廖欣儀 營養師 部落格

吃出不老體質--纖體一日菜單(第一日/1313大卡)

照著吃,不知不覺就能「吃出不老體質」 纖體日:第一日(1313大卡)   早餐:蘋果優格燕麥 即食燕麥片40g(燕麥泡水軟化) 無糖優格200g 蘋果切塊130g 綜合原味堅果10g 無糖紅茶 紅茶包1包 熱開水300cc(紅茶包用熱水泡開)   午餐:清爽午餐(可帶便當) 雜糧飯80g 西芹炒蝦仁 西芹200g 草蝦仁120g 蒜末少許 橄欖油1茶匙 荷包蛋

吃出不老體質-4種需求X14天菜單再次升級

新書上市 4種需求X14天菜單再次升級 拿到熱騰騰的新書,超開心 這次會想寫 吃出不老體質 是因為常有人問:「我這裡不舒服,該吃什麼?」 實在不想無病呻吟 ,但卻又放不下小徵狀 例如發福、老花、關節卡、體力差、易疲勞... 沒那麼嚴重卻很惱人,到底該怎麼辦   因此,我以營養科學理論當基礎 寫出各式菜單,纖體、美肌、養生、外食族都適用 你只要照著吃就能輕鬆減齡

手持式攪拌棒推薦

好的食物料理機能節省料理時間 這句話我以前聽過,但我沒聽進去 這次,用了百靈手持式食物處理機後 深深的體會到,我以前實在太白目了 有次煮南瓜濃湯,又切又蒸,還要放果汁幾打 然後再進入鍋中煮,花了我很大的力氣 結果吃的時候還有南瓜塊沒攪均勻 氣得我再也不煮南瓜濃湯了 有了攪拌棒後,這簡直是濃湯神器 攪拌出來的濃湯細緻到一個不行 而且可以直接在鍋中邊煮邊攪打 不僅不用洗果

每天喝杯茶,幫助代謝,體控更有成效

每天都要喝茶的我 選擇茶葉來源清楚、品質優良的商家 經過SGS檢驗合格,符合安全標準才能喝得安心 如此才能品嘗好茶又兼顧健康😉😉😉 發現茶的茶不只安全可靠 喝起來非常順口,口味眾多也喝不膩 而且我有幫大家爭取到滿額禮 喜歡喝茶的人一定不要錯過喔  連結:https://p4.groupbuyforms.tw/k6hqm 優惠只到11/23喔,滿千免運 -- 大家推薦

如何得到更準確的體脂數據

【如何得到更準確的體脂數據】 體脂計可幫助了解自己的體組成,但是你有發現每次測量的數據都不同嗎? 你知道嗎?除了身體水分異動,一個姿勢沒注意就讓結果差很多。 想要得到更準確的數據,請注意以下原則: 1.      想嚴格控制體態時,請使用全身式的體脂計,一般腳踏板式的體脂計只能測量下半身,因此選擇有把手搭配腳踏板的家用型InBody體脂

養成良好的喝水習慣這樣做~好茶天天喝:樂木集漢方茶

成人建議每天喝1800-2000cc的水維持代謝 達成每日喝水量https://bit.ly/3rPrLSV 「不愛喝水、常忘記喝水 易造成身體負擔,也是很多病症的起頭 」 【養成良好的喝水習慣這樣做】 大多數人不愛喝水是因為不喜歡白開水的味道 那選擇一款無糖、無咖啡因、無負擔的茶飲 會是一個不錯的解決方式 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 我平常都喝這個⇩ ⋯⋯⋯

減糖無油免烤的夏威夷果髒髒球

孩子活動量大又處於成長期 放學後總需要吃個點心補充熱量 不想給孩子吃高糖高油的零食 總是準備水果、堅果、鮮奶、優格或燕麥等健康食品 但是天天吃也會膩~ 因此我常會利用富含營養的食材做健康小點心 為孩子補充能量與營養 澳洲夏威夷果不僅果仁清脆,奶香濃郁 且營養價值也很好 除了含有不飽和脂肪酸 也含有銅、鎂、錳等礦物質,均衡每日所需 用夏威夷果搭配燕麥與優格做 #

營養師外食趣- 龍涎居,一個人也能享受好湯

  很喜歡喝湯的我,遇到龍涎居怎麼能不吃? 剛好路過樹林家樂福,發現有龍涎居 以前喝過他們的蛤蜊雞湯,覺得很讚 進入秋天了,非常想喝一口龍涎居美味的湯品 二話不說馬上入內用餐   這家店的裝潢是簡約的現代風格,乾淨舒適   一看菜單,有個秋冬新品:胡椒豬肚雞湯 聽到名字都熱起來了,一定要點個新品來溫補一下   我點了胡

意享美式廚房,被美式餐廳耽誤的甜點店

今日我來到了林口 探訪了一家令人驚艷的美食聖地:意享美式廚房 這裡不僅有美味的美式餐點 還有讓我念念不忘的千層蛋糕 非常推薦大家來林口吃美食 意享 有精緻的用餐環境 店內的裝潢設計簡約時尚 還有一個大型投影屏幕可以看體育賽事 充滿著輕鬆的用餐氛圍,讓人感到舒適 這絕對是個適合和家人、朋友享受美食的好地方 這裡同時也是寵物友善餐廳 我們用餐當天就有隻可愛柴犬入內用餐 讓喜

中秋烤肉必買組合~中秋烤肉寶箱24件組

中秋節就是要烤肉~~ 但是買食材是件惱人的事 如果你跟我一樣:想要烤肉,又不知道要買什麼肉 直接訂 超豪華烤肉組 就對了 今天來開箱 中秋烤肉寶箱24件組 給大家看看 這個24件組肉品總重5.2KG,約15-20人份 牛、豬、雞、干貝、生蠔、白蝦、魚、花枝應有盡有 包裝乾淨且價格公道,我真心覺得不錯 多樣的肉品,可確保每個人都能找到自己喜歡的口味 除了很適合中秋烤肉,平時買來料理

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