原來它是降低代謝率的兇手！想要有好身材，就只能跟它說掰掰！

(圖片來源:IG@heybiblee、@ssinz7)

炎炎夏日就想穿美美的衣服展露身材，順便清涼一下！但總是煩惱身材不夠好、贅肉多多怎麼辦？只要做足以下幾點，就能打敗肉肉，恢復輕盈好身材！

1.起床後先運動再吃早餐

(圖片來源:IG@lelo_runner、@mishiiz)
早上起床後身體代謝是一天之中最快速的時候，做完運動後十分鐘一定要吃早餐，讓代謝狀態維持。

2.利用小道具加強運動效果

(圖片來源:IG@kayamayacleanenergy、@alohakaiyogawheel)
平時運動可以透過小道具增加運動效果，例如：曲線椅幫助雕塑馬甲線、做伸展動作時在腰部墊個枕頭、或是使用彈力繩加強伸展動作。

3.分段喝水&喝足水量

(圖片來源:IG@sarah.stgeorges、@kentuckygirlgetshealthy)
每天要有足夠喝水量，讓身體代謝正常。建議運動前先喝250cc，讓身體開始進行代謝功能；運動完喝250~500cc，讓身體緩和，避免讓身體處於儲存熱量的亢奮狀態。

4.禁食冰冷飲料

(圖片來源:IG@lets_eat_tainan)
不喝冰冷飲料與食物，因為常喝冷飲吃冰，會讓人體代謝下降，通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500 大卡，容易降低身體的基礎代謝率。

5.均衡飲食維持血糖平衡

(圖片來源:IG@lets_eat_tainan)
三餐除了澱粉以外，還要搭配蛋白質一起進食，避免血糖急速上升或下降

6.避免吃「精緻醣類」食物

(圖片來源:IG@the_flying_foodie、@wiltoncakes)
平時要儘量避免吃精緻醣類，因為醣類會讓血糖快速變化，容易造成脂肪的堆積。

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FashionGuide多媒體編輯中心/Cyndi、NANCY