側腰肉溢出！韓國教練【手抱頭抬腿】夏天前虐出女團腰線

(圖片來源/FB:蔣昀希Verna,Kpopstar)

經過一個冬天各式鍋類的餵養，大家想必腰間看來是肥美許多吧(還是只有我一人)！在找出去年夏天的牛仔褲想換上時，雖然好運沒有發生扣不起來的慘劇，但腰間的肉卻大量溢出，這景象也是挺嚇人的，所以再度尋求韓國這位非常熱愛緊身褲的教練幫我一把，這次的重點在側腰，想要擁有雪炫腰線的女生們快跟上！

(圖片來源/jamietblog@NAVER)

我想這時候緊身褲教練應該是在說，很多女生顧著練”11字腹肌”都忘了腰線也很重要吧！

動作1. 雙手抱頭

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這動作非常重要，因為手抱頭才能確保下一個抬腿的高度到位，所以要確實的放在頭上喔。

動作2. 左右抬腿膝蓋碰手肘

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開始從側邊向上左右抬腿，盡量越接近手肘越好，記得不能動作太快，慢慢地抬起放下，一組20下，每天做三組60下，左右的腰就會開始有感覺。

注意

(圖片來源/jamietblog@NAVER)

緊身褲教練的溫馨叮嚀希望大家一定要聽，這個動作的重點就在腳抬起的高度，可以帶動側腰的肌肉運動，如果你偷吃步手離開頭，這個姿勢就無法發揮該有的效果，也無法訓練到側腹肌！

希望大家把雪炫的腰深深的記在心裡朝她前進，夏天不要再害怕穿半截上衣，因為今年依舊非常流行喔！

FashionGuide多媒體編輯中心/Edie