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破解「生理期」運動迷思！瑜伽、游泳、慢跑…舒緩不適更能瘦
（圖片來源：Pinterest@Stylecraze , Instagram@_ninamarisa_/nikewomen/arenawaterinstinct/her__line）
生理期來的時候常常感到心情不佳、身體不適、什麼事情都不想做，整個人懶懶散散的，其實你需要做的就是…運動！適度的運動可以讓你保持愉悅的心情、還能夠有效舒緩經痛的症狀，改善你的壞心情！但是也要切記不要做
放肆「吃」出好身材！ 跟著「好油菜單」養出呸姐發光纖瘦肌
(圖片來源：INSTAGRAM@jolin_cai/@ducklet1/@fitness_meals/@welltobe_kitchen/@longlivethefitventure/@limoneiraco)
好多女孩在減肥的過程中，會怕囤積脂肪而不攝取油脂！但這其實會造成反效果，不僅會導致便秘、讓基礎代謝率變差，也會因此讓肌膚變得乾癟無光(嚇壞)！時尚女神蔡依林纖瘦健美的身材，一直是女孩們羨
超模辣媽米蘭達可兒也靠瑜伽維持身材！「改善儀態、抒壓⋯⋯」瑜珈的5大好處
(圖片來源：instagram@mirrandakerr/_ninamarisa_/ m3rmaid_queen.b ,Youtube@net-a-porter/yogawithadriene)
瑜伽是這幾年來非常流行的運動，許多名人們都是靠著瑜伽來維持體態。天使超模米蘭達可兒平時最愛的運動就是瑜伽，儘管平時非常忙碌，還是會抓緊時間來練習瑜伽，這就是他維持身材的秘密！
而其實練習瑜伽
連醫美都有品保認證！療程安心做【台灣醫學美容品質保障協會】幫你把關！
在現在不論男女老少，不論在家庭和工作中追求美麗的容貌已成為國人日常生活中非常重要的一環。也因此近幾年國內醫學美容市場蓬勃成長，台灣醫療等級的美容服務需求極高；然而市面上卻「出現惡性低價競爭」，許多業者利用消費者對於醫美資訊的不熟悉，而供應非經政府機關核可的器材與藥品，而導致許多醫療消費糾紛。而為了因應多到數不完的醫美項目和不斷推陳出新的市場，以保障消費者為初衷的「台灣醫學美容品質保障協會」因而誕生
好想擁有馬甲線！跟著健身天后Cassy一起訓練腹肌，一個月讓你練出好身材～
(圖片來源：YOUTUBE@Blogilates / Blogilates / Victoria's Secret)
看到維多利亞的秘密的天使們或是一些國外的名人部落客時，是不是都好羨慕他們的好身材！！其實想要練出理想的體態，就是要靠運動的方式！
但是一想到要運動是不是不知道從何訓練起呢？小編告訴你，只要跟著健身教練Cassy Ho一起訓練就好拉！
以下是小編整理的4個對於訓練馬甲線有要的動
運動滾筒放鬆腿部，肩頸放鬆就靠這顆【按摩球】吧！
(圖片來源：FG編輯部)對於整天坐在辦公室的大家共同的痛苦就是肩頸僵硬跟腰酸背痛，懶得花大錢去外頭請人家按的話，「輕適能運動空間Light Fitness」華視店的健身教練Rita教大家，透過宛如網球大小的『按摩球』居家就能達到放鬆紓壓效果。如果沒有按摩球，用『網球』也ＯＫ
在選擇按摩球方面也沒有太大的限制，有預算的人可以到運動專賣店購買專業的按摩球，不然教練表示網球大小適中是非常好的選擇。至於
運動滾筒除了消水腫，還有訓練【核心肌群】使用方式
(圖片來源：FG編輯部)最近「運動滾筒」話題熱燒，它主要用途在於紓壓放鬆肌肉，但你知道其實它還能拿來鍛鍊肌肉、核心群嗎？這次FashionGuide邀請「輕適能運動空間Light Fitness」華視店的健身教練Rita來教大該如何正確使用滾筒來核心訓練。
滾筒增加不穩定性 核心訓練更有效這動作跟我們熟知的棒式類似，一樣得頭頂到腳跟要呈一直線，肩膀跟臀部都要往上撐，但與一般棒式不同的是滾筒會增加
減肥鬥士必看！「豆腐香辣炒蝦、豆腐布丁...」竟不用200卡？
想要在夏天穿上性感的比基尼展露好身材嗎？減肥減重不只靠運動，還需要注重飲食，繼上次介紹創新豆腐吃法後，在新食感豆腐100道書籍裡，小編為大家統整了五道，從「配菜、湯品、甜點」各個不超過200大卡，創新吃還要健康瘦！
和風什錦蔬菜豆腐 168kcal（ 1人份）豆腐吸飽了和風高湯，呈現既簡單又優雅的美味
【材料】2人份 板豆腐 1/2 塊（150g）、蛋 2 顆、茼蒿 2 株、青蔥 1
「邊喝酒、邊做瑜珈？！有對嗎？」時髦人話題運動【啤酒瑜珈】究竟是什麼？
（圖片來源／輕適能運動）這陣子大家應該聽說過「啤酒瑜珈」這項特殊的運動，但一邊喝啤酒一邊做瑜珈總是讓許多人質疑整個運動概念，這次知名健身房「輕適能運動空間Light Fitness」搭配潮流引進該運動，並和知名啤酒廠商結合，推出限定活動，FashionGuide也邀請輕適能瑜珈老師Wendy，請她來講解一下整個「啤酒瑜珈」的概念。啤酒瑜珈來源．．．？
Wendy老師表示，啤酒瑜珈（Beer Yo
開始運動前你必須知道！這些細節先了解「瘦」更快
（圖片來源／pinterest)這幾年提倡運動減重，透過運動減下多於體脂肪外，還能讓身體健康，但對於運動你是不是存著很多疑問，舉例來說：運動後該吃還是不該吃？無氧運動是不是真的瘦不下來？光重訓是不是不夠？．．等問題都是大家對「運動」普遍疑問，解決這些問題，能提到效率外，還能瘦得更正確！FashionGuide邀請「輕適能運動空間Light Fitness」華視店的健身教練Rex，來解決大家困
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