甚至有人一整天 〜 連一杯水都不飲用的，
每個人基本上應喝 2000 c .c 左右的水，
簡單來說，大約是體重的30-40倍左右 ( 少也需30倍 )， 就是說，一個60公斤的人來說，每天應當攝取的水量約是30 X 60= 1800 c .c 左右，這是大約的算法，供大家參考 !
但因為現今含糖飲品多，大家每天還是要適量飲用才是。
每天有適量的飲用 " 水 " 對於身體機能也會比較好、較健康，
所以對於體重的控制也會有相當好的功效喔 !
【喝水能助於瘦身的原因】
1、水能抑制食慾。
2、水有助於降低膽固醇。
3、水有助於你肌肉的增強。
4、飯前喝水有助消化。
5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝。
6、多喝水有助於避免便秘。
7、缺水會讓你的體重增加。
8、缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感。
9、喝水有助排毒減肥。
10、喝水有助於身體機能的代謝。
11、每日攝取適量水分能讓身體健康。
就是 " 水 " 能有這麼多的好處，別忘了要常喝水喔 !
