連續假期 ~
有外出去走走嗎 ?
還是一直吃吃喝喝呢 ?
小腹是不是大了不少,其實有時是腹部推積了很多濁氣沒排出而導致的,今天是連續假期最後一天,晚上做做小運動吧 ! 把多餘的悶濁氣排出,讓身體機能健康喔 !
【排出腸道濁氣,消滅突出小腹! 】
小腹突出原因之一是因腸道充滿悶濁氣,照著途中簡單姿勢可增強脾臟功能,排出悶濁氣。
1、仰臥~呼氣再吸氣,將右腿彎曲雙臂抱住,再將腿拉攏到胸前。
2、在握腿的同時將上身放下~吸口氣,然後屏住呼吸的同時上身抬起。
3、盡可能地屏住呼吸然後呼氣,盡量蜷縮全身。
左右交替做5次以上,可休息一下後繼續此運動,可做12-15次,動作不須太快,慢慢配合呼吸動作,花個10分鐘做做簡單運動,讓突出小腹 Bye Bye 喔 !