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【 7種水果吃出平坦小腹 】

端午節吃粽子過量很容易讓腹部越來越胖喔 ! 【 7種水果吃出平坦小腹 】 跟游泳圈說 ~ 掰掰 1、蕃茄 蕃茄應該是被歸為蔬菜類!因含有茄紅素,纖維素和果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。 2、蘋果 蘋果擁有富的果膠,加速排毒功效並降低熱量吸收,鉀質也多,可以防止腿部水腫。 3、檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸能促進熱量代謝、消除疲勞的功能,也含有豐富維他命C,也有肌膚美白和促進腸子蠕動

早上起床 ● 先喝杯水

早上起床 ● 先喝杯水 幫助身體健康又養顏美容 ~ 水是最佳的保養聖品 水是身體機能很重要養份之一,每天適量喝水,可以幫助人體輸送養分,幫助調節體溫、消化吸收、廢物排泄及維持體液酸鹼平衡。 尤其在早上起床後,適量喝杯水,對身體更有助於健康 ~ 1、人在睡眠中,水分會代謝蒸發,當身體水分不足的時候,代謝率會下降,所以起床後喝水,可及時補充水分,提高基礎代謝率,脂肪也會隨之燃燒,有助減肥。 2、清晨飲

【 瘦腰腹部運動操 】

最容易囤積脂肪之一的部位 ~ 腰腹部 ~ 每天花點時間動一動,今天教大家 ~ 【 瘦腰腹部運動操 】 1、 站立著,雙腳分開,雙手持一根棒子或健身棒於肩上,如沒有棒子可雙手交叉,雙手握著放於胸前,背部挺直,然後往兩側拉伸腰部,動作慢慢做,要注意往兩側拉的時候別太快,避免拉傷,從覆此動作左右各5次為一組,可做10-15組。 2、 頭朝上平躺於地上,雙手放臀部兩側,雙腿向上舉起與上半身成90度角,使用

七種美白的蔬菜

夏天將近 ~ 想要不被曬黑 - 記得 ! 保濕和防曬保養工作要做好之外 ~ 均衡飲食之外,還有可讓肌膚均勻白皙的食物喔 ! 【七種美白的蔬菜】 1、小黃瓜~有助於消炎功效。 2、冬瓜~可達到代謝、減肥的作用。 3、白蘿蔔~利五臟、白淨肌膚。 4、蘑菇~可預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等。 5、豌豆~豌豆可以祛斑駐顏。 6、花生~可美白皮膚。 7、紅蘿蔔~可以抗氧化和美白肌膚。 因每人體質不同,均

排出腸道濁氣,消滅突出小腹!

連續假期 ~ 有外出去走走嗎 ? 還是一直吃吃喝喝呢 ? 小腹是不是大了不少,其實有時是腹部推積了很多濁氣沒排出而導致的,今天是連續假期最後一天,晚上做做小運動吧 ! 把多餘的悶濁氣排出,讓身體機能健康喔 ! 【排出腸道濁氣,消滅突出小腹! 】 小腹突出原因之一是因腸道充滿悶濁氣,照著途中簡單姿勢可增強脾臟功能,排出悶濁氣。 1、仰臥~呼氣再吸氣,將右腿彎曲雙臂抱住,再將腿拉攏到胸前。 2、在握腿

【 睡出健康、好身材 】

現今人們想要維持好身材,不外乎是均衡飲食和適當的每日運動習慣,但靠減肥食品的族群也不少,但睡眠真的非常的重要,充足且適當的睡眠品質和時間是很重要的,除了可以讓身體機能變好之外,也可維持好身材的,所以除了生活的的各種習慣,只要是錯誤的 " 睡 眠 " 就會讓多餘的贅肉長上身喔 ! 【 睡出健康、好身材 】 1、睡7.7小時是最好維持身材 來自各國的研究皆顯示,每晚平均睡眠時數達到7.7小時。科學家也

不能 ......

不能 ...... 夢,不能做得太美,美了難以實現; 話,不能說得太滿,滿了難以圓通; 調,不能定得太高,高了難以合聲; 事,不能做得太絕,絕了難以進退; 情,不能陷得太深,深了難以自拔; 利,不能看得太重,重了難以明志; 人,不能做得太假,假了難以交心; 世,不能看得太清,清了難以作為。

有夢想不難

人這一生,有夢想不難, 要逆風而飛,絕不簡單。 有時候,前進不得,倒退不得, 只能待在那兒,忍耐著面對。 人生進退是常事,想要成功, 關鍵在於能不能 “ 熬 ” 得住。 所謂 “ 熬 ” ,是不輕易放棄,不輕易改變, 是歡喜中持有一份凝重,悲哀時多留一絲希望; 是對生活的負責任, 是謹慎對待每一個屬於自己的日子。

【影響肌膚的六大壞習慣】

讓你 ( 妳 )「變老」的保養壞習慣 ~ 知道嗎 ? 現今人們都知道保養觀念,但是使用各種類保養品、營養保健食品,可以生活作息還是不正常、飲食不均衡、各種生活壞習慣等等,肌膚狀況要維持健康狀態,還是事半功倍的。 【影響肌膚的六大壞習慣】 1、洗臉、洗澡時水溫太熱 研究發現使用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉,皮脂膜顯得更為乾燥。水溫越高越容易失去肌膚天然的保護油脂,如洗澡時還好,因身體肌膚平時會有衣

天氣冷容易引發的疾病

天氣寒冷 ~ 要多多保暖,注意身體狀況 ~ 別疏忽了以下幾點喔 ! 【 天氣冷容易引發的疾病 】 1、心肌梗塞 :因氣溫關係,血管容易收縮,易造成血壓升高問題。 預防:多加注意保暖,出門保暖衣物多添加,如手套、圍巾、喝些熱飲,保持身體溫暖。 2、慢性阻塞性肺病:氣溫下降、溫差大,容易引起急性發作。 預防:不抽菸,規律的用藥。 3、肌肉僵硬:因天氣冷,血液循環不好所造成。 預防:適當的運動,做做伸展

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