破解「生理期」運動迷思！瑜伽、游泳、慢跑…舒緩不適更能瘦

（圖片來源：Pinterest@Stylecraze , Instagram@_ninamarisa_/nikewomen/arenawaterinstinct/her__line）

生理期來的時候常常感到心情不佳、身體不適、什麼事情都不想做，整個人懶懶散散的，其實你需要做的就是…運動！適度的運動可以讓你保持愉悅的心情、還能夠有效舒緩經痛的症狀，改善你的壞心情！但是也要切記不要做太過於激烈的活動，會造成身體的負擔！以下小編幫大家整理出3種生理期來時，適合從事的運動。

瑜伽

瑜伽是經期剛開始，出血量比較大時適合的運動。可以針對下腹部、下背部等下半身的部位做加強伸展，目的是為了放鬆下半身，幫助子宮的放鬆，另外在外臀肌也可以多做伸展，因為外臀肌的僵硬可能會導致下背部的痠。

另外要切記不要做倒立、扭轉的體位法，因為在做倒立時，腹部需要很大的力氣，而在扭轉時可能會擠壓到腹腔內的卵巢，因此要注意！

游泳 

如果平時有游泳習慣的女孩們其實還是可以放心去游泳的！女性的陰道口在平時是封閉的，除非有異物置入才會撐開，因此女孩們可以不用擔心游泳池的水會流入，造成感染。但是也要記得在使用衛生棉條時，要頻繁地更換，這樣才能保持衛生喔！

健走、慢跑

透過慢跑可以提高血液中的色胺酸，能夠有效地降低焦躁、易怒的情緒。但是小編提醒女孩們，若是平常沒有慢跑的習慣、或是在經期時會嚴重不舒適的人，可以放慢速度或是減少里程數甚至就不要跑了～不然可能會造成造成骨盆的負擔、導致更加不適。

FashionGuide多媒體編輯中心/Annie