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史上最強宅女瘦身術！一分一秒都不浪費的歐膩燃脂日常～
本集＜美行！一場變美的旅行＞嘉賓為韓國藝人孔瑞英與李世娜，兩人都是以擁有完美身材而著稱，為了維持身材從運動到飲食全都不馬虎！今天就要跟大家分享她們養成魔鬼身材的私房小撇步～
運動撇步
孔瑞英：室內運動法
其實孔瑞英是個非常不喜歡出門的「宅女」，所以她的運動方式就是從日常生活來做運動！
在家會一直穿著促進血液循環的拖鞋。
另外，也會利用瑜加棒來放鬆肌肉。躺在瑜加棒上，上下移動以利
泡湯也能瘦？寒流來也能「爆汗享瘦」秘密大公開
寒流來襲超逼人，不管穿多少層大衣、甚至用圍巾把自己圍成木乃伊，都依然覺得冷！這種天氣超容易讓人把「減肥」二字拋在腦後，大吃大喝不小心囤積大量脂肪(超級驚恐)！！今天J編要跟大家分享的，就是能夠在大冷天也能「爆汗享瘦」的「泡湯法」！讓你在暖呼呼的同時，也能透過按摩手法、裹腿入浴法......享受「小一號」的快感！搭配「往心臟方向」按摩 加強代謝排毒效果
針對想要雕塑的地方，像是小腿肚、蝴蝶
睡前抬腿還不夠！加這2個動作才能「消除水腫」告別腿肚
抬腿已經是好多女孩們睡前一定要做的運動，連J編自己也是常常抬腿滑手機到睡著！抬腿的動作可以幫助末肢血液循環，幫助血液流回心臟！但是只是這樣讓腿變纖細的效果，其實相當有限！想要讓雙腿的肌肉徹底放鬆消水腫，進一步達到纖細，快請搭配下面2個簡單的動作，才能跟肥肥腫腫的小腿肚說再見唷！
腿抬高於心臟 腳掌重複「勾起、下壓」加強循環讓腳掌重複「勾起、下壓」的動作，是讓末肢血液的循環變得更順暢，就像居
潘慧如全裸美背曝光超驚豔！美背養成術讓這些輕熟女明星體態維持二十歲！
輕熟女星潘慧如在新戲《姊的時代》中飾演一位單親媽媽，首集就挑戰背部全裸的火辣演出！迷人的美背及完美身材讓人超驚艷，根本看不出她和對手鮮肉演員的年齡差距～只能說這背實在保養得太厲害了！
背其實是我們很常忽略的部位，就連洗澡也很難仔細清潔整個背部，但擁有一片白皙又勻稱的美背是大家共同的夢想啊！不只能讓體態更完美，夏天來臨時也能自信大膽露出背來！V編今天就要公開這些輕熟女星的美背養成術
冬天拒絕養肉 四招簡單動作 讓懶惰蟲們躺著追劇邊運動就能瘦
天氣冷真的很懶得動，躺在沙發上追劇、吃零食是冬天的一大享受，可是脂肪就這樣不知不覺累積起來，過了一個冬身上也多了三層肥肉，絕對是件最崩潰的事情，Z編今天要教大家四招簡單的動作，躺在客廳追歐爸的時候可以順便運動，讓妳避免養出可怕的肉肉，到了夏天要減肥就來不及啦！
U字型對抗肚子上鬆鬆的肉肉肚子是脂肪容易囤積的部位之一，所以絕對不能忽略腹部肌肉的訓練，不要讓鬆鬆的肉肉在穿褲子的時候溢出來。
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搭公車也能練翹臀！收肉4招讓渾圓蜜桃立馬歸位
久坐辦公室、沒時間上健身房...原本的蜜桃臀漸漸「擴大」，再不救他就來不及了！美美的翹臀是女孩的夢想，以下4招是每個女孩一定能在平常趕上班、搭公車，甚至連上廁所都能偷做的「翹臀」訓練，默默地就讓屁屁集中托高！快快跟著做，把渾圓蜜桃臀找回來！
上樓梯「跨大步」後腳跟「踩到底」
許多人在爬樓梯的時候，不會習慣將腳踩到底，這會讓施力的肌肉停留在大腿以下，對臀部肌肉的訓練不大。養成上樓梯腳踩到
對付肥肥大腿不用去健身房 每天在家十分鐘拉筋讓妳拉出勻稱美腿
（圖片來源：Pinterest)擁有一雙纖細勻稱的美腿是許多人夢寐以求的事情，但就算努力運動減肥，大腿也不一定變細，結實的大腿肉肉讓妳穿上牛仔褲後展露無遺。其實有些女生不是胖，而是曲線不好看，而拉筋伸展就是改善肌肉線條最好的辦法，Z編還記得聽時尚辣媽小S分享過，她就算沒時間運動，還是會找空擋拉拉筋，所以才保持她那雙勻稱的美腿，所以大家也不要太絕望了，每天在家只要花十分鐘的時間，躺在地上邊追劇邊拉筋
維秘天使飲食攻略越吃越瘦！高營養早餐、平衡食物不挨餓…實用瘦身5招
(圖片來源：INSTAGRAM@kellybellyboom/@angelcandices/@josephineskriver/@taylor_hill/@hoskelsa/@joja/@karliekloss)
剛結束上海維秘大秀，大家是不是也跟編輯一樣，很期待29號的首播呀！每個維秘天使的身材，都像經過特殊雕刻般完美，而除了魔鬼般的健身訓練之外，其實天使們在平時的食物攝取就非常注意，讓體
吃不胖的宵夜！「邊睡邊瘦身」助眠美食清單
(圖片來源：pinterest/getty)常常熬夜加班的上班族們，一定都有過到了晚上超級餓，但又因為怕胖而不敢吃宵夜的經驗！但因為工作時間長，其實到睡前已經離晚餐6~7個小時，真的很容易肚子餓得睡不著覺！今天小編就整理了4類「助眠」食物，不但可藉由抑制飢餓酵素來幫助抑制體重增加，還能幫助睡眠。如果真的餓到睡不著，還是可以吃這些食物，別太虐待自己了！1. 抗老、助眠、然脂神助手：香蕉、豆漿豆漿
不只瘦身、美肌還能防水腫？5大理由讓妳像IU,宋慧喬一樣多多喝水
（圖片來源：Instagram@ lilyiu_/ yoona__lim/ vousmevoyez/ jessica.syj/ kyo1122/cfashionista）
水是組成身體的主要成分，占了身體重量的70%左右。每天的喝水量對於身體的健康有非常大的影響，專家也建議每天要喝2公升的水。
當然，除了健康的因素，多多喝水對於女孩們最在意的身材跟皮膚都有很大的益處。水真的對於我們百利而
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