正確plank 雕塑你的腹肌

假日吃的多又沒時間運動？

沒關係，一天只要幾分鐘，

讓你遠離小腹婆、大腹翁

棒式運動訓練核心肌群，

改善腰酸背痛的困擾，

增加脊椎穩定度，

適合健身入門者用來培養肌力，

增加運動成效，

不過要小心姿勢錯誤反而造成痠痛喔。

ps.厲害的可以撐60秒休60秒

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