鈣質很重要!!
發育期的孩童需要鈣質長高
35歲後骨質每年約減少0.5%~1%
停經後婦女流失速度更快...
所以飲食裡的鈣質一定要足夠才行~
不過....你還在喝大骨湯補鈣嗎?
大骨湯的鈣其實非常少(除非把骨頭啃了)
補鈣食物以黑芝麻、奶類、豆腐CP值最高
除了多吃高鈣食物
還要記得規律性的負重運動
每日曬10-20分鐘的太陽合成維生素D
好的飲食與生活習慣讓你遠離骨質疏鬆
#不要再喝大骨湯補鈣了
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