超模辣媽米蘭達可兒也靠瑜伽維持身材！「改善儀態、抒壓⋯⋯」瑜珈的5大好處

(圖片來源：instagram@mirrandakerr/_ninamarisa_/ m3rmaid_queen.b ,Youtube@net-a-porter/yogawithadriene)

瑜伽是這幾年來非常流行的運動，許多名人們都是靠著瑜伽來維持體態。天使超模米蘭達可兒平時最愛的運動就是瑜伽，儘管平時非常忙碌，還是會抓緊時間來練習瑜伽，這就是他維持身材的秘密！

而其實練習瑜伽不僅僅能幫助修飾你的身材曲線，更能讓你躁動不安的心平靜下來，達到身心平衡的境界！小編就來告訴你練習瑜伽的5大好處吧！




增加「柔軟度」，使你的身體更靈活

女孩們是不是常常感覺到肩頸痠痛、身體僵硬？其實是你的身體在跟你抗議！長期的坐在辦公室、維持同樣的姿勢很容易造成這樣的問題。

透過適當的指導，瑜伽可以伸展你的肌肉並且增加關節活動的靈活度，透過規律練習瑜伽體位法，不但增加柔軟度，還可以幫助釋放堆積的乳酸，改善痠痛的問題！



改善「駝背」自信UP!

駝背是現代人很常見的問題，不但看起來沒有自信，也顯得很沒精神、懶散！

瑜伽體位法裡有許多的站姿及坐姿練習，透過這些練習需要運用腹部的力量，因此可以訓練到你的核心力量，讓你更容易也更自然的去伸直你的背部！改善駝背這個小毛病，讓你看起來煥然一新～

提升「呼吸質量」改善焦慮

現代人常有呼吸過於急促的問題，過於短促的呼吸其實在呼吸系統中無法有效地交換氣體，可能會造成容易焦慮、頭痛的問題。

在瑜伽的練習中，我們非常的講究呼吸的重要性，因此能訓練肺部的能力及耐力，慢慢提升你的呼吸品質。另外喜愛跑步或其它有氧運動的人來說，提高呼吸質量也有利於其他的運動練習！

找到「內心平靜」，壓力掰掰

我們忙碌的日常生活往往會累積太多的壓力，瑜伽可以幫你找回內心的平靜。在練習的時候，你只專注在自己的身上，學會傾聽內心的聲音、跟你的身體溝通。在瑜伽冥想時可以消除壓力根源，藉由專注於呼吸放開太多太雜的想法，幫助你得到平靜、寧靜的感覺～

放鬆身心，提高「睡眠品質」

瑜伽可以幫這你的身心放鬆，因此可以再睡前做幾組簡單的體位法練習，能夠消除身體的緊張，也能讓內心感到平靜，如此一來就能更容易入睡！

隨著運動意識升起，女孩們也越來越重視健身的重要性，不但能夠保持身材線條勻稱，還能散發愉快、自信的氣質。不想要從事太過激烈的運動的話，快跟小編一起來練習瑜伽吧～～


FashionGuide多媒體編輯中心/Annie