泡澡瘦身法 〜 瘦腿操

每天晚上回到家後，

泡澡可使身舒緩外 〜

搭配上簡單的運動，還可以瘦身喔 !

【泡澡瘦身法】

1、腿部操 

●雙手扶著浴缸兩旁，將腿部伸直後慢慢提高至最極限，膝蓋不能彎曲，提高等待5秒鐘後再慢慢放下，重複動作12回，能促進腿部脂肪消耗。

●先在浴缸裡蹲做好，將雙手抱住曲膝的腿部，開始用力時，手部抱住的力量向內抱緊，屈膝的雙腳向外施力，然後要同時施力約5-8秒後慢慢放鬆，再重複動作12回，目的也是對於腿部的脂肪消耗。

在浴缸內做這些瘦身運動時，
水溫建議在 38 - 40 度C左有即可，
在浴缸內要先確認是否有固定好身體，
動作都要慢慢做，千萬不要做太快以避免滑到。

做完運動起來，洗完澡擦乾身體，記得要擦上瘦身霜或身體保養會更好喔 !