕乳液也要選擇少人工香料及無酒精成分，對皮膚負擔較小，並且要多喝水保持身體水分。若有出現皮膚炎
基隆餐廳~風味獨特新奇又好吃的基隆三寶義大利麵
身為基隆囝仔，最喜歡基隆美食與海山風光
雖然長大後居住在新北，但經常思念著家鄉味
例如：基隆的鮮甜小卷、名聞全台的吉古拉
以及我還沒遇過有人說不好吃的蛋腸
這些獨一無二的食材常讓我念念不忘
這次來到 苗圃義大利餐廳
竟把這基隆三寶集合在一起做成義大利麵
我怎麼可以錯過這奇特的美食
餐廳門口與二樓都擺了偉士牌機車(老闆一定很愛偉士牌)
想起小時候我爸也有騎過偉士牌帶我上下學
淡水老街--「佬港冰室茶餐廳」道地港式料理
港式料理澱粉類的食物較多
為了降低負擔，通常要許多親友一起吃才能嘗試多道料理
否則依我的小胃，可能只能吃兩三道菜就結束 >.<
這次來到淡水這家港式料理，他們推出吃到飽的活動
很貼心地將某些料理份量減小，讓你吃到各種料理又不會太撐
我覺得挺不錯的，來跟大家介紹一下「佬港冰室茶餐廳」
「佬港冰室茶餐廳」在淡水老街內，港式風格的裝潢
位於二樓，窗外有淡水老
親子旅遊-推薦桃園台塑企業文物館
#桃園親子旅遊
如何培養孩子們的上進心？
有一種方法是聽取成功人士的經驗
所以今天特地帶兒子來到 台塑企業文物館
看看王永慶先生的經歷能否激起他心中的漣漪 ^_^
台塑企業文物館 位於長庚大學校區內
是一棟六層樓高的圓形建築，可免費自由參觀
建議大家預約導覽服務(五人以上即可預約)
因為經由導覽員的重點解說
能更快了解創辦人的理念與經歷
一樓大廳有個震撼人心
熊賀酒場~料理品質優、氣氛佳的日式居酒屋
位於台北市中山區的熊賀酒場裝潢有濃濃的日式風格，環境乾淨氣氛佳
尤其~高品質的日式料理，每道料理都好吃
還有啤酒、梅酒、沙瓦等酒精飲料
是與朋友聚會小酌的好去處
我們點了一桌子好菜
除了日式炒烏龍、唐揚雞、鹽烤松阪豬等基本日式料理外
還有許多特色料理，我來跟大家好好介紹
蟹膏生干貝以精美的日式碟盛裝而出
新鮮又大顆的生食級干貝
簡單調味即可讓人吃出最鮮甜的美味
營養師的一日飲食紀錄(1257kcal)
早餐吃隔夜燕麥的好處就是速度很快
前一個晚上我把燕麥泡到巧可力牛奶裡，密封後冰起來
早上要吃之前，加上香蕉、煮好的白木耳、堅果、葡萄乾
非常美味又健康！
不過我兒子沒有很捧場，他說「我覺得熱熱的麥片粥比較好吃」
冰冰的不是很好吃嗎？
真是...外表看似小孩，內心卻住著老人魂 >.<
午餐我吃「元進莊」的「獨享小湯」麻油雞，這是一人份的湯品(500克)
因為最近有
載入發生錯誤
