雙人瑜珈入門4招 在家運動也能甜蜜增感情！

雙人瑜珈是最適合情侶一起做的運動，除了不用出門在家就能隨時運動超方便之外，更能透過一起做瑜珈增加對彼此的信任和默契!在過程中感受對方的呼吸節奏，光用想像的就超甜蜜啊～以下就分享4招適合情侶入門的雙人瑜珈動作，趕快邀約對方一起練習看看吧!(找姊妹一起也很ok~)

1.站立後彎
握住彼此手腕處，將脊椎保持伸展從胸椎位置開始向後彎。這個動作能增強背部的肌肉力量、改善駝背讓體態更好看!同時也會增進雙方的信任感～

2.雙人船式(金字塔)
和對方手拉手、腳底併攏，然後慢慢用力向上撐(速度一定要慢才不會受傷!)大概維持30秒鐘再一起向下把腳縮回來，等到雙方重心都穩定最後才放開手～這個動作能雕塑手臂和胸部外圍的肌肉。

3.雙人嬰孩式
以坐姿將身體慢慢向前傾、額頭貼地，臀部坐在足根上。這個動作能讓身體狀態很放鬆，同時伸展到許多不同部位的肌肉～

4.雙人樹式
互相扶助對方的腰(或牽手向上伸直)，將外側的腳踩在另一隻腳大腿上，再把手向外伸展或向後牽手。這個看似簡單的動作可是很需要雙方的默契一起平衡才能完成～

以上就是V編嚴選的入門雙人瑜珈4個招式!強烈建議大家可以在家裡練習看看，幫助雙方在身心靈上都能更契合～如果有興趣持之以恆的練習，就能挑戰更多令人稱羨的高難度動作啦!

FashionGuide多媒體中心/Victoria Chang
圖片來源/instagram@sjanaelise、pinterest