廖欣儀 營養師 部落格
吃出不老體質--纖體一日菜單(第一日/1313大卡)
照著吃,不知不覺就能「吃出不老體質」
纖體日:第一日(1313大卡)
早餐:蘋果優格燕麥
即食燕麥片40g(燕麥泡水軟化)
無糖優格200g
蘋果切塊130g
綜合原味堅果10g
無糖紅茶
紅茶包1包
熱開水300cc(紅茶包用熱水泡開)
午餐:清爽午餐(可帶便當)
雜糧飯80g
西芹炒蝦仁
西芹200g
草蝦仁120g
蒜末少許
橄欖油1茶匙
荷包蛋
吃出不老體質-4種需求X14天菜單再次升級
新書上市 4種需求X14天菜單再次升級
拿到熱騰騰的新書,超開心
這次會想寫 吃出不老體質
是因為常有人問:「我這裡不舒服,該吃什麼?」
實在不想無病呻吟 ,但卻又放不下小徵狀
例如發福、老花、關節卡、體力差、易疲勞...
沒那麼嚴重卻很惱人,到底該怎麼辦
因此,我以營養科學理論當基礎
寫出各式菜單,纖體、美肌、養生、外食族都適用
你只要照著吃就能輕鬆減齡
手持式攪拌棒推薦
好的食物料理機能節省料理時間
這句話我以前聽過,但我沒聽進去
這次,用了百靈手持式食物處理機後
深深的體會到,我以前實在太白目了
有次煮南瓜濃湯,又切又蒸,還要放果汁幾打
然後再進入鍋中煮,花了我很大的力氣
結果吃的時候還有南瓜塊沒攪均勻
氣得我再也不煮南瓜濃湯了
有了攪拌棒後,這簡直是濃湯神器
攪拌出來的濃湯細緻到一個不行
而且可以直接在鍋中邊煮邊攪打
不僅不用洗果
每天喝杯茶,幫助代謝,體控更有成效
每天都要喝茶的我
選擇茶葉來源清楚、品質優良的商家
經過SGS檢驗合格,符合安全標準才能喝得安心
如此才能品嘗好茶又兼顧健康😉😉😉
發現茶的茶不只安全可靠
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如何得到更準確的體脂數據
【如何得到更準確的體脂數據】
體脂計可幫助了解自己的體組成,但是你有發現每次測量的數據都不同嗎?
你知道嗎?除了身體水分異動,一個姿勢沒注意就讓結果差很多。
想要得到更準確的數據,請注意以下原則:
1. 想嚴格控制體態時,請使用全身式的體脂計,一般腳踏板式的體脂計只能測量下半身,因此選擇有把手搭配腳踏板的家用型InBody體脂
養成良好的喝水習慣這樣做~好茶天天喝:樂木集漢方茶
成人建議每天喝1800-2000cc的水維持代謝
達成每日喝水量https://bit.ly/3rPrLSV
「不愛喝水、常忘記喝水
易造成身體負擔,也是很多病症的起頭 」
【養成良好的喝水習慣這樣做】
大多數人不愛喝水是因為不喜歡白開水的味道
那選擇一款無糖、無咖啡因、無負擔的茶飲
會是一個不錯的解決方式
⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 我平常都喝這個⇩ ⋯⋯⋯
減糖無油免烤的夏威夷果髒髒球
孩子活動量大又處於成長期
放學後總需要吃個點心補充熱量
不想給孩子吃高糖高油的零食
總是準備水果、堅果、鮮奶、優格或燕麥等健康食品
但是天天吃也會膩~
因此我常會利用富含營養的食材做健康小點心
為孩子補充能量與營養
澳洲夏威夷果不僅果仁清脆,奶香濃郁
且營養價值也很好
除了含有不飽和脂肪酸
也含有銅、鎂、錳等礦物質,均衡每日所需
用夏威夷果搭配燕麥與優格做 #
營養師外食趣- 龍涎居,一個人也能享受好湯
很喜歡喝湯的我,遇到龍涎居怎麼能不吃?
剛好路過樹林家樂福,發現有龍涎居
以前喝過他們的蛤蜊雞湯,覺得很讚
進入秋天了,非常想喝一口龍涎居美味的湯品
二話不說馬上入內用餐
這家店的裝潢是簡約的現代風格,乾淨舒適
一看菜單,有個秋冬新品:胡椒豬肚雞湯
聽到名字都熱起來了,一定要點個新品來溫補一下
我點了胡
意享美式廚房,被美式餐廳耽誤的甜點店
今日我來到了林口
探訪了一家令人驚艷的美食聖地:意享美式廚房
這裡不僅有美味的美式餐點
還有讓我念念不忘的千層蛋糕
非常推薦大家來林口吃美食
意享 有精緻的用餐環境
店內的裝潢設計簡約時尚
還有一個大型投影屏幕可以看體育賽事
充滿著輕鬆的用餐氛圍,讓人感到舒適
這絕對是個適合和家人、朋友享受美食的好地方
這裡同時也是寵物友善餐廳
我們用餐當天就有隻可愛柴犬入內用餐
讓喜
中秋烤肉必買組合~中秋烤肉寶箱24件組
中秋節就是要烤肉~~
但是買食材是件惱人的事
如果你跟我一樣:想要烤肉,又不知道要買什麼肉
直接訂 超豪華烤肉組 就對了
今天來開箱 中秋烤肉寶箱24件組 給大家看看
這個24件組肉品總重5.2KG,約15-20人份
牛、豬、雞、干貝、生蠔、白蝦、魚、花枝應有盡有
包裝乾淨且價格公道,我真心覺得不錯
多樣的肉品,可確保每個人都能找到自己喜歡的口味
除了很適合中秋烤肉,平時買來料理
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