營養師一日飲食紀錄(1549kcal/d)

急凍跨年夜你們有什麼活動嗎

怕冷的我想在家裏吃個火鍋

這樣不用出門受凍

也不用擔心疫情的問題了

有機會我再來紀錄火鍋飲食紀錄

不知道大家是否想看看~

跟大家分享昨天的飲食紀錄

早餐:

忘了買雞蛋，沒辦法做白煮蛋

所以我改吃毛豆
冷凍毛豆解凍就可以吃

有優質的植物性蛋白質還有膳食纖維

營養又方便

冷凍毛豆這裡買: http://jess.0980130579.com/

午餐:

去 #三商巧福 看到了新產品-剝皮辣椒雞麵

在這種冷冷的季節吃這一碗

的確可以讓身體熱起來呢!

不過為了控制澱粉量，我麵沒有吃完

麵中的蔬菜也不夠

因此另加點一盤青菜增加纖維質

點心:

試喝新產品-  RICORICO 無糖夏威夷果仁奶

因為是無糖的，所以口感偏清淡

單喝比較像是豆漿的口感

有淡淡的堅果香

可以取代鮮奶加到咖啡裡做成拿鐵

如果對奶類過敏的人可以考慮一下這種堅果奶喔

晚餐:

在Costco買的帶皮鴨胸

因為皮下脂肪太厚了，實在是好油膩

我用煎的把油逼出來

再灑上一點鹽就可以吃了

因為太油膩，我其他菜就少油烹調

要不然這一餐油脂量會爆錶 XD

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