廖欣儀 營養師 部落格
看看營養師的外食紀錄，還可以喝雞湯當消夜?!
你看看營養師的外食紀錄全外食也能控制熱量是怎麼辦到的?還喝雞湯當消夜!? 有沒有那麼高級????原來是魔膳元氣湯品料理湯包的變化很多，煮粥煮麵都方便快去瞧瞧→https://reurl.cc/3D1a18可加入line訂購???? http://nav.cx/8ATnjd0說明要訂購元氣湯品數量、口味將為您盡快安排出貨營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4健康雞柳條在這
想當個健康外食族? 一定要這樣做
根據調查，成人午餐外食比例約為50-60%普遍問題是蔬菜少、炸食多、鈉過高、多加工品等長期下來容易罹患慢性病因此外食族一定要嚴選餐點不讓高血壓或代謝性疾病找上門12年來魔膳一直推廣國民健康飲食堅持營養專業，來設計均衡的餐點不油炸、少鹽、少加工且高纖維還可依據個人需求做份量上的調整減少身體負擔、並減少廚餘的產生菜色也依照季節變換達到多元化的營養用心的服務讓許多顧客長期訂購#大板橋區可以新鮮配送餐板橋
【我的平日窈窕餐】排毒牛蒡煲
牛蒡含有高量的菊糖與膳食纖維不僅具飽足感還可降低膽固醇、刺激腸胃蠕動補充平時不足的纖維量天冷時吃上一鍋心胃暖暖的非常舒服
作法 :1. 牛蒡洗淨帶皮切成片狀，高麗菜、香菇洗淨切塊。2. 所有蔬菜與昆布高湯放到湯鍋中，再加入適量的清水 （大約蓋過材料 3 公分左右）。3. 蓋上蓋子，大火煮開後改小火煲 30 分鐘（或放到電鍋中煲 1 小時）。4. 再放入肉片，加入適量的鹽調味。#牛蒡熬湯很
營養師的便當 幫你輕鬆控制體重
魔膳窈窕餐是控制體重好幫手營養師設計的三日急救減肥餐照著吃就可以控制熱量在1200卡●冷凍低卡餐盒取代午餐或晚餐→→https://reurl.cc/QdnngO
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三日減肥餐~ 連假後的急救好朋友
228連假你胖了嗎? 快來急救一下超簡易的三日減肥餐單能自己帶便當的小資女們快來看看這個菜單熱量約1000 kcal/天適合沒有運動的小資女、少婦有運動的人可再增加一點澱粉量熱量可調高到1200-1300kcal
減肥餐表中低脂肉的種類如下:
不要給我選五花肉、三層肉、松阪肉...????
記得鹽份不要過量太鹹會水腫喔!
#三日減肥餐#乖乖吃可以瘦1公斤
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水腫與胖的區別! 水腫四級，看看你是哪一級
水腫是指血管外的組織間隙有過多的體液堆積皮膚看起來腫脹緊繃，令人漲痛不舒服
這邊整理了水腫的分級請找出自己水腫的原因並對症下藥
#經常水腫者要清淡飲食~找魔膳#嚴重水腫者請要找醫生檢查
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(營養師私房菜)蜂蜜果乾燕麥餅
燕麥片有豐富的水溶性纖維對於控制血脂、提供飽足感很有效當做運動後的營養補充也是不錯的選擇喜歡手做餅乾的人可以試試看喔
材料:奶油…30克低筋麵粉…50克燕麥片…100克果乾…20克糖…30克蜂蜜…10克
作法:
1. 奶油在室溫下退冰，將奶油打成淡黃色乳霜狀。2. 分兩次加入糖，完全打發至白色乳霜狀。3. 加入麵粉、麥片、蜂蜜及果乾，用刮刀從邊緣開始攪拌。4. 將攪拌好的麵團做成一顆顆的小圓
士林夜市常見小吃熱量估估看
台灣夜市文化太迷人只是...逛一圈下來很容易就胖一公斤這該怎麼辦呢?#控醣如果是減醣的人要少吃碳水晚上要逛夜市，白天時間就別吃澱粉類把醣份留在夜市#少炸盡量別選炸的想吃臭豆腐改選清蒸(熱量少200卡)#啃骨頭排骨湯骨多肉少熱量低一些也是不錯的選擇所以想吃雞排就是把肉留給家人、你啃骨頭其他重點我就不贅述follow我之前的圖文應該就可以抓個大概囉
夜市小吃又油又嫌在控制體重的朋友愛注意先別逛夜
中式點心熱量估估看
難怪每次出遊回來都會胖一圈因為台灣特產太好吃了!而且「沒幾口」就要破百卡這真是考驗克制力啊~
不過偶爾享受一下是沒關係的記得與家人一起分享著吃一次品嘗一小塊就好還是可以享受美食喔#選伴手禮送人的話就不要管熱量啦
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營養師料理~好吃的義式蔬菜烘蛋
南瓜帶有自然的甜味且營養豐富南瓜皮的營養價值也很高因此可不用削皮直接切成小丁一起拌炒加上各種蔬菜讓營養素更多元烘蛋也可以用烤箱來烘烤這樣就不用油煎，熱量更低
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