美麗的部落客凱特Kate 分享低卡代餐

[瘦身] ♥ D.T.HERBS 功能系營養餐 ♥ 元氣滿點 up up

最近粉絲團接到很多私訊都再問 我常吃大餐怎麼能保持身型

凱特其實一直是個愛吃鬼呀 看我發美食文很勤快就知道了

 

但是我很機績極的在運動~慢跑~跳有氧~重訓~

(為了快快把吃進肚的熱量消耗掉)

你知道嗎!人過25歲之後身體代謝率每年都再下降

意思是如果一直不改變飲食習慣

仍舊吃進跟之前同樣多的卡路里

 

20歲吃什麼都不會胖(代謝快)

25歲之後慢慢的就變成隨便吃隨便胖!(代謝開始下降)

30歲之後再不控制飲食體重馬上失控

大嬸大叔樣上身~驚驚

 

凱特很認老的!一點都不想讓肥肉爬上身

但是為了偶爾吃大餐 平常的我可是吃的非常清淡健康又養生

五穀米/南瓜/地瓜/全麥麵包~

好的高纖維質澱粉類一直都是我平時最愛的食物

再來晚上8PM之後我是如果可以~就盡量不再吃東西
( 當然朋友聚餐我還是會跟著一起吃的~要開心合群 )
甚至零食我也偶爾會去便利商店買來吃
重點是不要過量~不屯放一堆零食在家裡

 

因為如果什麼都禁止食用~那人生會過的極度不快樂
減重也要兼顧身心靈的品質~開心快樂才會更美

有的時候三更半夜真的會嘴饞

又不想亂吃高熱量零食點心

代餐倒是個不錯的選擇至少它美味、低卡、又有點飽足感

好比我嘴饞到不行~暴走衝去廚房把整包洋芋片都喀個精光來的健康(錯誤示範)

需要減重的人可以早午餐吃健康清淡的正常飲食

晚餐一餐使用代餐再多額外補充一大份蔬果增加飽足感

不過代餐只能減少一天攝取的總卡路里

真正要消耗脂肪還是要像凱特一樣靠規律的運動喔!

來介紹兩種口味一鹹一甜(可可薏仁 & 蔬菜山藥)

兩種口味都添加了多種穀物~營養滿點up up

確認一下熱量可可薏仁130大卡 & 蔬菜山藥115大卡

兩種代餐熱量都算低 我自己是偶爾晚餐使用代餐替代

再額外搭配上一大盤蔬果(我是大食怪光吃代餐對我來說飽足感稍嫌不夠)

 

可可薏仁：

香濃可可搭配上薏仁 除了可以聞到可可的美味之外

薏仁還具有消除水腫,以及美白的功用

口感不賴不甜 ~感覺比較沒負擔。

成分: 可可粉、紅薏仁、植物奶(棕櫚油、椰子油、

玉米淀粉、葡萄糖)、奶粉、砂糖、糙米、白米

 

(裡面有點白白的東西其實就是薏仁)

香香的好揪好喝

 

 

 

蔬菜山藥：

蔬菜加上山藥 在喝的同時可吃到蔬菜的營養

山藥也是好的澱粉類之一。可以幫助改善便秘。

我很喜歡這個口味 有點在吃鹹粥的感覺~
成份:米、山藥、紅小麥、大麥、小麥、小米、黑糯米、

糙米、紅蘿蔔、高麗菜、海帶芽、芹菜葉、綠茶、植物奶

(棕櫚油、椰子油、玉米淀粉、葡萄糖)、海鹽

 

用熱水沖泡起來其實料很多 會呈現像粥一樣的濃稠感

兩樣口味相比之下我比較喜歡蔬菜山藥耶

我推這個口味

想喝嗎?凱特餵你喝一口~來XD

 

注意事項: 薏仁性味偏涼,懷孕的婦女不建議使用喔!

 

介紹完畢打完收工

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本文分享自凱特Kate痞客邦