【不要只吃蛋白質】
最好的運動後點心是有醣與蛋白質的食物
因為醣能刺激胰島素分泌
而胰島素會促使肝醣與蛋白質的合成
就可以幫助修補肌肉
如果你運動後只吃蛋白質食物沒有醣類
反而不會幫助肌肉生長
因此記得運動後除了吃蛋白質
也要補充點醣類
【注意份量】
要依照運動強度來決定吃的份量
不是運動後就可以大吃特吃
如果你是30分鐘內的輕微運動
可以只喝水就好，不用特別補充點心
如果你是執行高運動強度的運動
運動後有肌肉有耗損的感覺
這時就應該要補充點心，恢復疲勞
【點心舉例】
依運動強度與時間你可以自行選擇點心種類
我這邊舉幾個例子給大家參考
![運動後該不該吃點心?]()
1. 鮮奶: 營養價值不錯又很方便
2. 無糖鮮奶茶: 因為是加鮮奶，所以營養價值也好
3. 蛋+地瓜: 蛋提供蛋白質，地瓜提供高纖澱粉
4. 堅果+優格: 好油+乳酸菌的搭配，幫助排便
5. 香蕉+豆漿: 高CP值的搭配
6. 漂浮咖啡: 利用高蛋白冰淇淋+拿鐵，美味又營養
【閒聊時間】
這次用FITYO的焦糖海鹽冰淇淋做漂浮咖啡
非常濃郁好喝(整個驚豔到我)
有買焦糖海鹽的人可以試試看喔
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