高纖蔬果吃過量反而便秘？！排毒、享瘦這樣吃才正確！

飯前飯後何時吃？餐與餐之間食用最恰當！

許多人喜歡在減肥時期，將水果當成早餐或正餐食用，但其實有些太甜或太酸的水果，不適合空腹食用，可能造成腸胃不適，或是太甜造成血糖上升太快！而若是因為想要降低熱量而以水果當成正餐，也要小心選擇水果種類，有些水果的糖分其實相當高，若是攝取過多反而會造成肥胖！最好的時機點其實是在每一餐之間，可以將水果當成點心，不只解饞、不餓，又能攝取營養分！

要選擇那些蔬果？可以怎麼吃？

選擇富含酵素的水果，可以幫助大魚大肉的吸收與消化！像是木瓜、奇異果、鳳梨等，就是很好的選擇，可以在飯後食用，幫助腸胃消化，降低身體及腸胃的負擔！

貼心小提醒！
若是有慢性疾病，有在服藥的患者，記得一定要詢問醫生食用建議！像是如果正在服用降血壓藥物，對於葡萄柚的食用時機就要特別注意！一定要諮詢醫生意見，才可以確保健康無虞！

想要有纖纖玉體，除了努力運動雕塑體態之外，吃進去的東西也會有大大的影響，掌握這些Tips，讓蔬果成為你纖體之路的神助攻！

FashionGuide多媒體編輯中心/JADE
圖片來源/PINTEREST