原來它是降低代謝率的兇手!想要有好身材,就只能跟它說掰掰!

原來它是降低代謝率的兇手!想要有好身材,就只能跟它說掰掰!
(圖片來源:IG@heybiblee、@ssinz7)

炎炎夏日就想穿美美的衣服展露身材,順便清涼一下!但總是煩惱身材不夠好、贅肉多多怎麼辦?只要做足以下幾點,就能打敗肉肉,恢復輕盈好身材!

1.起床後先運動再吃早餐

原來它是降低代謝率的兇手!想要有好身材,就只能跟它說掰掰!
(圖片來源:IG@lelo_runner、@mishiiz)
早上起床後身體代謝是一天之中最快速的時候,做完運動後十分鐘一定要吃早餐,讓代謝狀態維持。


2.利用小道具加強運動效果

原來它是降低代謝率的兇手!想要有好身材,就只能跟它說掰掰!
(圖片來源:IG@kayamayacleanenergy、@alohakaiyogawheel)
平時運動可以透過小道具增加運動效果,例如:曲線椅幫助雕塑馬甲線、做伸展動作時在腰部墊個枕頭、或是使用彈力繩加強伸展動作。


3.分段喝水&喝足水量

原來它是降低代謝率的兇手!想要有好身材,就只能跟它說掰掰!
(圖片來源:IG@sarah.stgeorges、@kentuckygirlgetshealthy)
每天要有足夠喝水量,讓身體代謝正常。建議運動前先喝250cc,讓身體開始進行代謝功能;運動完喝250~500cc,讓身體緩和,避免讓身體處於儲存熱量的亢奮狀態。


4.禁食冰冷飲料

原來它是降低代謝率的兇手!想要有好身材,就只能跟它說掰掰!
(圖片來源:IG@lets_eat_tainan)
不喝冰冷飲料與食物,因為常喝冷飲吃冰,會讓人體代謝下降,通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500 大卡,容易降低身體的基礎代謝率。


5.均衡飲食維持血糖平衡

原來它是降低代謝率的兇手!想要有好身材,就只能跟它說掰掰!
(圖片來源:IG@lets_eat_tainan)
三餐除了澱粉以外,還要搭配蛋白質一起進食,避免血糖急速上升或下降


6.避免吃「精緻醣類」食物

原來它是降低代謝率的兇手!想要有好身材,就只能跟它說掰掰!
(圖片來源:IG@the_flying_foodie、@wiltoncakes)
平時要儘量避免吃精緻醣類,因為醣類會讓血糖快速變化,容易造成脂肪的堆積。




想快速掌握更多美妝流行資訊請下載FG APP

https://goo.gl/obp5Jl

 

 

延伸閱讀:

 

誰說情人節只能浪漫吃大餐!今年情人節和他/她一起揮灑汗水,來個不一樣的情人節吧!

夏天想要穿上比基尼,請先練出美胸、馬甲線!跟著老師這樣做!(附影片教學)

 




FashionGuide多媒體編輯中心/Cyndi、NANCY



上一則:誰說情人節只能浪漫吃大餐!今年情人節和他/她一起揮灑汗水,來個不一樣的情人節吧! 下一則:XS不是夢!每天只要五分鐘,就能穿下XS!一起來試試!
我要留言:
  • 陳橘子
    2020-04-24 16:41:58
    橘子外/送加/lai:bj8390各種類型的妹妹等你解鎖哦