墜入汗臭味地獄的六個壞習慣[後篇]

在很常流汗的這個時期，令人最在意的果然還是氣味的問題！
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即使自己很小心了，周遭敏感的人還是有可能會感受到氣味。為了不要在公司或電車中，被別人認為「這個人，怎麼這麼臭？」，至少要做到最基本最底線的對策！

因此在這一回，我們要介紹常常在不知什麼原因的狀況下流汗產生氣味的原因。前篇所討論到的臭味發生的原因是因為細菌，這一回要討論”飲食”的壞習慣。

■飲食也是臭味的原因！

雖然很令人意外，但飲食確實與臭味有很直接的關係。

只要稍微改變一下飲食習慣，連體質改善都是有可能的。舉例來說，素食者與喜歡肉的人相比，從皮脂腺分泌出來的脂肪的量就有很大的差別。

那個脂肪量就與臭味有很強的關係。首先，請先記住以下幾個重點。

（４）只吃肉

「夏天為了保存體力要多吃肉」「如果累了的話吃肉就對了」這樣想的人應該不少吧!? 其實這些肉就是味道的源頭。而且如果只吃肉也沒有辦法增加體力。

營養均衡的吃肉是最重要的，然後為了要解決臭味問題，請牢記“肉＜蔬菜”這個鐵則。

（５）不在乎肥肉瘋狂大吃

如果要吃肉的話，要記得選脂肪少的肉。比起霜降牛，應該要選擇脂肪少的雞胸肉等等，根據肉的種類與部未來做選擇的話，脂肪的攝取量也會改變。

尤其是在這個時期，比起牛肉應該要選擇比較清爽的雞肉，另外也推薦維他命B2含量多的豬肉。

（６） 沒有特別注意調理方法

與食材本身並沒有關係，烹調的方法會讓脂肪的量做出改變。

比起用烤的，”蒸的”、”煮的”會比較好。舉例來說，用冷肉來拌沙拉的調理方式，不僅可以讓脂肪攝取量減少，還可以多攝取一些蔬菜，是一石二鳥之計。

為了讓脂肪減少請多下一番功夫吧！

以上的資訊如何呢？

飲食生活與汗水的臭味有很大的關係，如果只是用制汗噴霧等等的保養，並沒有辦法在根本上解決。

夏天雖然容易多吃一些肉，但如果注意食量及烹調的方法，可以好好的從內改善自己的身體喔！

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翻譯：柚子

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