早餐
我先將雞胸肉用鹽、胡椒、米酒抓醃
再冷凍蔬菜拌炒一下即可食用
本來要搭配溏心蛋的XD
不過蛋的時間沒抓好就太熟了(可惜)
午餐
早餐吃太飽，午餐簡單做個烘蛋就好
蔬菜加點橄欖油炒一下，打顆蛋進烤箱烤20分鐘
蛋液凝固後，灑上起司絲上火烘烤成金黃色即可
蔬菜烘蛋搭配蔬菜、蝦仁，是減醣的一餐
晚餐
利用花椰菜米搭配洋蔥、毛豆...炒個蛋炒飯
再加一包蔬肥雞
這一餐高蛋白又低醣，非常滿足
這一天運動是飛輪30分鐘+重訓15分鐘
均衡飲食加運動的健康人生，感覺很棒
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