好像什麼都不吃也會胖？
身體就像吹氣球般
難以遏止這令人苦惱的發胖之勢
其實每個人發胖的原因不盡相同
除了飲食習慣不正確之外
還有許多可能的因素
一般常見引起成人肥胖的主要原因如下：
1.飲食不良
偏好甜食、只吃肉不吃水果
常吃宵夜，愛吃漢堡炸雞等高熱量食物
2.生活行為不良
常有飲酒習慣、應酬
或常因壓力、焦慮、沮喪而增加食量
3.低活動量:
吃多運動少
無規律運動習慣者容易發胖
4.年齡
老化會造成新陳代謝率降低所以易發胖
5.遺傳
瘦素(Leptin)異常者容易造成攝食過量
易造成體脂肪堆積、能量消耗降低
最後體重上升造成肥胖
6.藥物或疾病
例如服用類固醇、避孕藥等易發胖
庫欣氏症候群、甲狀腺機能低下等內分泌疾病
會造成內分泌失調，便一直發胖起來。
其實除了疾病或藥物影響外
大部分的人都可以找出發胖的因子
並利用健康飲食瘦身成功
以下三項原則請牢記
1. 均衡的健康飲食
高纖、均衡、低油、少糖、 少鹽的健康飲食
減少攝取用精製糖做成的食品，如：蛋糕、巧克力
減少攝取高熱量的酒與含糖飲料
2. 生活型態
三餐定時適量，不可隔餐不吃
睡前2小時不進食
細嚼慢嚥
看電視時不吃東西
不以吃做為獎勵方式
3. 有效運動
規律運動養成，如快走、慢跑或游泳皆可
每週至少運動 3 次，每次 30 分鐘
運動後心跳達每分鐘 130 次以上
一起健康飲食、健康生活吧
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