腿抬高於心臟 腳掌重複「勾起、下壓」加強循環
![睡前抬腿還不夠！加這2個動作才能「消除水腫」告別腿肚]()
讓腳掌重複「勾起、下壓」的動作，是讓末肢血液的循環變得更順暢，就像居家的腳底肌肉按摩一樣，可以帶動肌肉，讓血液更順利流回心臟，讓水腫的情形有更明顯的改善！
揉捏小腿肚至放鬆 「往心臟的方向」輕推按摩
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運用整隻手掌的力道，包覆住小腿肚，施以力道揉揉捏捏，讓小腿肚可以徹底放鬆！過程中可以加點乳液或是按摩油，讓按摩更舒服~接著以指壓的方式，由腳掌往心臟的方向邊壓邊推，在按摩肌肉的同時，再次加強血液循環！
小提醒！
上面的睡前運動，能夠改善水腫的雙腿，但想要有非常顯著的「瘦腿」效果，還是要搭配規律的運動，才會達到更好的效果唷！
今天就開始加上這兩個動作，讓整天辛苦久站的腿可以更放鬆，徹底改善水腫情形，再也不會被誤會是肥肥腿了！
延伸閱讀：不只瘦身、美肌還能防水腫？5大理由讓妳像IU,宋慧喬一樣多多喝水
延伸閱讀：搭公車也能練翹臀！收肉4招讓渾圓蜜桃立馬歸位
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揉捏小腿肚至放鬆 「往心臟的方向」輕推按摩
運用整隻手掌的力道，包覆住小腿肚，施以力道揉揉捏捏，讓小腿肚可以徹底放鬆！過程中可以加點乳液或是按摩油，讓按摩更舒服~接著以指壓的方式，由腳掌往心臟的方向邊壓邊推，在按摩肌肉的同時，再次加強血液循環！
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FashionGuide多媒體編輯中心/JADE
圖片來源/Pinterest、INSTAGRAM@delilahbelle
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