週休二日從週六早上打疫苗開始
感覺胃口真的滿不錯的
不過因為我本來就很會吃，所以也沒差那麼多
#結果體重體脂肪持平！！
明明吃得比較多的說...所以可以解讀為
身體已經記住目前的體重了哦
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今天聊聊好轉反應/赫式消亡反應
反覆看王醫師的書會發現，R1講解得特別多，且整本書很多健康觀念也跟R1的相關QA有些關係。會這樣是因為，剛開始改變飲食、改變健康的時候，好轉反應是很常遇到又最讓人困惑的問題。
10年前我剛從事健康產業的時候，「赫式消亡反應」這個名詞並不為人熟知，大家只聽過好轉反應，而且還是從直銷體系裡聽聞的。
當時我也是在學校裡完全沒聽過這件事，直銷體系的人則用一種佛教傳教書一般的封面，印刷成一本本薄薄的小書在分享相關知識，看起來有夠怪力亂神。
但是由於在第一線服務需要改善健康的人，就真的會發現好轉反應其實無處不在，經常發生，也會影響減重者對你的信任度，它其實是亟需被了解的知識。
「赫式消亡反應」簡單地說，就是身體長期不健康的人，突然進行某種治療或飲食改善時，囤積於體內的毒素釋出，而導致的「短暫症狀惡化」現象，例如本身有過敏的人變得鼻水狂流不止、本身腸胃不好的人產生便秘或腹瀉等...因此也有人稱之為「排毒反應」。
如何分辨身體變差、還是正在排毒？首先是自我檢視最近吃的是否健康、是否正在進行改善健康的行動；其次是耐心觀察自己的長期變化，是否健康狀況越來越好，有這個觀念，才能在減重過程破關斬將，不被自己的身體嚇退腳步放棄計劃。
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#身體會從你經歷的事之中學習
話題回到我自己身上，由於我過去有很多的減重經驗，所以身體在體重變化的過程中「防禦力也提升了」，很容易停滯，這種機制是為了保護身體不受外在環境的變動，大幅流失體重，也是我們身體本能的一部分。
經常使用不同的減重方式，會強化身體對抗飲食變動的能力，好處是吃多可能也不容易馬上胖，壞處就是相對的也很難一下子瘦下很多體重。
所以我也強調，「把減重當成坐月子一般重視它」，因為每次對身體進行的計劃，都會影響你之後的體質，不可不慎重啊
