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硬著頭皮也要吃下去！公開泫雅、姜素拉、TWICE低卡飲食餐點
(圖片來源/instagram＠twicetagram、hyunah_aa、reveramess_、som0506)雖然每次看到韓星分享的美食照都會非常羨慕，不過其實鏡頭後的他們，可是一個吃的比一個更克制！只要講到瘦身大家都會說一定要每天運動，不過其實均衡又低卡的飲食習慣才是瘦身成功的關鍵，這次要公開的不是運動方法，而是吃得健康又會瘦的韓星私藏低卡便當，想瘦的女生繼續看下去。姜素拉
因為出道前圓
明明很瘦側面就是比人家厚！每天10分鐘舉手伸展消滅「背後肉」
(圖片來源/ig@hyominnn,sulli_jilli)其實全身的部位最難練習到的E編認為就是背後肉莫屬了，因為總覺得沒有特定的動作可以直接的讓它消失，而且現代人上班上課幾乎都坐著，再加上姿勢不良，又更容易彎腰駝背，最讓女生苦惱的就是穿內衣擠出一層層的肉團，根本一點都不美了，有夠糗！現在跟著E編一起每天舉手10分鐘(其實想要舉到累也可以)，讓我們伸展背部肌肉讓線條更美吧！
(圖
男友搭肩都捨不得放手！這個動作練出迷人【鎖骨、肩線】
(圖片來源/ig@sulli_jilli,FB@蔣昀晞 Verna)鎖骨這個淘氣的小東西，人人都有但不是人人都看的出來，有時候稍微吃好一點鎖骨立刻就鎖起來不見蹤影，偏偏男生又覺得漂亮的肩膀跟鎖骨性感的要命，這時候其實只要一個小動作，就能召喚遺失的鎖骨與肩線！
今天這個動作非常非常簡單，不知道大家還記不記得我們小時候排路隊都會向前看齊，然後把手平舉到肩膀的高度，這次的動作就差不多是這樣。
真的好想穿露肚短上衣！「棒式加一步」夏天前養出11字腹肌
(圖片來源/FB:Angelina,pinterest)我想很多女生應該跟E編一樣，就算穿上了短上衣，整天就是處在縮小腹的狀態吧！而且非常不妙的是，冬天已經快要離我們而去，今年短上衣依舊流行，就算肚子上來不及寫上１１字，好歹也讓他緊一點吧！
棒式預備
(圖片來源/naver:jamietblog)這一招其實非常簡單，先將雙肘稱地，準備棒式的預備動作。其實棒式除了核心肌群外，其他部位也需
為小短褲做準備！韓妞教練親授3周練出緊翹「蜜腿臀」！
(圖片來源/ig: ray__yang)
各位女性朋友注意了！冬天都快要結束了還在發懶嗎？雖然現在流行蜜桃臀、蜜大腿，但依舊是沒有算上我們在冬天養出來的蜜汁火腿啊！所以為了即將到來的夏天短裙小熱褲，還是必須要進行緊急特訓！讓韓妞教練傳授三個地板動作，三周練出蜜而不肥的緊實臀腿線條喔！
1. 驢式後踢腿 > 微笑線專攻針對臀腿間的線條練出笑很開的微笑線！首先將雙手打直撐在地板上，維持與肩同寬
側腰肉溢出！韓國教練【手抱頭抬腿】夏天前虐出女團腰線
(圖片來源/FB:蔣昀希Verna,Kpopstar)
經過一個冬天各式鍋類的餵養，大家想必腰間看來是肥美許多吧(還是只有我一人)！在找出去年夏天的牛仔褲想換上時，雖然好運沒有發生扣不起來的慘劇，但腰間的肉卻大量溢出，這景象也是挺嚇人的，所以再度尋求韓國這位非常熱愛緊身褲的教練幫我一把，這次的重點在側腰，想要擁有雪炫腰線的女生們快跟上！
(圖片來源/jamietblog@NAVER)
不只瘦更要有線條！韓妞瘋【開腿深蹲】練出性感大腿肌！
(圖片來源/http://blog.naver.com/jamietblog/220833107821)
相信大家都一定知道專練翹臀跟蜜大腿的健身動作 - 深蹲，但今天E編發現的現在的韓妞已經進階到另一個動作，就是開腿深蹲，雖然也是由基礎的深蹲發展而來，但可以更加有效的鍛練到女生最煩惱的大腿內側肉肉！
這次的健身教練穿得好少，害E編看得非常害羞，但大家還是要專心！其實開腿深蹲的要點跟一般深
韓妞V臉手技大公開！專家教你每天一分鐘【耳周淋巴瘦臉術】
(圖片來源/dlwlrma、skuukzky)
拍照喬角度、拍完還要美圖推推、好像輪廓一圓人就沒這麼美了？而且大家有沒有發現、只要臉一小，真的是隨便拍都上相，其實臉的輪廓跟淋巴有很大的關係，而淋巴腺大部分都集中在耳朵周圍，這次韓國節目《瘦身大師(暫譯)》中就邀請了專家現場傳授小臉速成的穴位按摩技巧，非常簡單而且立即有感快點看下去！
Step1. 開始穴道按摩之前可先以拇指根食指上下捏住耳朵
夾緊膝蓋就能瘦！網路瘋傳「A4紙減肥法」
(圖片來源/skuukzky、ELLE)
如果要說女生在辦公室的天敵是什麼的話，我想下盤越坐越大絕對可以排到前三名！每天坐在辦公桌前，忙一忙根本忘了起來走動，不知不覺整個下盤越來越穩，真的好可怕，一個不注意象腿和肥肚立刻找上門，但其實只要一個小動作，就能收緊下盤、調整體態，現在學起來跟胖大腿說掰掰！
為了讓我們的大腿不要感情太好越靠越近，這動作其實是小編本身非常愛用，工具很好找，在辦公室拿
情人節前瘦身重點就在臉、腹、腿！3妙招視覺立刻小一號
(圖片來源／ig:jin_a_nana、翻攝自網路)過完年接著情人節實在大不利，經過無差別狂吃的新年假期，整個人光看就福態了許多，雖然小編完全沒有這種煩惱就算胖到天邊也沒人看，但有伴的女生心裡應該急死了吧！不要擔心，雖然時間不多，但只要我們注意3個重點好好加強，就算肉肉還在，也能讓視覺看來人好像小一號喔！
1. 臉瘦人就瘦
(圖片來源／愛秀美、翻攝自Youtube)胖瘦先看臉，妳看身體
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![[母嬰] 開箱囉！ 幸孕果「卵磷脂孕哺牛奶鈣」、「寶貝成長DHA專利益生菌滴劑」](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F12451%2F20240426100834-cover-662b0ca22e9b4.jpeg&w=220&h=124&fit=cover)
