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皺垮橘皮去去走！超簡單「緊實繃皮」3步驟，讓屁屁回到嬰兒般緊緻拋光！
最近的氣溫已逐漸逼近30度大關，在夏天來臨前一定要趕快解決惱人的「下半身橘皮」困擾呀！其實除了嬰兒之外，大部分的人一定都有腿部、臀部甚至手部的橘皮問題，但先別那麼快絕望！身上的紋路如肥胖紋、妊娠紋是真的很難完全消失，但「橘皮」可以！只要認真按摩、搭配相關美體產品，就能提升肌膚的緊實度，慢慢恢復到嬰兒般的光滑彈潤！這次要大家超簡單的居家按摩3步驟，只要跟著每天做，絕對可以一起在夏天大方穿短褲、展
胸型比大小更重要！「渾圓美胸養成術」3招讓妳跟下垂、副乳說掰掰！
與其盲目追求胸部大小，女生們更該追求的其實是美麗的「胸型」！胸部絕不是越大越美，大家別再有這個迷思啦～隨著年紀增長，最不想面對的「胸部外擴」、「乳房失去彈性」...等問題接踵而來，如何對抗地心引力、讓胸部能一直維持在年輕狀態，甚至是讓整個胸型更渾圓緊實，就千萬不能偷懶忽略「胸部保養」！這篇要分享的美胸養成3撇步，由內而外從食補、按摩到內衣挑選都要顧！撇步一：常幫胸部按摩利用泡澡時、剛洗完澡或睡
高纖蔬果吃過量反而便秘？！排毒、享瘦這樣吃才正確！
蔬菜水果因為含有大量纖維，是許多人減肥路上的好朋友！但不少人卻因為大量食用高纖蔬果，反而被便秘所擾！其實蔬果在食用上有一些小技巧，食用過量、在錯誤時間點吃......等等對身體都可能造成負擔！趕緊把以下Tips記下來，才能吃得又瘦又美又健康！高纖蔬果請搭配大量水分！！
蔬果因為擁有許多纖維質，若是水分攝取不足，會讓纖維質無法吸水膨脹，反而會讓糞便變硬！而在長時間水分不足，大腸又同時吸收糞
消滅背後痘！4招居家保養讓妳在夏天來臨前自信露出無暇美背！
相信很多女孩每到夏天背部、胸前就會開始狂冒痘痘！想穿漂亮的露背洋裝時都超懊惱～面對討人厭的背後痘，除了可以到醫美診所尋求治療，其實自己也能靠正確的清潔、保養方式消滅它們，只要注意這4個關鍵，夏天前絕對能許妳個光滑無暇的美背！使用治痘、去角質產品臉要定期去角質，背部當然也不能忽略！每周可以使用1-2次去角質，把背部的老廢角質代謝出來。另外，也可以在清潔過後擦上治痘乳膏，有些乳膏甚至能擠到化妝棉
仰臥起坐絕對不夠！每天5分鐘用「棒式」消滅肥軟肚肉
隨著天氣漸漸回溫，穿上短袖短褲的同時，身上肥肥的肚肉也讓J編超級緊張，不開始減肥真的不行了！想要消滅身上的肚肉，一般的仰臥起坐其實強度真的不夠，也無法運動到整個核心肌群(腹部+下背)！趕緊跟著以下的「棒式」訓練(Plank)，除了強化肌肉之外，更能幫助燃燒更多熱量，增強代謝率，更能達到減肥的效果！棒式運動前須知，標準動作小訣竅！
1. 後腦勺、背、臀部3點成一直線。2. 核心出力維持身體
年後還債餐不悲慘！肉食族 、火鍋狂、甜點控…營養師「纖」食譜教你怎麼煮～
看著肚子凸出來的那塊肉…是不是跟V編一樣開始後悔年假放縱的暴飲暴食了？別擔心！營養師趙函穎要來教你怎麼煮幸福還債餐！針對肉食族、火鍋狂、甜食控貼心搭配滿足各自飲食的美味「纖」食譜，用最夯的「順應式補償飲食」，讓你擺脫偏執系飲食的罪惡感～
肉食族還債餐：不吃肉也有「肉感」不吃肉會不舒服的肉食族，想要吃得健康又能滿足味蕾，就要靠蔬果和菇類的高纖取代肉類中的脂肪與膽固醇！除了運用蔬菜搭配少許低脂肉
年末聚餐有它就不怕胖!揭露韓女星放心變身大食怪的秘密武器
年末聚餐一波接一波來，到底要怎麼吃才能避免年後脂肪多一層？本集＜一場變美的旅行＞的嘉賓李泰林前進韓國人氣餐廳進行美食之旅，想知道她吃了這些高熱量美食後，都用什麼方法維持S曲線的完美身材？趕快看下去吧！韓國當紅話題餐廳李泰林美食之旅來到的兩間餐廳都是現在韓國超夯的話題餐廳～
「Cheese a lot」以起司瀑布聞名，除了有各式各樣的起司之外，還會將融化的起司整塊刮進牛排裡形成起司瀑布！光
雙人瑜珈入門4招 在家運動也能甜蜜增感情！
雙人瑜珈是最適合情侶一起做的運動，除了不用出門在家就能隨時運動超方便之外，更能透過一起做瑜珈增加對彼此的信任和默契!在過程中感受對方的呼吸節奏，光用想像的就超甜蜜啊～以下就分享4招適合情侶入門的雙人瑜珈動作，趕快邀約對方一起練習看看吧!(找姊妹一起也很ok~)1.站立後彎握住彼此手腕處，將脊椎保持伸展從胸椎位置開始向後彎。這個動作能增強背部的肌肉力量、改善駝背讓體態更好看!同時也會增進雙方的信任感
放空追劇也能揮別掰掰袖！「手打直水平畫圈、手臂合十上提...」超有感立馬瘦
手臂上的蝴蝶袖一直是好多女孩的困擾，肉肉太多，或是軟軟鬆鬆的都不好看！在夏天穿上短袖之前，快跟著以下超簡單的幾個動作，追劇也能做的「水平畫圈」、「手腳七字撐地」......等等，讓掰掰袖徹底消失！手水平伸直 小幅度緩慢畫圈
將雙手張開、打直並保持水平，，接著以肩膀與上手臂交接處為中心，整隻手小幅度緩慢畫圈，可順時針、逆時針輪流畫圈。順逆時針各做15次之後稍稍休息，每次做10組。這個動作超
IG健身女孩現正夯！扁身竹竿已過時 身材勻稱才是王道！
健身風潮不斷在延燒，Instagram上也有越來越多女生都在分享健身日記，馬甲線、川字肌和蜜大腿……完美的身材線條讓人超羨慕!顛覆了以往女生們都擔心健身會讓自己變大隻或太壯的想法～過去大家追求的極瘦、扁身已經過時啦，講究身材勻稱的線條才是現在男女都最喜歡的健康美!
今天就為大家整理幾位必follow的健身女孩，除了學習他們的健身方式以外，更能用來激勵自己不能偷懶，該去健身房報到了!
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