營養師這樣吃超商

端午連假的最後一天
過著收假、收胃的一天
清冰箱行程開始
讓我用鹼粽做個開端



早餐↓ ↓ ↓
鹼粽一顆140卡，都是澱粉類
不想燙青菜的我就切了水果補充纖維質
搭配水煮蛋與堅果、拿鐵
簡單的解決了早餐

午餐↓ ↓ ↓
午餐不想煮飯
所以全家人吃了小七
快速的選了自己喜愛的食物
大家都很滿意
我最喜歡這款生菜沙拉，因為裡面有海帶芽
裡面有少量的玉米(澱粉類)
這樣的分量剛好
和風醬我用一半，因為有點鹹
西瓜與茶碗蒸都很不錯吃

點心↓ ↓ ↓
下午點心吃了點餅乾+堅果+開水
非常有飽足感
如果你不餓可以省略蘇打餅乾

晚餐↓ ↓ ↓
晚餐也是清冰箱行程
我家團圓過節會有白斬雞之類的雞肉料理
媽媽煮一隻雞通常一餐吃不完
偶爾我會把剩雞肉做成「雞絲拌小黃瓜」
或是「 雞絲肉飯 」也是很好吃的
這次有點懶，直接吃掉就好~

我的收假餐大約是1359卡/天
運動是跑步+飛輪+羽毛球
輕鬆的運動搭配這樣的餐點剛剛好

閒聊時間↓ ↓ ↓ 
收假前一天，看朋友狂po出遊照片
心裡好是羨慕
等待小孩期末考完我也要出去玩
今年想去澎湖與花蓮
有機會讓我整理「旅遊飲食」給大家看看

我的烤地瓜與冷凍四季豆這裡買→http://jess.0980130579.com/


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