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皺垮橘皮去去走!超簡單「緊實繃皮」3步驟,讓屁屁回到嬰兒般緊緻拋光!

最近的氣溫已逐漸逼近30度大關,在夏天來臨前一定要趕快解決惱人的「下半身橘皮」困擾呀!其實除了嬰兒之外,大部分的人一定都有腿部、臀部甚至手部的橘皮問題,但先別那麼快絕望!身上的紋路如肥胖紋、妊娠紋是真的很難完全消失,但「橘皮」可以!只要認真按摩、搭配相關美體產品,就能提升肌膚的緊實度,慢慢恢復到嬰兒般的光滑彈潤!這次要大家超簡單的居家按摩3步驟,只要跟著每天做,絕對可以一起在夏天大方穿短褲、展露迷

胸型比大小更重要!「渾圓美胸養成術」3招讓妳跟下垂、副乳說掰掰!

與其盲目追求胸部大小,女生們更該追求的其實是美麗的「胸型」!胸部絕不是越大越美,大家別再有這個迷思啦~隨著年紀增長,最不想面對的「胸部外擴」、「乳房失去彈性」...等問題接踵而來,如何對抗地心引力、讓胸部能一直維持在年輕狀態,甚至是讓整個胸型更渾圓緊實,就千萬不能偷懶忽略「胸部保養」!這篇要分享的美胸養成3撇步,由內而外從食補、按摩到內衣挑選都要顧! 撇步一:常幫胸部按摩 利用泡澡時、剛洗完澡或睡

高纖蔬果吃過量反而便秘?!排毒、享瘦這樣吃才正確!

蔬菜水果因為含有大量纖維,是許多人減肥路上的好朋友!但不少人卻因為大量食用高纖蔬果,反而被便秘所擾!其實蔬果在食用上有一些小技巧,食用過量、在錯誤時間點吃......等等對身體都可能造成負擔!趕緊把以下Tips記下來,才能吃得又瘦又美又健康! 高纖蔬果請搭配大量水分!! 蔬果因為擁有許多纖維質,若是水分攝取不足,會讓纖維質無法吸水膨脹,反而會讓糞便變硬!而在長時間水分不足,大腸又同時吸收糞便水分之

消滅背後痘!4招居家保養讓妳在夏天來臨前自信露出無暇美背!

相信很多女孩每到夏天背部、胸前就會開始狂冒痘痘!想穿漂亮的露背洋裝時都超懊惱~面對討人厭的背後痘,除了可以到醫美診所尋求治療,其實自己也能靠正確的清潔、保養方式消滅它們,只要注意這4個關鍵,夏天前絕對能許妳個光滑無暇的美背! 使用治痘、去角質產品 臉要定期去角質,背部當然也不能忽略!每周可以使用1-2次去角質,把背部的老廢角質代謝出來。另外,也可以在清潔過後擦上治痘乳膏,有些乳膏甚至能擠到化妝棉、

仰臥起坐絕對不夠!每天5分鐘用「棒式」消滅肥軟肚肉

隨著天氣漸漸回溫,穿上短袖短褲的同時,身上肥肥的肚肉也讓J編超級緊張,不開始減肥真的不行了!想要消滅身上的肚肉,一般的仰臥起坐其實強度真的不夠,也無法運動到整個核心肌群(腹部+下背)!趕緊跟著以下的「棒式」訓練(Plank),除了強化肌肉之外,更能幫助燃燒更多熱量,增強代謝率,更能達到減肥的效果! 棒式運動前須知,標準動作小訣竅! 1. 後腦勺、背、臀部3點成一直線。 2. 核心出力維持身體平衡,

年後還債餐不悲慘!肉食族 、火鍋狂、甜點控…營養師「纖」食譜教你怎麼煮~

看著肚子凸出來的那塊肉…是不是跟V編一樣開始後悔年假放縱的暴飲暴食了?別擔心!營養師趙函穎要來教你怎麼煮幸福還債餐!針對肉食族、火鍋狂、甜食控貼心搭配滿足各自飲食的美味「纖」食譜,用最夯的「順應式補償飲食」,讓你擺脫偏執系飲食的罪惡感~ 肉食族還債餐:不吃肉也有「肉感」 不吃肉會不舒服的肉食族,想要吃得健康又能滿足味蕾,就要靠蔬果和菇類的高纖取代肉類中的脂肪與膽固醇!除了運用蔬菜搭配少許低脂肉食欺

年末聚餐有它就不怕胖!揭露韓女星放心變身大食怪的秘密武器

年末聚餐一波接一波來,到底要怎麼吃才能避免年後脂肪多一層?本集<一場變美的旅行>的嘉賓李泰林前進韓國人氣餐廳進行美食之旅,想知道她吃了這些高熱量美食後,都用什麼方法維持S曲線的完美身材?趕快看下去吧! 韓國當紅話題餐廳 李泰林美食之旅來到的兩間餐廳都是現在韓國超夯的話題餐廳~ 「Cheese a lot」以起司瀑布聞名,除了有各式各樣的起司之外,還會將融化的起司整塊刮進牛排裡形成起司瀑布!光用想的

雙人瑜珈入門4招 在家運動也能甜蜜增感情!

雙人瑜珈是最適合情侶一起做的運動,除了不用出門在家就能隨時運動超方便之外,更能透過一起做瑜珈增加對彼此的信任和默契!在過程中感受對方的呼吸節奏,光用想像的就超甜蜜啊~以下就分享4招適合情侶入門的雙人瑜珈動作,趕快邀約對方一起練習看看吧!(找姊妹一起也很ok~) 1.站立後彎 握住彼此手腕處,將脊椎保持伸展從胸椎位置開始向後彎。這個動作能增強背部的肌肉力量、改善駝背讓體態更好看!同時也會增進雙方的信

放空追劇也能揮別掰掰袖!「手打直水平畫圈、手臂合十上提...」超有感立馬瘦

手臂上的蝴蝶袖一直是好多女孩的困擾,肉肉太多,或是軟軟鬆鬆的都不好看!在夏天穿上短袖之前,快跟著以下超簡單的幾個動作,追劇也能做的「水平畫圈」、「手腳七字撐地」......等等,讓掰掰袖徹底消失! 手水平伸直 小幅度緩慢畫圈 將雙手張開、打直並保持水平,,接著以肩膀與上手臂交接處為中心,整隻手小幅度緩慢畫圈,可順時針、逆時針輪流畫圈。順逆時針各做15次之後稍稍休息,每次做10組。這個動作超級簡單,

IG健身女孩現正夯!扁身竹竿已過時 身材勻稱才是王道!

健身風潮不斷在延燒,Instagram上也有越來越多女生都在分享健身日記,馬甲線、川字肌和蜜大腿……完美的身材線條讓人超羨慕!顛覆了以往女生們都擔心健身會讓自己變大隻或太壯的想法~過去大家追求的極瘦、扁身已經過時啦,講究身材勻稱的線條才是現在男女都最喜歡的健康美! 今天就為大家整理幾位必follow的健身女孩,除了學習他們的健身方式以外,更能用來激勵自己不能偷懶,該去健身房報到了! 莫莉 (IG

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