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誰說減肥不能吃宵夜!四個睡前吃讓你變更瘦的天使食物!

想要減肥就先戒掉消夜!這句話大家應該聽過了好多次,但是難道想變瘦真的一定得要餓著肚子入眠嗎?以下提供給大家五個睡前吃能夠讓你更瘦的美好食物,一起帶著滿足感瘦下來吧!   優格 腸道最活躍的時間是在晚上十點到凌晨兩點,稱做黃金時段!如果想要改善腸道環境、增加益菌的話很推薦在這個時候吃點優格! 在睡前三小時吃大約兩百克的優格效果最好,當然因為在減肥,所以還是選擇無糖的原味優格更有效囉!

人生苦短、必須性感!姜素拉一年瘦24公斤胖妹變女神!

韓國戲劇女星姜素拉以長腿和超好的身材聞名,之前還曾穿過H&M的洋裝出席頒獎典禮被選為紅毯最美! 不過不說大家一定不知道,其實在過去她可是個小胖妹! 靠著意志力和積極的運動瘦身,花了一年瘦了24公斤,成為現在的女神面貌! 公開減肥食譜 就算要減肥,營養均衡也是很重要的!姜素拉就曾經在韓國的綜藝節目公開過自己的減肥食譜。 她提到自己在減肥期間的主食都是以紅薯(

新一代國民初戀!AOA雪炫減肥不吃要咬的食物!

如果你現在去街上採訪韓國男生,問他們現在心目中最新一代的國民初戀是誰,大概10個有8個會回答是AOA的雪炫! 因為清純活潑的形象,雪炫很迅速地在韓國女團大混戰中脫穎而出!   不過其實在之前剛出道時雪炫也曾經因為身材肉肉而飽受困擾,甚至因為體重超過50公斤而道歉! 發憤減肥的雪炫使用的減肥法是「不吃要咬的食物!」 透過一天一餐,甚至是只喝蔬果汁等流質食物,

最聰明、不挨餓的減肥法!日本正流行的「黃金八小時進食法」

減肥方式有千百種,但是到底哪一種最有效?一定也是很多女生心中的疑問吧?最近在日本流行的一種黃金八小時進食法,也許可以用來當作各位OL女孩們的參考喔! 所謂的八小時進食法呢,就是從早上你吃第一口東西開始,將進食的時間控制在接下來的八小時裡,超過了八小時後就只能喝水了! 例如:早上九點吃了第一口早餐,五點過後就只能夠喝水了。但是在這八小時內其實能夠吃的食物並不會特別被限制,只要別太誇張

傳說中的液態電波拉皮!王菲也瘋迷的抗老醫美「童顏針」

看起來年輕最重要的就是肌膚緊緻度,一旦出現紋路就容易讓年齡看起來變老,如果能讓肌膚停留在少女時代該有多美好!隨著醫美的技術精進,現在想要擁有少女顏在也不是夢,據說連王菲也施打過的童顏針,現在就帶大家來認識一下!   本次諮詢醫生 光澤診所(台北忠孝) 院長 吳亮廷醫師     什麼是童顏針? 童顏針Sculptra主要成分為3D聚左旋乳酸,是一種能與生物相容及可在體內

減肥再也不怕餓肚子!好萊塢明星們都靠「超級食物」吃飽又享瘦

到底是什麼食物可以被稱為超級食物?據說Beyonce碧昂絲產後甩肉26公斤就是靠它?超模Miranda Kerr維持魔鬼身材也吃這個食物?吃飽又不發胖的食物一定要納入菜單啊!藜麥的膳食纖維豐富澱粉含量低,因為歐美名人們拿來當減重主食而一夜成名,到底這個超級食物有什麼厲害之處可以讓好萊塢女星趨之若鶩?現在就為大家一一解說!     【藜麥對身體的好處】 藜麥的蛋白質比白米高出2.4倍

翹臀、細腿、小蠻腰我通通要!迎接夏天的必學塑身法!(附影片教學)

別以為天氣還冷冷的我們就可以放縱自己的身材,春夏即將來臨,不要再遮遮掩掩了! 快跟著FG一起動起來,纖腰、細腿翹臀通通找回來!   第一招 練出蜜桃翹臀 臀部曲線真的很重要,就算夏天不穿短褲,冬天穿牛仔褲屁股線條也會展露無遺,快跟著老師一起,讓臀部UP UP! 第二招 就要纖纖細腿 不得不說,腿,真的是很多男生很在意的部位!緊實又纖細的腿部線條光用想像的都好迷人(不然少女時代怎

就是要練出11字腹肌!李毓芬超嚴格健身法!

出道以來一直是瘦瘦身材的李毓芬,最近突然積極的PO出在健身房運動的照片,藉著採訪當然要趕快問出她最近維持身材的小秘密!   就想練川字腹肌 笑說因為過年吃太多,所以最近要開始認真運動的毓芬,目標就是很多韓國女星還是歐美模特兒都擁有的川字腹肌! 目前她的策略是要先消脂,雖然她說自己本身肚子已經是平的了,但是跟有肌肉線條還有一段距離所以最近兩個月以來每天都會去健身房,一次練兩小

2個月減15公斤!日本最新熱門瘦身法「Rizap超強飲食法」

Rizap是以減肥為目的的私人健身房。 http://news.mynavi.jp/news/2016/01/15/012/ 日本偶像團體AKB48的峯岸南就是利用Rizap瘦身成功! 峯岸覺得自己“上臂粗、有小肚子、腿也粗”,因此決定去Rizap,挑戰了2個月的鍛煉和飲食管理。2個月後峯岸把楚楚可憐的女孩形象轉變成身材有致的成熟女性。 其他也有很多人通過Rizap變身成功。  

原來這樣瘦更快!聰明人一定要學會的四個運動技巧

夏天來臨前你身上的肥肉甩掉了嗎?為什麼同樣都是運動,別人總是瘦比較快?其實運動瘦身不能只是盲目的動,掌握住以下四個運動技巧,讓你瘦的巧又瘦的好!   1找出適合自己的時間運動 健康界人士認為早上運動可以最好地抑制血糖和血脂的過度上升,預防肥胖的危險。體育界人士則是認為下午運動最好,因為下午4-6點左右,人體的體能、耐力、關節韌性和靈活性都比較好,不容易發生運動傷害。其實只要找出適合自

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